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幸福怀孕40周我＆宝宝de大变化14

潮爸潮妈孕前一年备忘录20

PART 1 孕前准备22

孕产知识先知道22

1 卵子是这样产生的22

2 重新认识精子23

3 生育的最佳年龄24

4 受孕的最佳季节24

5 今天是排卵日吗25

6 日程表推测法27

孕前营养饮食28

1 孕前3个月要开始补充叶酸28

2 豆浆中的黄豆苷原对女性很有益28

3 酸奶可调节身体的微生态环境28

4 备孕妈妈的营养食谱29

5 蜂蜜比较适合备孕男士30

6 “起阳草”是男性的密友30

7 番茄红素是男性不育的克星30

8 备孕爸爸的营养食谱31

孕前生活安排32

1 远离新装修的房子32

2 小宠物暂时先送人吧32

3 备孕女性应避开这些职业33

4 备孕男性应避开这些职业33

孕前锻炼身体34

1 步行34

2 慢跑34

3 骑自行车35

4 游泳35

PART 2 孕1月36

孕前保健检查必知36

孕1月的妈妈和宝宝38

保持快乐心情39

1 情绪要保持稳定39

2 老公要和孕妈妈保持亲密交流39

3 充电让孕妈妈更平和39

轻松胎教方案40

1 胎教，自己喜欢最重要40

2 心情愉悦是最好的胎教时机40

3 多给胎宝宝重复40

4 随时关注胎宝宝40

5 斯瑟蒂克胎教法41

营养饮食42

1 关键营养素叶酸42

2 口服叶酸补充剂多少是适宜的42

3 富含叶酸的食物43

4 孕1月一日食谱推荐43

健康生活须知44

1 从现在开始就慎用化妆品44

2 怀孕征兆知多少44

3 早孕试纸怎样使用45

职场我最大46

1 做好生or升的选择题46

2 职场孕妈妈的权利47

运动休闲48

1 孕早期的运动特点是慢48

2 运动时的注意事项48

3 散步是适合整个孕期的活动49

4 做让人身心宁静的瑜伽49

疾病与用药51

1 妊娠期药物选择8原则51

2 孕妈妈应远离的中药51

3 孕妈妈要看懂药物等级分类52

孕2月的妈妈和宝宝54

PART 3 孕2月55

保持快乐心情55

1 排除不必要的担心55

2 尽快转移不良情绪55

轻松胎教方案56

1 胎教故事：《橘子月亮》56

2 欣赏古诗《采莲曲》57

3 听听《睡美人圆舞曲》的美妙旋律57

4 做门萨测试题目58

5 欣赏《蒙娜丽莎的微笑》58

营养饮食59

1 偏食咸食对孕妈妈不利59

2 用天然的味道来代替调味料59

3 食材中蕴含的天然调味料59

4 这些食物宜常吃60

5 清淡烹饪的小妙招60

6 孕2月一日食谱推荐61

健康生活须知62

1 孕期性生活密语62

2 白带增多，仔细呵护62

职场我最大63

1 高跟鞋就不要穿了63

2 如何跟上司说明你怀孕了这个事63

3 孕妈妈要远离这些工作岗位63

运动休闲64

1 平衡式瑜伽64

2 树式变形式64

3 惠养胎宝宝的心灵操65

疾病与用药66

1 出现先兆流产迹象要及时去医院66

2 先兆流产如何保胎66

首次产检检查（妊娠6～13周＋6）67

PART 4 孕3月70

孕3月的妈妈和宝宝70

保持快乐心情71

1 怀孕了，也别老把自己闷在家里保胎71

2 写微博跟“孕友”分享趣事71

轻松胎教方案72

1 胎教故事：《神奇的石头娃娃》72

2 孕妈妈准爸爸PK五子棋73

3 读读《三字经》73

4 快乐的A、B、C熏陶法74

5 让胎宝宝也感受一下酸、甜、苦等味道74

营养饮食75

1 吃点对牙口好的食物吧75

2 不要过早、过量补钙76

3 多摄入点热能76

4 孕期怎样正确饮水77

5 多摄入补脑食物77

6 孕3月一日食谱推荐77

健康生活须知78

1 能不能接触日化品78

2 这些首饰不宜再佩戴了78

3 白带增多是正常的，但须精心呵护78

4 从现在就要开始预防妊娠纹了79

职场我最大80

1 办公桌前准备点舒适小道具80

2 上班路上安全第一81

运动休闲82

深呼吸让心情平静下来82

疾病与用药83

1 如何缓解激素变化导致的牙龈出血83

2 巧妙应对胃灼热84

PART 5 孕4月86

孕4月的妈妈和宝宝86

保持快乐心情87

把汤姆猫当成宝宝来对话吧87

轻松胎教方案88

1 教胎宝宝认简单的字88

