图书介绍

超级酵素食物&果汁2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（日）鹤见隆史著；（日）牛尾理惠料理制作；彭春美译著
出版社：长春：吉林科学技术出版社
ISBN：9787538490183
出版时间：2015
标注页数：129页
文件大小：50MB
文件页数：136页
主题词：酶－食物养生

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图书目录

用酵素食物＆果汁促进代谢，吃得健康！瘦得漂亮！2

PART1 让你变得苗条又漂亮！远离疾病！酵素和代谢的关系8

什么是酵素？8

你的身体没问题吧？测试体内是否缺乏酵素12

追根究底探原因！什么原因会减少体内代谢酵素？14

要知道它的机制！为什么补充酵素促进代谢，就可以变瘦？变年轻？18

现在立刻开始！Dr.鹤见式酵素饮食菜单22

你知道有各种不同的消化酵素吗？26

PART2 实践！提高代谢能力！开始酵素饮食生活28

如何开始酵素饮食生活？28

就从今天开始！向早、午、晚的酵素饮食挑战！32

酵素饮食生活一天的生活方式34

Dr.鹤见式早、午、晚＆一星期的酵素饮食菜单和菜单重点38

每个月2～4次的断食建议42

蔬菜的营养价值正大幅降低？46

PART3 让体内有充足的酵素！超级酵素蔬果汁食谱48

推荐的蔬菜＆水果48

制作酵素的基本工具50

基本做法52

水果＆蔬菜的切法54

每天早上都要饮用！富含酵素的蔬果汁58

苹果58

苹果+西兰花+柠檬59

苹果+豆浆+肉桂粉59

苹果+芜菁+柚子59

菠萝60

菠萝+苦瓜+柠檬61

菠萝+小黄瓜61

菠萝+茄子61

橙子62

橙子+胡萝卜+迷迭香63

橙子+豆浆+香菜粉63

橙子+番茄+香芹63

猕猴桃64

猕猴桃+芹菜+薄荷65

猕猴桃+青椒65

猕猴桃+冬瓜+青紫苏65

鳄梨66

鳄梨+柠檬+核桃67

鳄梨+豆浆67

鳄梨+橙子67

香蕉68

香蕉+胡萝卜+豆浆69

香蕉+豆浆+印度什香粉69

香蕉+番茄69

绿叶菜70

菠菜+苹果+香芹+柠檬71

小油菜+猕猴桃71

菠菜+菠萝+豆浆71

芹菜72

芹菜+番茄+柠檬73

芹菜+苹果+姜73

芹菜+胡萝卜+橙子73

卷心菜74

卷心菜+葡萄柚+亚麻籽油+黑胡椒75

卷心菜+菠萝+姜75

卷心菜+蓝莓+豆浆75

胡萝卜76

胡萝卜+芒果77

胡萝卜+红薯+蓝莓+豆浆77

胡萝卜+苹果+亚麻籽油77

白萝卜78

白萝卜+柚子+豆浆79

白萝卜+苹果79

白萝卜+木瓜+青柠79

番茄80

番茄+薄荷+柠檬81

番茄+蓝莓81

番茄+玫瑰米醋81

抢救危机！不同症状特调酵素蔬果汁82

疲劳82

绿芦笋+葡萄柚+猕猴桃83

巨峰葡萄+豆浆+小豆蔻粉83

绿芦笋+菠萝+豆浆+香菜粉83

便秘84

桃子+菜花+酸奶+香菜粉85

无花果+苹果+豆浆85

火龙果+橙子+莴苣85

排毒86

西兰花+洋葱+猕猴桃+豆浆+小茴香粉87

鳄梨+菠萝+腌梅87

西兰花+猕猴桃+香蕉+豆浆87

畏寒88

胡萝卜+姜+柚子89

莲藕+苹果89

胡萝卜+白萝卜+橙子89

感冒90

苹果+莲藕+白菜+柚子91

西兰花+葡萄柚91

猕猴桃+莲藕+姜91

宿醉92

瓜+苹果+酸奶+姜黄粉93

哈密瓜+豆浆+芝麻糊93

哈密瓜+小黄瓜+卷心菜+柠檬93

脂肪燃烧94

甜椒+菠萝95

甜椒+苹果+绿茶叶95

甜椒+豆浆+姜95

浮肿96

哈密瓜+绿芦笋+豆浆97

绿芦笋+小黄瓜+柠檬97

莲藕+橙子+姜97

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