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第一章 经络穴位，治病养生的根本大法藏在经络里的养生密码2

十二正经——挺进健康的交通干道3

叫对经络的名称3

一阴一阳，一表一里4

经络的五行属性5

找对穴位的技巧6

人人都有一把尺6

方便的简易取穴法7

利用感觉找穴位8

分清尺侧和桡侧8

第二章 手太阴肺经——抵御外邪的第一道防线肺经藏象浅说10

肺主气，司呼吸10

肺朝百脉，主治节11

通调水道11

外合皮毛，内络大肠12

肺藏魄，在志为忧12

肺经养生要穴13

中气不足，就找中府13

肩背痛，找云门15

鱼际通心肺，止咳平喘不疲惫15

列缺穴——头项酸痛的特效药16

咳声阵阵，“少商”镇镇18

肺经经络锻炼法19

对摩鱼际，预防感冒19

“呬”肺气诀20

左右弯弓似射雕，牵拉肺经，按摩心肺21

第三章 手阳明大肠经——延年益寿的良药大肠经藏象浅说24

大肠主津，传导糟粕24

助肺排毒养颜25

助阳气，泻火气25

大肠经养生要穴26

面口合谷收，急救止痛有奇效26

不闻香臭，迎香可助28

曲池是降压药，也是皮炎平30

大肠经经络锻炼法31

攒法疏导大肠腑31

摇山晃海功，通导大肠养五脏31

第四章 足阳明胃经——人体的后天之本胃经藏象浅说36

胃为太仓，水谷之海36

胃主受纳，腐熟水谷36

胃主通降，以降为和37

胃经养生要穴37

足三里——人体的保健大穴37

鼻病找内庭39

人迎穴——紧致皮肤的美容穴40

天枢穴——止泻通便的腹腔枢纽41

丰隆穴——降脂化痰第一穴43

四白穴——美容养颜治近视43

胃经经络锻炼法44

调理脾胃臂单举44

第五章 足太阴脾经——女性健康守护神脾经藏象浅说47

脾主运化47

脾主升清48

脾主统血48

开窍于口，其华在唇48

在液为涎，主四肢肌肉49

脾经养生要穴49

隐白止血，功似三七49

妇科病找三阴交，长按终身不变老51

血海穴——调血脉止瘙痒52

大包穴——防身要穴53

脾经经络锻炼法54

原地云法健脾胃55

呼脾气诀56

第六章 手少阴心经——主宰人体的命脉心经藏象浅说58

心主神明58

开窍于舌，在液为汗58

心经养生要穴59

失眠晕车找神门59

心经组穴——保持舒畅心情61

弹拨极泉增加身体能量61

少冲清心热62

心经经络锻炼法63

循经按揉补心气63

摇头摆尾去心火64

呵心气诀65

第七章 手太阳小肠经——宁心安神，舒筋活络小肠经藏象浅说67

受盛化物67

泌别清浊67

小肠经养生要穴67

腕骨治落枕，解除颈椎痛苦67

养老穴——防治老年病69

少泽穴——回乳丰胸70

听宫穴——改善听力71

小肠经经络锻炼法72

纵横摆臂锻炼小肠经72

第八章 足太阳膀胱经——通调五脏六腑膀胱经藏象浅说76

膀胱经养生要穴76

睛明穴——赶走黑眼圈，预防视疲劳76

腰背委中求78

大杼穴——防治颈椎病79

背俞穴——疏通五脏六腑之气80

膀胱经经络锻炼法81

捶背好处多，敲出身体免疫力81

背后七颠百病消82

第九章 足少阴肾经——人生的先天之本肾经藏象浅说86

肾藏精86

主骨生髓，其华在发86

开窍于耳及前后二阴86

肾经养生要穴87

涌泉穴——清热开窍，交通心肾87

太溪穴——保养肾脏元气89

俞府穴——消除胸腹胀满90

足少阴肾经经络锻炼法91

两手攀足固肾腰91

磨法补肾松腰胯92

第十章 手厥阴心包经——护卫心脏的宫城心包经藏象浅说95

心包是保卫心脏的宫城95

心包经养生要穴95

劳宫穴——清心安神，缓解手脚多汗症95

内关穴——心血管疾病的保健医生96

中冲穴——开窍醒脑97

心包经经络锻炼法98

捂胃法调治胃病98

拓法锻炼心包经，为疲劳的心脏减负98

第十一章 手少阳三焦经——人体水液运行的通道三焦经藏象浅说102

三焦经养生要穴102

阳池穴——鼠标手的克星102

外关穴——清热解表治感冒104

支沟穴——轻松治便秘105

三焦经经络锻炼法106

两手托天理三焦106

嘻三焦诀107

第十二章 足少阳胆经——一切为了消化系统胆经藏象浅说110

储存排泄胆汁110

胆主决断110

胆经养生要穴111

光明穴——改善视力111

按摩悬钟治髓疾112

阳陵泉主治筋病113

一切风证，可从风市入手113

胆经经络锻炼法115

“摇头功”治肝胆病115

五劳七伤往后瞧116

第十三章 足厥阴肝经——消解压力，护身卫体肝经藏象浅说120

肝为将军之官，主疏泄120

肝主藏血，开窍于目120

在体合筋，其华在爪121

肝经养生要穴121

太冲穴——快速化解怒气121

大敦穴——镇静头脑止头痛123

行间穴——清泻肝火调性情124

肝经经络锻炼法125

攥拳怒目增气力125

嘘肝气诀125

推法锻炼厥阴经126