2 “猫”星人的神奇之处88

3 欣赏年画《射桃子》89

4 胎教故事：《小狐狸的冰池子》90

营养饮食91

1 准备点健康零食91

2 补充膳食纤维，防治便秘91

3 怎样合理补充膳食纤维91

4 补足促进甲状腺发育的碘91

5 体重超标该怎么吃92

6 体重不达标该怎么吃92

7 孕4月一日食谱推荐92

健康生活须知93

1 开始穿宽松、舒服的衣服93

2 看电视需要注意什么93

3 孕妈妈不要久站久坐93

4 肚子中出现的颤抖有可能是胎动94

5 有规律的胎动94

职场我最大95

1 保持良好的工作状态95

2 工作时要学会克制情绪95

3 不要总拿怀孕说事95

4 不要失态95

5 按摩腹部，让胎宝宝配合工作95

运动休闲96

1 散步能让孕妈妈吸入更多氧气96

2 孕妈妈做有氧操97

疾病与用药98

1 孕早期虽过去，但还有不少孕妈妈会呕吐98

2 孕妈妈要重视腹泻问题98

3 防治妊娠期滴虫性阴道炎99

4 如何预防妊娠期滴虫性阴道炎感染99

妊娠14～19周＋6周产前检查100

PART 6 孕5月102

孕5月的妈妈和宝宝102

保持快乐心情103

一家三口的互动游戏103

轻松胎教方案104

1 读读《狐狸和樵夫》的故事104

2 适合在家看的温情电影104

3 胎教故事：《聪明的木匠》105

营养饮食106

1 食物和营养品双重补钙106

2 怎样让钙质的吸收利用达到最大化106

3 妊娠期糖尿病要避免高糖饮食106

4 补铁防妊娠期贫血107

5 补碘让宝宝更聪明107

6 孕5月一日食谱推荐107

健康生活须知108

1 孕妈妈该如何使用空调108

2 子宫底高度的增长规律109

3 怎样测量子宫底高度109

4 肚子大小与胎宝宝发育的关系109

职场我最大110

1 调适新的生活110

2 及时缓解抑郁情绪110

3 职场孕妈妈的减压妙招111

4 谨慎使用化妆品111

5 职场孕妈妈要知道这三点111

运动休闲112

1 游泳打造完美D字形身材112

2 胎宝宝来晒太阳吧113

疾病与用药114

1 预防妊娠期高血压的妙招114

2 缓解腰酸背痛的妙方114

3 胃胀气怎么办115

4 预防水肿从现在开始115

妊娠20～24周产前检查116

PART 7 孕6月118

孕6月的妈妈和宝宝118

保持快乐心情119

1 玩《愤怒的小鸟》，妈妈宝宝同开心119

2 写下每天发生的事119

轻松胎教方案120

1 认识“父”“母”这两个字120

2 动脑玩玩《数独》121

3 来玩成语接龙游戏吧122

营养饮食123

1 要限制盐分的过量摄入123

2 多食“完整食物”123

3 增加热量和维生素的摄入123

4 孕6月一日食谱推荐124

健康生活须知125

1 孕妈妈躺卧和起身的姿势125

2 孕妈妈站立的姿势125

3 孕妈妈弯腰俯身的姿势125

4 孕妈妈正确的坐姿125

5 外出坐车的注意事项125

6 孕妈妈的旅行指南126

职场我最大127

1 职场孕妈妈请放慢脚步127

2 选择舒适得体的孕妇职业装127

3 职场孕妈妈出差应选在孕中期127

运动休闲128

1 冥想让心绪安宁128

2 转动手腕脚腕缓解水肿129

疾病与用药130

1 疲劳困乏及时调节130

2 缓解浮肿的方法131

3 缓解静脉曲张的方法131

妊娠24～28周产前检查132

PART 8 孕7月134

孕7月的妈妈和宝宝134

保持快乐心情135

让准爸爸讲点笑话135

轻松胎教方案136

1 欣赏一段黄梅戏136

2 动脑猜字谜吧137

3 胎教故事：《司马光砸缸》138

营养饮食139

1 多吃润肠的食物139

2 忌长期采用高脂肪饮食139

3 不要滥服滋补药品139

4 保持食物酸碱度平衡140

5 补充硒元素140

6 孕7月一日食谱推荐140

健康生活须知141

1 这些孕妈妈需要用托腹带141

2 托腹带的选择和使用方法141

3 让孕妈妈睡个好觉142

4 选对床也很重要142

职场我最大143

1 办公室这样防水肿143

2 办公室这样吹空调143

运动休闲144

1 做促进呼吸的动作144

2 开始练习拉梅兹呼吸法145

疾病与用药146

1 如何预防腿抽筋146

