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上篇 常见食物的搭配宜忌2

Chapter 1 新鲜蔬菜2

生菜2

白菜3

油菜4

芹菜6

菠菜8

油麦菜10

韭菜11

茼蒿12

空心菜14

香椿15

芥蓝17

菜花18

蒜薹20

莴笋21

青椒22

冬瓜24

南瓜26

黄瓜27

苦瓜28

丝瓜30

西葫芦31

番茄33

马铃薯34

芋头36

洋葱37

西兰花39

茄子40

白萝卜42

胡萝卜43

扁豆45

茭白46

百合47

Chapter 2 健康肉类49

牛肉49

猪肉50

猪蹄52

猪肝54

猪心55

鸡肉57

羊肉59

鸭肉61

兔肉63

鹅肉65

狗肉66

驴肉68

Chapter 3 营养蕈及蛋类69

平菇69

香菇70

草菇72

金针菇73

猴头菇74

口蘑76

黑木耳77

银耳79

鸡蛋80

鸭蛋82

鸽蛋83

鹤鹑蛋84

牛奶85

酸奶87

奶酪88

Chapter 4 水产海鲜90

草鱼90

带鱼91

鲤鱼92

鲢鱼93

鲈鱼94

鲫鱼95

鳕鱼97

武昌鱼98

鳗鱼99

黄花鱼100

甲鱼101

鱿鱼103

鳝鱼104

泥鳅105

蛤蜊107

海参108

海蜇109

牡蛎110

虾112

扇贝113

鲍鱼114

螃蟹116

紫菜117

海带118

Chapter 5 五谷杂粮120

小米120

大米121

糯米122

燕麦123

荞麦125

大麦126

小麦127

芝麻129

薏米130

玉米131

红豆132

黑豆133

蚕豆135

绿豆136

黄豆137

豌豆139

豆腐140

Chapter 6 鲜果与干果142

苹果142

香蕉143

梨144

西瓜146

橘子147

菠萝148

荔枝149

柠檬151

猕猴桃152

哈密瓜153

木瓜155

圣女果156

火龙果157

芒果158

葡萄160

樱桃161

草莓162

桂圆164

山楂165

花生166

葵花子167

腰果168

莲子170

板栗171

核桃172

榛子174

松子175

杏仁176

Chapter 7 饮品与调味品178

啤酒178

白酒179

红酒180

葱182

姜183

蒜184

食盐186

醋187

酱油188

料酒190

香油191

蜂蜜192

白糖193

红糖194

辣椒196

孜然197

咖喱198

芥末199

下篇 日常饮食的搭配宜忌202

Chapter 8 不同季节的饮食宜忌202

春季202

夏季204

秋季206

冬季209

Chapter 8 不同人群的饮食宜忌212

学龄儿童212

考试族214

上班族217

男性219

经期女性222

孕妇224

产妇226

老年人229

Chapter 9 常见病症的饮食宜忌232

感冒232

咳嗽235

失眠237

糖尿病240

肥胖症243

痛风246

冠心病249

高血压病251

高脂血症254

消化性溃疡256

腹泻259

便秘262

肝炎264

脂肪肝267

贫血270

咽炎273

慢性支气管炎275

哮喘278

肾炎282

尿路感染284

关节炎287

骨质疏松症289

小儿厌食292

阳萎295

遗精297

前列腺炎300

痛经302

白带异常305

妊娠剧吐308

产后缺乳310

更年期综合征313

变应性鼻炎315

牙周炎318

近视321

痤疮324