图书介绍

强效减肥瑜伽2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

史文主编著
出版社：延吉：延边人民出版社
ISBN：9787806486870
出版时间：2001
标注页数：107页
文件大小：38MB
文件页数：113页
主题词：

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：126491560491edce648874caf57c56a2

下载说明

强效减肥瑜伽PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

瑜伽启蒙1

准备物品2

Part 1 5分钟瑜伽4

1.金刚合十式4

2.手臂上举式5

3.追随者式6

4.蛇式7

5.向下狗式9

6.猫式10

Part2 15分钟瑜伽13

1.直立手臂伸展式13

2.侧脚树式16

3.舞王式18

4.风吹树式20

5.双角式23

6.半莲花坐26

7.莲花坐手臂伸展式28

8.坐姿前后弯31

9.攀足式34

10.后顾式（脊柱扭动式）36

11.牛面式38

Part3 30分钟瑜伽42

1.三角式42

2.大弓步45

3.战士第一式48

4.战士第二式51

5.侧三角式53

6.战士第三式55

7.木板式58

8.锄头式60

9.莲花鱼式62

10.桥式64

11.直手蛇式66

12.五体投地68

13.过肩式69

14.蛇舞式70

15.蛇伸展式72

16.俯卧放松式74

Part4 60分钟瑜伽76

1.莲花坐静坐冥想5分钟76

2.坐式侧弯腰77

3.坐山式79

4.扭腰式81

5.手臂后伸展式82

6.狗式侧抬84

7.猫式臀部转动式85

8.犬式87

9.四枝棒式88

10.向上狗式89

11.手臂支撑头立式91

12.弓式94

13.仰卧侧身提腿式96

14.毗湿努式98

15.鱼戏式100

16.天鹅式101

17.婴儿式放松103

18.后弯式104

19.倚垫放松式106

20.大休息式107