图书介绍

快速减肥百科2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

谢秀丽著著
出版社：西安：陕西摄影出版社
ISBN：7805910901
出版时间：1994
标注页数：207页
文件大小：32MB
文件页数：211页
主题词：女性

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图书目录

第一章减肥须知5

第一节为什么胖子愈来愈多？5

第二节你必须减肥的理由7

第三节检视你肥胖的程度12

第四节减肥应采取的方法24

第二章节食注意事项30

第一节计算食物的焦耳30

第二节节食的适当时机37

第三节适合个性的减肥法43

第四节节食必须摄取的五种营养素51

第五节要多吃纤维55

第六节节食时的饥饿感59

第七节节食的十大副作用62

第八节保证苗条的秘诀67

第三章九种均衡食品减肥法78

第一节均衡饮食的十二项特征78

第二节维持身材苗条的诀窍87

第三节九种食物减肥食谱87

第四章四群点数减肥法99

第一节选择组合适当的食品103

第二节算出你的标准体重104

第三节各种仪器的计算法106

第四节以“四群点数法”调配可口的三餐109

第五章运动减肥法112

第一节运动的重要112

第二节运动的神效114

第三节划船器减肥120

第四节室内健身车减肥法126

第五节自行车减肥法132

第六节网球减肥法135

第七节跳绳减肥法142

第八节交叉运动减肥法146

第六章医疗减肥法150

第一节消除肥胖的外科手术150

第二节针灸减肥法153

第七章九十天揉捏减肥法157

第一周马上开始157

第三周控制生活170

第五周如果你不喜欢萝卜腿183

第七周想被别人赞美一番吗？190

第九周哇！瘦了十公斤196

第十一周还想再瘦一点的话201