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PART 1 提前3个月为受孕做准备2

备孕期的营养与保健2

最佳生育年龄是什么时候2

什么时候不宜受孕3

为什么要进行孕前体检3

孕妈妈都需要做什么孕前检查4

准爸爸孕前需要做什么检查5

孕前应该咨询什么常见遗传病6

孕前都可以打什么预防针6

怎么做可以打造优质的精子7

孕前体重会影响受孕吗7

怎么做可以提高卵子质量8

节食会影响卵子质量吗8

最佳受孕时机是什么时候8

胎教孕前早知道9

实施胎教的基本原则是什么9

为什么胎教要持之以恒9

夫妻感情会影响胎教吗10

孕妈妈的情绪会影响胎宝宝吗10

准爸爸做胎教有什么好处11

运动胎教，运动是良性刺激11

语言胎教胎宝宝爱听妈妈讲故事12

音乐胎教，与生俱来的音乐潜能12

美育胎教，熏陶出美丽心灵13

抚摸胎教，胎宝宝喜欢肌肤之亲13

色彩胎教，世界是五颜六色的14

阅读胎教，读书什么时候都不算晚14

光照胎教光线的明暗变化很神奇15

想象胎教，穿行在妈妈与宝宝间的意识15

PART 2 孕1月18

胎宝宝发育与母体变化18

精卵相遇——生命诞生18

受精卵的发育与着床18

神奇胚胎，已经有脑和神经的特质了19

胚胎的3个成长阶段19

孕妈妈的身体变化19

孕妈妈的营养与保健20

从什么时候开始补充叶酸20

准爸爸也要补叶酸吗21

吃什么食物可以帮助补充叶酸21

孕期补铁有什么好处22

孕妈妈什么时候开始补铁好22

食补能替代叶酸补充剂吗22

什么食物可以帮助孕妈妈补铁23

怎样从食物中获取更多铁23

孕期要少吃什么食物24

怎样使用验孕纸24

怎样减少生活中的辐射25

要不要穿防辐射服25

家里养了宠物怎么办26

孕期怎么刷牙更健康27

怎么避免居室污染27

怀孕后还能穿高跟鞋吗28

孕期鼻子常出血怎么办28

孕期感冒怎么办29

孕前和孕期用药要注意什么29

孕1月胎教方案30

不妨开始记胎教日记30

音乐胎教的注意事项是什么30

散步是适合整个孕期的运动胎教31

孕妈妈散步宜慢不宜急31

选一张漂亮的宝宝像贴床头32

调节坏情绪的10个小方法32

心情舒畅才能打造良好内环境33

语言胎教怎么做效果最好34

胎教故事：财富到底是什么34

胎教音乐：古曲《渔樵问答》34

读一读赞美母亲的诗句35

动脑时间：脑筋急转弯35

PART 3 孕2月38

胎宝宝发育与母体变化38

第5周胎宝宝的发育情况38

第6周胎宝宝的发育情况38

第7周胎宝宝的发育情况39

第8周胎宝宝的发育情况39

孕妈妈的身体变化39

孕妈妈的营养与保健40

孕妈妈怎样喝水更健康40

孕期各类食物每天摄入量多少为好40

孕妈妈生吃蔬果要注意什么41

嗜酸孕妈妈可以吃哪些食物41

要不要喝孕妇奶粉42

孕妈妈能吃辛辣食物吗42

缓解早孕反应怎么吃43

孕期能吃中药吗43

怎么做可以缓解孕吐44

怎样缓解展起恶心感44

孕期化妆有什么讲究45

孕期要慎用的美容产品有哪些45

孕妈妈乘车怎么保护自己46

孕妈妈为什么不宜使用香水46

怎样才能晚上睡得香47

孕期怎么安全使用手机47

什么时候去医院做产检48

孕期怎样看电视更安全49

产前检查需要提前了解什么50

怎样选择合适的产检医院50

孕早期性生活要注意什么50

孕2月胎教方案51

微笑是极佳的胎教51

防止噪声污染影响胎宝宝51

孕妈妈做家务有什么好处52

重视运动胎教的作用53

孕妈妈应提高自身修养53

孕期不宜看恐怖电影书籍54

将准爸爸当减压法宝54

孕早期烦躁心理怎样克服55

消除紧张情绪的自律训练55

胎教故事：小白兔与小灰兔56

和胎宝宝一起画画56

胎教音乐：《欢乐颂》57

神奇的脑呼吸法57

PART 4 孕3月60

胎宝宝发育与母体变化60

第9周胎宝宝的发育情况60

第10周胎宝宝的发育情况60

