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第一章 时尚运动与健身文化1

第一节 时尚运动与健身文化概述1

第二节 时尚健身运动兴起的原因及社会价值10

第三节 时尚运动的健身原理12

第二章 身形健美的标准与测量19

第一节 体形健美的类型和标准19

第二节 体质健康的测量23

第三章 时尚运动与心理健康27

第一节 心理健康概述27

第二节 时尚运动对心理健康的影响30

第四章 疲劳的产生与消除32

第一节 疲劳的产生32

第二节 脑力劳动疲劳35

第三节 运动性疲劳36

第四节 疲劳的消除41

第五章 人体运动系统主要器官及运动对其影响44

第一节 骨骼与运动44

第二节 关节与运动46

第三节 肌肉与运动47

第六章 运动中能量供应原理52

第一节 人体运动的能量代谢52

第二节 能量供应54

第七章 时尚运动与营养58

第一节 营养素58

第二节 时尚运动与健康膳食61

第八章 科学减肥的原理68

第一节 肥胖概述68

第二节 肥胖的危害及预防71

第三节 如何科学减肥73

第九章 运动损伤的预防及处理78

第一节 运动损伤概述78

第二节 运动损伤的预防和处理82

第三节 运动中常见的生理反应及处理87

第十章 健美操92

第一节 健美操概述92

第二节 健身操的基本动作与组合101

第十一章 器械健身135

第一节 器械健身运动概述135

第二节 器械健身运动方法143

第十二章 形体训练164

第一节 形体训练概述164

第二节 形体基本素质训练168

第三节 形体基本姿态及其控制练习184

第十三章 瑜伽197

第一节 瑜伽概述197

第二节 瑜伽的基本内容与动作202

第十四章 拉丁舞218

第一节 拉丁舞概述218

第二节 拉丁舞的基本动作218

第十五章 普拉提253

第一节 普拉提概述253

第二节 普拉提训练法255

第三节 普拉提的基本动作与组合257

第十六章 街舞274

第一节 街舞概述274

第二节 街舞运动方法277

第十七章 网球281

第一节 网球概述281

第二节 网球的基本动作和技术290

第十八章 保龄球317

第一节 保龄球概述317

第二节 保龄球的基本技术317

第十九章 跆拳道334

第一节 跆拳道概述334

第二节 跆拳道的技术动作343

参考文献360