2 孕妈妈感冒了怎么办147

3 孕期便秘怎么办148

PART 9 孕8月150

孕8月的妈妈和宝宝150

保持快乐心情151

插花装扮心情151

轻松胎教方案152

1 深入认识一下“爱”这个字152

2 看、听、体会，让宝宝全方位感受生活中的美153

营养饮食154

1 每天须饮6～8杯水154

2 多吃些粗粮154

3 孕晚期不用大量进补155

4 孕妈妈多吃鱼能降低早产概率155

5 要摄入充足的钙155

6 孕8月一日食谱推荐155

健康生活须知156

1 孕晚期了，要克带住性冲动156

2 孕妈妈如何预防感冒156

3 大龄孕妈妈要注意这些156

4 孕期乳房保健157

职场我最大158

1 不同职业的孕妈妈何时停止工作158

2 职场孕妈妈不宜再远行了159

运动休闲160

1 游泳160

2 伸展四肢160

3 孕后期普拉提161

疾病与用药162

1 患上妊娠期糖尿病怎么办162

2 胎儿臀位如何处理162

3 胎儿头偏大怎么办163

4 如何预防早产163

妊娠30～32周产前检查164

PART 10 孕9月166

孕9月的妈妈和宝宝166

保持快乐心情167

1 放下不必要的心理负担167

2 把分娩看作一个正常的生理过程167

3 作为丈夫，此时要体谅妻子的紧张心理167

4 保持平和、愉快的心境167

轻松胎教方案168

1 胎教故事：《谁的功劳最大》168

2 带着胎宝宝看《龙猫》吧169

营养饮食170

1 要及时调整食欲缺乏170

2 多吃高锌食物有助于自然分娩170

3 保证蛋白质和脂肪的摄入170

4 需要补充膳食纤维170

5 孕9月一日食谱推荐171

健康生活须知172

1 引起羊水早破的原因172

2 羊水早破容易引发的后果172

3 羊水早破怎么处理172

4 检查准备的待产包173

职场我最大174

1 可以停止工作了174

2 不要过度劳累174

3 避免长时间外出174

4 避免去拥挤的公共场所174

运动休闲175

1 放松肌肉的保健操175

2 按摩改善记忆、缓解压力176

疾病与用药177

孕晚期的疼痛177

妊娠33～36周产前检查178

PART 11 孕10月180

孕10月的妈妈和宝宝180

保持快乐心情181

1 这样缓解产前焦虑181

2 帮助孕妈妈保持产前好状态181

轻松胎教方案182

1 欣赏戏曲《天上掉下个林妹妹》182

2 欣赏郑板桥的书法183

3 读《两只小兔》183

营养饮食184

1 孕晚期可以适量吃些玉米184

2 这时候更要控制体重184

3 为分娩储备能量184

4 补充钙、铁185

5 补充维生素B1185

6 巧克力能帮助孕妈妈分娩185

7 孕10月一日食谱推荐185

8 促进分娩的菜谱186

健康生活须知187

1 做好随时分娩的准备187

2 准爸爸的准备工作188

3 临产征兆有哪些188

4 要选择好医院189

5 学习分娩技巧190

运动休闲191

1 放松、适度的活动191

2 腹式呼吸让胎宝宝呼吸新鲜空气191

疾病与用药192

1 预防妊娠期泌尿系统感染192

2 腹部瘙痒怎么办192

3 什么是前置胎盘192

4 尚未入盆怎么办193

妊娠37～41周产前检查194

PART 12 0～28天196

喂养要点196

1 初乳最珍贵196

2 母乳喂养，好处多多196

3 分娩后宜及早“开奶”197

4 按需哺乳198

5 早产低体重宝宝喂养需注意的问题198

6 六种催乳食物推荐199

护理要点200

1 抱宝宝的方法200

2 给新生儿洗澡202

3 喂奶的正确姿势203

4 妈妈要知道的奶具消毒步骤203

增长宝宝智慧的能力训练204

1 运动训练204

2 视力训练204

3 听力训练205

4 语言训练205

5 情绪训练205

亲亲游戏家园206

0～28天宝宝总结208

1个月宝宝生长发育210

PART 13 1～6个月212

喂养要点212

1 母乳喂养很重要212

2 一吃就拉怎么办212

3 妈妈乳汁不足，怎么增奶212

4 对没有兴趣吃奶的宝宝要缩短喂奶时间213

5 人工喂养的注意事项213

6 第4个月可能会出现母乳喂养不足213

7 怎样判断宝宝可以添加辅食了213

8 添加辅食的原则214