第11周胎宝宝的发育情况61

第12周胎宝宝的发育情况61

孕妈妈的身体变化61

孕妈妈的营养与保健孕吐期间怎样保证营养62

孕妈妈应该怎么补钙63

孕妈妈怎么吃水果更健康63

什么水果孕妈妈可以常吃64

孕期可常吃哪些粗粮65

吃素的妈妈怎么均衡营养66

孕早期为什么不可剧烈运动66

孕妈妈为什么要重视腹部保暖66

孕妈妈一天可以吃几个鸡蛋67

怎么提高鸡蛋的吸收率67

怎样喝蜂蜜更健康68

晨起喝水有什么好处68

上班族妈妈怎样杜绝二手烟69

泡热水澡要注意什么69

将胎教与家务活完美结合70

什么花草植株不宜摆放在家中70

孕妈妈口腔有异味怎么办71

孕妈妈自驾车要注意什么71

孕期私密处怎么护理72

孕早期尿频怎么办72

孕3月胎教方案73

做一个幸福的孕妈妈73

家庭和谐很重要73

用好习惯影响胎宝宝74

孕妈妈消除压力的精神放松法74

心理体操让孕妈妈有好心情75

胎教中的美学教育75

孕妈妈爱美有利于胎宝宝发育76

运动胎教：站姿练习76

孕期体操好处多77

孕期体操：扭动骨盆运动77

动脑时间：数字小游戏78

胎教音乐：《维也纳森林的故事》78

阅读文学作品《爱的教育》79

PART5 孕4月82

胎宝宝发育与母体变化82

第13周胎宝宝的发育情况82

第14周胎宝宝的发育情况82

第15周胎宝宝的发育情况83

第16周胎宝宝的发育情况83

孕妈妈的身体变化83

孕妈妈的营养与保健84

怎样合理地摄入主食84

孕妈妈为什么需储备更多蛋白质84

胎宝宝有味觉吗85

孕期怎样补充维生素85

不爱喝牛奶怎么办85

怎么吃可以让情绪更好86

水果什么时候吃最好86

孕妈妈的口味会影响胎宝宝吗86

蔬菜和水果怎么搭配食用87

怎样孕育不挑食的宝宝87

孕期怎样缓解眼睛疲劳88

孕期为什么不宜戴隐形眼镜88

外出购物时要注意什么89

孕期怎样提高浴室设备的安全性89

孕期怎么使用电风扇90

孕妈妈怎么吹空调90

孕中期性生活要注意什么91

油性皮肤孕期怎样护理91

干性皮肤孕期怎样护理92

皮肤过敏孕期怎样应对92

保护好牙齿93

怎样预防减少妊娠纹93

孕4月胎教方案94

孕中期是胎教的最佳时期94

克服孕期过分依赖的心理94

妈妈宝宝一起提升音乐细胞95

孕妈妈游泳有益胎宝宝健康95

孕中期的两种抚摸胎教法96

抚摸胎教可刺激胎宝宝神经发育96

根据孕妈妈性格选择胎教音乐97

与胎宝宝多说话97

胎教诗歌《再别康桥》98

情绪胎教小幽默3则98

胎教音乐：《摇篮曲》99

手工胎教：十字绣99

PART 6 孕5月102

胎宝宝发育与母体变化102

第17周胎宝宝的发育情况102

第18周胎宝宝的发育情况102

第19周胎宝宝的发育情况103

第20周胎宝宝的发育情况103

孕妈妈的身体变化104

孕妈妈的营养与保健105

孕中期为什么要加强补钙105

食物补钙时要注意什么106

服用钙片要注意什么106

肥胖的孕妈妈孕期应该怎么吃107

怀孕后可以节食控制体重吗107

动物肝脏怎么吃更健康108

工作餐怎样吃得营养又健康108

馋嘴孕妈妈怎么选零食109

为什么孕妈妈容易贫血109

孕期分泌乳汁正常吗109

为什么不能用香皂清洗乳房109

乳头内陷怎样纠正110

乳头怎么护理110

怎样掌握胎动规律111

怎样测胎动111

胎动异常怎么处理112

孕妈妈要警惕哪些危险信号112

怎样做可令孕妈妈轻松入睡113

怎么预防妊娠斑114

怎样预防孕期缺铁性贫血114

孕期失眠头痛怎么办114

孕5月胎教方案115

给胎宝宝取个乳名尽早呼唤115

构想胎宝宝的形象115

抚摸胎教的8项注意116

和胎宝宝一起亲近大自然116

让注意力集中的呼吸法117

一家人一起做抚摸胎教效果更好117

和胎宝宝一起做踢肚游戏118

孕期体操：脚腕运动118

孕期瑜伽：猫姿119

