图书介绍

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（美）摩尔·金斯坦（Mel Goldstein），（美）大卫·特纳（Dave Tanner）著；范英华，张勇译著
出版社：长沙：湖南文艺出版社
ISBN：7540427094
出版时间：2002
标注页数：230页
文件大小：24MB
文件页数：241页
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图书目录

第一章游泳：享用一生的健身之道1

这些人改变了衰老的定义2

运动是一种选择3

锻炼、衰老和人体运动能力6

游泳健身8

系统的训练9

游泳比赛11

第二章认识衰老17

运动是如何影响人体运动能力的18

系统的训练可以延缓衰老过程26

年过50的游泳者的运动潜能28

第三章游泳训练基本点35

训练负荷及其人体适应性36

如何使用计时表38

运动时骨骼肌供能系统40

五种基本的训练方法43

第四章训练计划的制定55

周期性训练56

多年的训练周期61

小周期训练结构67

训练量70

在旅行时如何坚持游泳训练71

第五章陆上训练75

力量训练可预防运动损伤76

力量练习可以提高速度87

做柔韧性训练提高身体灵活性和柔韧性98

通过陆上训练提高运动成绩108

第六章游泳运动损伤的预防和治疗111

休息是至关重要的112

运动损伤的预防120

运动损伤的治疗124

康复过程中如何保持人体的正常状态127

第七章年过50游泳者运动的现实目标129

要持之以恒地训练131

在游泳训练中加强社交132

有组织的老年游泳运动在逐渐兴起136

关于美国游泳联合会及其比赛139

主要的比赛形式146

铁人三项153

抓住一切比赛机会参赛156

第八章游泳当中的新技术和新科技161

现代游泳池163

流行的游泳辅助器材165

游泳比赛新规则169

游泳技术动作的革新173

第九章训练计划范例191

冬季大训练周期的训练计划192

夏季大训练周期的训练计划212

更多的训练计划范例228

作者简介229