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上编 体育文化与理论知识篇3

第一章 体育的真谛 健康的内涵3

第一节 体育的真谛3

第二节 健康的内涵8

第二章 体育锻炼的科学基础14

第一节 体育锻炼的生理学基础14

第二节 体育锻炼的心理学基础18

第三章 体育锻炼的科学方法22

第一节 体育锻炼的基本原则22

第二节 科学制订运动处方27

第三节 运动处方的实施与监督30

第四章 职业性体育与锻炼方法35

第一节 职业性体育概述35

第二节 职业性体适能40

第三节 站立型岗位职业特点与锻炼方法49

第四节 伏案型岗位职业特点与锻炼方法53

第五节 外险型岗位职业特点与锻炼方法68

第五章 体育锻炼与运动保健74

第一节 运动损伤的应急处理74

第二节 运动性疾病的预防与处置78

第六章 体育竞赛与组织编排82

第一节 体育竞赛概述82

第二节 体育竞赛的组织与编排84

第三节 重大体育赛事简介92

第七章 奥林匹克文化知识106

第一节 奥运会的历史与发展106

第二节 奥林匹克运动的思想体系110

第三节 奥林匹克运动的组织机构114

第四节 中国与奥林匹克运动116

第八章 校园阳光体育活动125

第一节 开展校园阳光体育活动的由来125

第二节 校园阳光体育活动的内容与要求126

下编 运动技巧与教学实践篇133

第九章 田径运动133

第一节 田径运动概述133

第二节 田径运动基本技术135

第三节 田径运动竞赛规则简介146

第十章 大球运动148

第一节 篮球148

第二节 足球164

第三节 排球181

第十一章 小球运动196

第一节 乒乓球196

第二节 羽毛球210

第三节 网球227

第十二章 武术运动238

第一节 武术运动概述238

第二节 武术基本功242

第三节 太极拳247

第四节 少林拳259

第五节 初级剑265

第六节 散打271

第七节 女子防身术280

第十三章 形体健身运动288

第一节 形体训练288

第二节 健美训练314

第三节 瑜伽326

第四节 健美操337

第十四章 游泳运动350

第一节 游泳运动概述350

第二节 熟悉水性351

第三节 蛙泳354

第四节 游泳卫生与安全救护360

第十五章 休闲运动363

第一节 休闲体育概述363

第二节 轮滑364

第三节 街舞369

第四节 毽球376

第五节 台球381

第六节 定向越野388

附录 《国家学生体质健康标准》单项测试指标、测试方法和成绩评定402

第一节 《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的通知、说明与单项测试指标402

第二节 《国家学生体质健康标准》的测试方法404

第三节 《国家学生体质健康标准》测试的成绩评定407

主要参考文献412