胎教音乐 《小狗圆舞曲》119

孕妈妈动脑：猜谜语120

诗歌：《我的歌》120

孕期瑜伽——婴儿式121

PART 7 孕6月124

胎宝宝发育与母体变化124

第21周胎宝宝的发育情况124

第22周胎宝宝的发育情况124

第23周胎宝宝的发育情况125

第24周胎宝宝的发育情况125

孕妈妈的身体变化125

孕妈妈的营养与保健126

胎宝宝脑发育需要什么营养126

孕妈妈多吃红枣有什么好处126

孕妈妈怎样吃红枣更健康127

怎样防止宝宝成为低体重儿127

孕妈妈适合吃哪些鱼127

孕妈妈吃海鲜要注意什么128

孕期睡午觉有什么好处128

妊娠高血压怎么吃128

减少妊娠纹怎么吃129

按摩腹部可以减少妊娠纹吗129

孕妈妈为什么会小腿抽筋130

怎样挑选1双合脚的鞋子130

孕妈妈常做噩梦怎么办131

孕妈妈怎样穿更漂亮131

孕妈妈怎样走、站、坐更省力132

怎样预防孕期小腿抽筋132

小腿抽筋时如何缓解疼痛感133

怎样预防妊娠高血压疾病133

怎样做妊娠糖尿病筛查134

工作时怎样和胎宝宝交流134

糖尿病孕妈妈怎么吃134

孕6月胎教方案135

胎宝宝意识萌芽135

孕妈妈情绪影响胎宝宝性格135

来做一做“心理体操”吧136

妈妈怎样帮宝宝训练记忆力136

从哆来咪开始打好宝宝音乐根基137

光照胎教：促进宝宝视觉发育137

美学胎教：书法138

儿歌：《数鸭子》138

孕期体操：抬腰提肛139

胎宝宝在子宫里聆听139

PART 8 孕7月142

胎宝宝发育与母体变化142

第25周胎宝宝的发育情况142

第26周胎宝宝的发育情况142

第27周胎宝宝的发育情况143

第28周胎宝宝的发育情况143

孕妈妈的身体变化143

孕妈妈的营与保健144

孕期吃粗粮要注意什么144

吃坚果可让宝宝发质更好吗145

孕妈妈吃消夜有什么讲究145

孕妈妈怎样摆脱孕期水肿146

孕期便秘怎么调理146

哪些食物可帮助缓解便秘147

怎么做可以防治痔疮147

如何预防孕期腰椎间盘突出148

孕后期妈妈洗头要注意什么148

怎样做好孕期头发的保养149

孕期腹胀是为什么149

孕中期日常生活注意事项150

孕期眩晕该怎样护理150

孕期后背发麻要注意什么151

怎样预防孕期抑郁症152

哪些孕妈妈容易被抑郁困扰152

饮食对抗流感153

妊娠瘙痒症有什么症状153

助产的拉梅兹呼吸法怎么练154

怎样缓解孕期腹胀155

孕7月胎教方案156

子宫里的胎宝宝在努力学习156

给胎宝宝讲述自己的期盼157

行为是潜移默化的无声胎教157

教宝宝认识字母和数字158

用联想法教胎宝宝学算术158

教宝宝学认汉字159

给胎宝宝讲故事的5点注意160

环境胎教改变居室布置160

孕期体操：抬腿运动161

音乐胎教： 《第一钢琴协奏曲》162

抚摸胎教：推动散步法的练习162

手工胎教：家庭插花163

PART 9 孕8月166

胎宝宝发育与母体变化166

第29周胎宝宝的发育情况166

第30周胎宝宝的发育情况166

第31周胎宝宝的发育情况167

第32周胎宝宝的发育情况167

孕妈妈的身体变化168

孕妈妈的营养与保健169

孕晚期孕妈妈怎样合理安排饮食169

为什么左侧卧的睡姿最适合孕晚期169

胃灼热怎样通过饮食来缓解170

怎么通过起居缓解胃灼热170

补锌对顺利自然分娩有什么帮助171

孕晚期怎样补充膳食纤维171

孕期怎么吃肉更健康172

夏日孕妈妈可以吃西瓜吗172

怎么做能保证孕晚期睡眠质量173

如何预防静脉曲张174

怎样选择适合的医用弹力袜175

阴道分泌物增多怎么保养175

孕期眼睛干涩能用眼药水吗176

孕晚期能有性生活吗176

怎样减轻假宫缩带来的不适177

职场孕妈妈怎样安度孕晚期177

怎样矫正胎位不正178

怎么判断异常宫缩178

职场孕妈妈可以享受什么权利179