9 饿着宝宝并不是添加辅食的好方法214

10 注意更换辅食的种类214

11 宝宝的辅食不要只有米和面214

护理要点216

1 两个月以下的宝宝感冒如何识别和处理216

2 宝宝需要户外锻炼216

3 为宝宝创造良好的居住环境217

4 宝宝湿疹怎么调养218

5 各月龄段意外事故及预防218

6 宝宝的四季护理要点219

增长宝宝智慧的能力训练220

1 运动训练220

2 精细动作能力训练220

3 语言能力训练220

4 知觉能力训练220

5 情绪培养与社交能力训练221

亲亲游戏家园222

1～6个月宝宝总结224

6个月宝宝生长发育226

PART 14 7～12个月228

喂养要点228

1 7个月的宝宝一定要添加辅食了228

2 巧妙纠正宝宝挑食228

3 宝宝辅食的制作要点228

4 用食物自制磨牙棒229

5 蔬菜、水果的完美结合229

6 提高宝宝食欲的方法230

7 五色食物给宝宝均衡营养230

8 宝宝要避免接触的食物230

9 多食对宝宝牙齿有益的食物231

10 12个月要断奶了231

护理要点232

1 别让宝宝跟狗太亲近232

2 不要抱宝宝在路边玩232

3 要想宝宝安，常带三分饥和寒233

4 让宝宝独睡好还是和父母睡好233

5 注意保护宝宝的牙齿，给宝宝按摩牙床234

6 给宝宝练习爬行提供宽敞、安全的空间234

7 宝宝睡醒后哭闹，应轻轻地拍打后背安慰235

8 爸爸和宝宝一起度过快乐的时光235

9 纠正宝宝吸吮手指的习惯235

10 养成基本的生活习惯235

增长宝宝智慧的能力训练236

1 运动训练236

2 精细动作能力训练236

3 语言能力训练237

4 知觉能力训练237

5 情绪培养与社交能力训练237

亲亲游戏家园238

7～12个月宝宝总结240

12个月宝宝生长发育242

PART 15 1～2岁244

喂养要点244

1 这个时期喂母乳的注意事项244

2 均衡摄取5种营养素244

3 能正式咀嚼并吞咽食物了244

4 宝宝的饭菜尽量少调味244

5 怎样安排宝宝的早餐245

6 不能急着让宝宝吃块状食物245

7 一天喂两次零食245

8 最适宜的烹调方式246

9 让宝宝自己吃饭246

10 2岁的宝宝可以跟大人吃相似的食物246

11 可以食用各种各样的食物了246

护理要点248

1 宜穿便于活动的衣服248

2 注意防止宝宝头部受伤248

3 在不同的发育阶段进行不同的排便训练248

4 成长的关键就是父母的关心和赞扬249

5 父母表扬宝宝时的要点249

6 宝宝说脏话怎么办250

7 预防独立行走后的宝宝发生意外伤害251

8 宝宝扭伤的应急处理251

9 宝宝的卧室要采取的安全措施251

增长宝宝智慧的能力训练252

1 运动训练252

2 精细动作能力训练252

3 语言能力训练252

4 数学能力训练253

5 知觉能力训练253

6 情绪培养与社交能力训练253

亲亲游戏家园254

1～2岁宝宝总结256

2岁宝宝生长发育258

PART 16 2～3岁260

喂养要点260

1 母乳喂养或乳制品喂养过渡到食物多样化260

2 宝宝的食物最好软些260

3 饮食要清淡260

4 给宝宝的饮料需要谨慎选择260

5 鼓励宝宝使用餐具261

6 练习使用筷子262

7 培养良好的进食习惯262

8 给宝宝准备辅食需要注意什么262

9 当心染色食品对宝宝的危害262

护理要点264

1 满2岁的宝宝不宜再用尿不湿264

2 培养宝宝良好的口腔卫生习惯264

3 3岁以内的宝宝不能使用含氟牙膏265

4 护好宝宝的脚265

5 节假日后宝宝患病多，预防关键在父母265

6 夏天宝宝洗澡的次数不宜过多266

7 夏季再热也不能让宝宝“裸睡”266

8 从3岁开始可以独自睡觉266

9 带宝宝郊游应注意的问题267

增长宝宝智慧的能力训练268

1 运动训练268

2 精细动作能力训练268

3 语言能力训练268

4 数学能力训练269

5 知觉能力训练269

6 情绪培养与社交能力训练269

亲亲游戏家园270

2～3岁宝宝总结272

0～3岁宝宝身高增长曲线（女宝宝）274

0～3岁宝宝身高增长曲线（男宝宝）275

附录 教你慧眼看懂食品标签276