痛风的自我调养2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

痛风的自我调养PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part 1 不可不知的痛风常识2

了解痛风2

痛风的概念2

痛风的危害3

痛风的易患人群3

警惕！痛风离你有多远5

痛风患者黄金膳食原则6

避免高嘌呤食物6

碱性食物是首选8

控制总热量，维持标准体重9

外出就餐有诀窍11

限制饮酒及酒精饮料12

正确的烹调方法很重要12

痛风不同阶段调理要点15

无症状期调理要点15

急性期调理要点16

间歇期调理要点17

缓解期调理要点18

痛风缓解期可少量吃的食物19

海参19

紫菜19

鲈鱼19

三文鱼19

猪瘦肉20

猪血20

牛肉20

鸭肉20

猪皮21

豆腐21

红豆21

芦笋21

痛风患者绝对忌吃的食物22

猪心22

肥猪肉22

猪胰22

鹅肉22

牛肝23

鸡肝23

猪肾23

猪脑23

炸鸡24

烤鸭24

鹅蛋24

鲢鱼24

鳗鱼25

虾25

淡菜25

干贝25

螃蟹26

鱼子26

白酒26

腊肉26

Part 2 吃对食物，防治痛风28

大米28

当归马蹄粥29

决明子大米粥29

黑米30

桂圆花生黑米糊31

百合黑米粥31

小米32

紫薯桂圆小米粥33

小米南瓜粥33

荞麦34

薏米荞麦粥35

荞麦枸杞豆浆35

玉米36

玉米葛根蛋花汤37

橄榄油拌西芹玉米37

土豆38

醋熘土豆丝39

素炒三丁39

山药40

橙香山药丁41

山药荞麦面41

白菜42

青椒炒白菜43

白菜豆腐肉丸汤43

包菜44

西红柿炒包菜45

炝拌包菜45

空心菜46

腰果炒空心菜47

蒜蓉空心菜47

生菜48

生菜沙拉49

生菜鸡蛋面49

胡萝卜50

芹菜胡萝卜丝拌腐竹51

芹菜胡萝卜人参果汁51

白萝卜52

白萝卜丝炒黄豆芽53

橄榄白萝卜排骨汤53

芹菜54

丹参芹菜粥55

醋拌芹菜55

黄瓜56

黄瓜拌玉米笋57

鲜桃黄瓜沙拉57

茄子58

凉拌蒸茄子59

青豆烧茄子59

茭白60

紫甘蓝拌茭白61

茭白鸡丁61

西蓝花62

西蓝花炒双耳63

土豆西蓝花泥63

西红柿64

西红柿鸡蛋打卤面65

西红柿生鱼豆腐汤65

莴笋66

凉拌莴笋67

莴笋菠萝蜂蜜汁67

南瓜68

肉末南瓜土豆泥69

紫薯南瓜豆浆69

苦瓜70

苦瓜牛奶汁71

菠萝苦瓜鸡块汤71

冬瓜72

果味冬瓜73

青豆烧冬瓜鸡丁73

丝瓜74

丝瓜烧板栗75

丝瓜烧花菜75

莲藕76

西芹藕丁炒姬松茸77

素炒藕片77

马蹄78

马蹄炒荷兰豆79

马蹄百合汤79

海带80

绿豆海带无花果豆浆81

芝麻双丝海带81

海蜇皮82

海蜇拌魔芋丝83

海蜇豆芽拌韭菜83

西瓜84

西瓜柠檬爽85

西瓜哈密瓜沙拉85

橙子86

盐蒸橙子87

橙香萝卜丝87

蓝莓88

蓝莓雪梨汁89

蓝莓果蔬沙拉89

雪梨90

蜜枣枇杷雪梨汤91

薄荷黄瓜雪梨汁91

柠檬92

柠檬姜茶93

柠檬银耳浸苦瓜93

葡萄94

葡萄胡萝卜汁95

金珠葡萄95

菠萝96

菠萝炒饭97

火龙果菠萝果盘97

猕猴桃98

蜜柚苹果猕猴桃沙拉99

黄瓜猕猴桃汁99

哈密瓜100

哈密瓜银耳莲子羹101

哈密瓜雪梨酸奶杯101

苹果102

苹果胡萝卜麦片粥103

蒸苹果103

红枣104

红枣荔枝桂圆糖水105

薏米红枣粥105

牛奶106

蓝莓牛奶西米露107

甘蔗雪梨牛奶107

鸡蛋108

南瓜鸡蛋面109

松仁鸡蛋炒茼蒿109

鸡蛋西红柿粥110

鱼腥草炖鸡蛋110

Part 3 常见痛风并发症饮食推荐112

痛风并发糖尿病112

瘦肉莲子汤113

葛根丹参首乌茶113

痛风并发肥胖症114

草莓香蕉奶糊115

山楂决明子荷叶汤115

痛风并发高血压病116

猕猴桃薏米粥117

葛根桑叶茶117

痛风并发冠心病118

银杏叶川芎红花茶119

洋葱拌腐竹119

痛风并发肾病120

金樱子鲫鱼汤121

樱桃香蕉121

痛风并发高脂血症122

玉竹石斛粥123

山楂薏米水123

彩椒玉米炒鸡蛋124

党参荷叶山楂茶124

Part 4 坚持运动，远离痛风126

运动时要注意的问题126

运动需要坚持126

运动要适度126

运动后避免风寒侵袭127

掌握正确的运动时间127

适合痛风患者的运动128

关节操128

散步128

慢跑129

骑自行车130

舞蹈130

瑜伽131

游泳131

附录 常见食物嘌呤含量表132

谷薯类及其制品132

蔬菜类132

豆类及豆制品133

肉、水产类133

蛋、奶类134

水果类134

干果类134

药材、调料及其他134