出现早产征兆该怎么应对179

孕8月胎教方案180

正是教胎宝宝识字的好时机180

正确对待分娩疼痛181

胎教不能干扰胎宝宝睡觉181

孕晚期抚摸胎教需谨慎182

孕晚期运动关键是轻慢183

用闪光卡片进行胎教183

和胎宝宝一起认图形184

尝试用英语和胎宝宝说话184

古诗品读《草》185

美学胎教：给胎宝宝画个红苹果185

情绪胎教：种下颗希望的种子186

播下一粒种子187

爱的手语，告诉宝宝我爱你187

PART 10 孕9月190

胎宝宝发育与母体变化190

第33周胎宝宝的发育情况190

第34周胎宝宝的发育情况190

第35周胎宝宝的发育情况191

第36周胎宝宝的发育情况191

孕妈妈的身体变化191

孕妈妈的营养与保健192

孕妈妈胃口变差怎么办192

怎样判断孕妈妈是否营养过剩192

孕妈妈用护垫好吗193

怎样判断羊水是否过多或过少193

孕期能不能吃火锅193

孕妈妈心慌气短怎么办194

羊水过多怎么处理194

胎头入盆有什么感觉195

怎么预防胎膜早破195

什么情况必须做会阴侧切196

怎样避免会阴侧切196

顺产需要具备什么因素197

何时开始休产假比较好197

怎样才能享有生育保险198

生育保险能报销多少费用198

孕妈妈需要准备哪些待产用品199

需要准备哪些宝宝用品200

怎样给宝宝布置房间201

想吃冰镇食物怎么办201

孕9月胎教方案202

母爱是最好的教育202

胎教需要坚持进行203

孕妈妈稳定情绪很关键203

在音乐声中做放松冥想204

母胎之间的信息传递204

孕妈妈的歌声是最好的音乐胎教205

讲故事时注意体会胎宝宝的反应205

孕期下棋可助胎宝宝大脑发育206

对胎宝宝进行呼唤训练206

意念胎教在想象中与小天使对话206

诗歌： 《亲爱的三月请进》207

动脑时间：绕口令207

PART 11 孕10月210

胎宝宝发育与母体变化210

第37周胎宝宝的发育情况210

第38周胎宝宝的发育情况210

第39周胎宝宝的发育情况211

第40周胎宝宝的发育情况211

孕妈妈的身体变化211

孕妈妈的营养与保健212

孕妈妈怎样吃最利于分娩212

分娩时为什么要用巧克力补充能量212

什么食物有助于孕妈妈顺产213

产前能吃黄芪炖母鸡吗213

什么是临产前的3个征兆213

适量维生素C可以降低分娩的危险吗214

怎样区分产前真假阵痛214

临产前孕妈妈身体会有哪些变化215

准爸爸要做好哪些准备215

分娩时为什么不要大声喊叫216

准爸爸怎么做可以帮孕妈妈缓解产痛216

孕妈妈在家中发生急产怎么办217

准爸爸陪产有什么好处218

临产前为什么要排尽大小便218

生孩子对女性有什么好处218

怎样预防难产发生219

一旦过期妊娠怎么办219

孕10月胎教方案220

怎样调整分娩前的不良情绪220

卸下恐惧分娩的沉重包袱221

国外孕妈妈的精神放松法221

产前听听音乐可缓解阵痛222

用愉快的情绪迎接宝宝到来222

给宝宝描述这个美丽的世界223

出生后应巩固胎教成果224

产前练习盘腿坐225

准爸爸胎教和胎宝宝玩精神刺激法226

情绪胎教：一则小笑话226

胎教故事： 《龟兔赛跑》227

童谣：板凳谣227

PART 12 新生儿养护230

新生儿的发育230

体格发育230

视觉听觉、触觉，味觉和嗅觉的发育231

新生儿大动作能力发展232

新生儿的反射活动与大脑发育233

心理发育234

新生儿精细动作能力发展234

新生儿的喂养与护理235

尽早喂奶有什么好处235

新生儿怎么喂235

母乳喂养的正确姿势是怎样236

泌乳少的妈妈该怎样催乳237

怎样挤出母乳和保存母乳238

乳汁过多怎么办239

吃剩的奶要不要挤出来240

怎样正确使用吸奶器241

生病了能给新生儿哺乳吗242

感冒后给新生儿哺乳要注意什么问题242

