图书介绍

气功健身自学丛书 练功十八法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

气功健身自学丛书 练功十八法
  • 赵添添编著 著
  • 出版社： 北京：北京体育大学出版社
  • ISBN：9787564412791
  • 出版时间：2013
  • 标注页数：160页
  • 文件大小：16MB
  • 文件页数：170页
  • 主题词：气功－健身运动－基本知识

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图书目录

第一章 前十八法1

一、颈项争力2

二、左右开弓7

三、双手伸展12

四、开阔胸怀17

五、展翅飞翔23

六、铁臂单提29

七、双手托天33

八、转腰推掌39

九、叉腰旋转43

十、展臂弯腰47

十一、弓步插掌53

十二、双手攀足57

十三、左右转膝61

十四、仆步转体64

十五、俯蹲伸腿68

十六、扶膝托掌71

十七、胸前抱膝74

十八、雄关漫步78

第二章 后十八法83

一、马步推掌84

二、歇步推掌87

三、上下疏通91

四、转体回头95

五、左右蹬腿100

六、四面踢毽103

七、四面推掌110

八、拉弓射箭116

九、伸臂转腕120

十、前后展臂127

十一、马步冲拳131

十二、松臂转腰135

十三、摩面揉谷138

十四、按摩胸腹143

十五、梳头转腰146

十六、托掌提膝148

十七、转腰俯仰150

十八、展臂舒胸157

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