哺乳期生病用药要注意什么243

哪些情况下不宜给新生儿喂奶244

剖宫产妈妈哺乳要注意什么245

爸爸怎么参与母乳喂养246

哺乳期乳头凹陷怎么办246

产后为什么不要急着催奶247

为什么不可频繁为乳头消毒248

为什么前奶后奶都让新生儿吃到248

为什么要让新生儿吃到初乳249

尽早给新生儿开奶有什么好处250

什么情况需要人工喂养251

如何给新生儿喂药252

新生儿只吃母乳不吃奶粉时怎么办252

母乳喂养的正确步骤是什么253

人工喂养的新生儿每日喂养怎么安排254

新生儿不吸奶瓶怎么办255

混合喂养的2种方式哪种更好256

怎样选择合适的奶瓶256

混合喂养要注意什么257

什么情况需要进行混合喂养258

混合喂养的新生儿每日喂奶怎么安排259

怎样选择合适的奶嘴260

怎样给奶瓶、奶嘴消毒260

为什么要适当喂食鱼肝油、补充维生素261

如何选购鱼肝油261

怎样给新生儿喂食鱼肝油262

新生儿需要喂水吗262

新生儿漾奶该怎么办263

新生儿一吃就拉是什么原因264

夜间喂奶要注意什么264

新生儿应按需哺乳还是按时哺乳265

怎么判断母乳是否充足266

新生儿吃饱后仍咬住乳头怎么办266

怎样判断新生儿是否吃饱了267

新生儿不肯吃母乳是怎么了268

怎样给双胞胎喂母乳269

怎样给乳房寻找休息的好机会270

母乳较少时能给新生儿加奶粉吗271

怎样建立新生儿的安全感272

让新生儿听妈妈的心跳有什么好处272

怎样给新生儿布置房间273

怎样正确抱新生儿274

怎样给新生儿做按摩275

出生当天的新生儿怎么照护276

怎样正确包裹新生儿277

新生儿的衣物如何选择278

新生儿的尿布如何清洗278

给新生儿穿脱衣服有什么技巧279

新生儿用尿布还是纸尿裤280

如何给新生儿挑选尿布纸尿裤281

怎样给新生儿换尿布282

新生儿为什么总是哭个不停283

怎么哄哭闹不安的新生儿284

新生儿夜哭怎么办286

给新生儿一张单独的小床有什么好处287

怎样让新生儿睡得更安稳288

当新生儿烦躁不睡时怎么处理289

新生儿睡反觉怎么纠正290

什么睡姿更适合新生儿291

怎么给新生儿选择个睡袋292

新生儿睡觉时能不能开灯293

新生儿要不要枕枕头293

怎样给新生儿洗澡294

新生儿为什么不宜频繁使用洗护用品295

怎样清洗新生儿的眼嘴、鼻耳296

新生儿囟门怎么护理297

怎样给新生儿把大小便297

女宝宝私处怎么护理298

怎样从大小便看新生儿健康状况298

男宝宝私处怎么护理299

怎样护理新生儿的脐带300

如何给新生儿剪指甲301

让新生儿游泳有什么好处302

新生儿乳头为什么挤不得303

怎样判断新生儿是冷还是热303

视觉刺激游戏：让宝宝看妈妈的脸304

怎样婉拒他人对新生儿的亲吻304

带新生儿出去晒太阳有什么好处305

“满月头”要不要剃306

给新生儿理发要注意什么问题306

新生儿早教方案307

早教需因材施教307

笑得早的宝宝更聪明307

常给宝宝做按摩好处多308

适合新生宝宝的早教游戏308

母乳喂养有利于智力发育309

多跟宝宝对话可刺激神经发育310

听觉刺激游戏：让宝宝听柔和的声音310

触觉刺激游戏：触摸各种质地的物品311

视觉刺激游戏：给宝宝看黑白图片311

附录 孕期营养餐312

芦笋鸡柳312

紫菜蛋汤312

豆芽燕麦粥313

黄豆排骨汤313

蘑菇炖豆腐314

豆腐煲314

鲫鱼炖豆腐315

糖醋排骨315

虾皮冬瓜丝316

红薯豆沙饼316

翡翠烩白玉317

蜜枣核桃卷318

小米香豆蛋饼318

核桃枸杞肉丁319

猴头蘑菜心320

松仁玉米320

香蕉乳酪糊321

菠菜蛋黄粥321

素三丝322

菠菜馅饺子322

清蒸茄子323

红小豆粥323

虾米莲藕324

红绿雨丝盘325

三蔬一果蜜饮325

芝麻鸽蛋326

芦荟玉米粒326