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序 死去，活来——陈坚真的生命轨迹天生体弱多病11

挥之不去的病痛14

3个亲生孩子，3道病危通知15

走上习医之路18

发光发热的生命20

第一课 自然律例的主张1 生老病死是铁律？——“生、长、死”不是梦25

人有远离“老、病”的本钱25

健康快乐无须远求25

回归自然律例就可祛病回春26

120天就能见效27

“藥”不等于“药”28

2 有钱才有健康？——健康既廉价又容易29

小钱也可以买到健康29

不必过度恐慌30

掌握健康的源头31

3 吃喝拉撒还要学？——正确的生活作息就能祛病养生31

被忽视的人生大事31

“月亮族”再度迎向阳光32

自然律例生活作息表33

健康是自己的责任35

4 你在担心什么？——大自然的能量源源不绝37

担心的理由37

担心让人没有安全感37

大自然提供的“财富”38

快节奏，错失人生风景39

慢下来，放轻松40

顺应自然律例就可以无所畏惧40

第二课 食物的属性1 选择当季当地的食物45

成也食物、败也食物45

依照食物属性进食45

当季当地的食物最好46

靠山吃山、靠海吃海46

当地当季蔬果少农药47

2 蔬果抗癌有条件50

适时适地的蔬果才能抗癌50

体质不同，对蔬果的需求也不同51

因时、因地、因人调整51

3 各种肉类和海鲜不宜混吃53

什么气温吃什么肉53

一餐混食多种肉类和海鲜易致病54

将食肉原则人性化55

4 妙用无穷的地瓜56

食中之宝——地瓜56

地瓜防癌效果第一57

地瓜连皮吃57

午后不吃地瓜58

第三课 细胞金字塔1 养护细胞的金字塔63

“细胞金字塔”的原料63

养分需求分先后、有多寡64

和细胞“谈恋爱”的女人65

2 淀粉质是瘦身大敌？66

淀粉质肩负重大责任66

多吃饭，“治”好了20年的便秘66

“饭桶”比别人多层保护罩67

3 聪明的纤维质摄取法68

吃蔬果补充的纤维质数量有限68

借用科技，既自然又人性70

要自然也要人性化70

4 优质蛋白质VS劣质蛋白质71

优质蛋白质可以改善心脏病、肾病和智障71

优质和劣质蛋白质的差别72

人体的蛋白质吸收率73

蛋白质摄取量应随气温改变73

5 天然的抗生素——维生素74

尽量多吃生的蔬菜74

适时适量补充维生素片剂75

6 矿物质、水和油脂76

矿物质于高温中释放76

水的需求量因人而异77

什么气温吃什么油78

7 养气得靠营养素作基础78

“最顶端的星星”并非一蹴而就78

打好基础再养气79

第四课 回春＆有氧运动1 你是我高中同学？83

濒临死亡的人再度回春83

自然回春胜过人工技术84

2 调经，重新拥抱青春美丽85

调经要在经前7天85

停经少女也能月月安86

男性和更年期后女性也可回春88

3 坐月子，回春除疾的重要契机89

坐月子要满120天89

坐月子的方法90

坐月子的饮食90

行房有禁忌91

4 避孕与优生的重要91

避孕和安全期的算法91

重要的优生观念92

5 有氧运动93

心跳加速的运动不等于有氧运动93

太阳不出来不宜做运动94

自然律例有氧运动五式95

第五课 养肝和调肝1 情绪影响肝功能101

肝病让人生蒙上阴影101

动怒最伤肝101

肝郁的变奏曲102

治病先调肝103

2 用藥不用药103

药是肝脏的大敌103

不要用药物阻止内层皮肤膜的代谢104

3 愚勇的夜猫子104

突如其来的肝硬化105

不熬夜养肝血105

夜猫子的隐忧106

别拿大便当早餐106

4 饮食背后的杀手107

冷酒伤肝107

可怕的黄曲霉素107

不当的油脂、蛋白质和添加剂108

夜宵的罪过109

第六课 保肠胃和治肠胃1 危险的孝顺媳妇和“铁金刚”113

抢抹布的孝顺媳妇113

没日没夜的“铁金刚”114

压力最伤肠胃114

“爱自己”是健胃良药115

2 错误的饮食方法116

吃饭速度过快116

吃太烫的食物117

饭后喝汤、吃甜点117

一餐混食多种肉类或同食鱼、肉、蛋、奶119

3 暗藏危机的食和物119

隔夜菜119

汤汤水水120

药物121

4 吃太多粗纤维与排便异常121

过多粗纤维易伤肠胃121

吃十谷米的小婴儿122

白米和糙米的食用比例123

排便异常是隐患124

第七课 致癌的因果1 种瓜得瓜，种豆得豆127

癌症的定义127

不正确的认知127

消极的人生目标129

缺乏行动力，违反自然律例129

压抑是癌症之母130

2 先天不良，后天失调131

恶劣的环境132

生活越简单越好132

3 错误的饮食习惯133

不常吃当地当季的蔬果和谷类133

酸性体质和营养不均134

多油脂、多糖、多劣质蛋白质135

水分不足或水质恶劣136

4 医疗保健和运动，能载舟也能覆舟137

不必要的医疗保健137

输血的风险138

不当的运动或不做运动139

第八课 错误的育儿论1 多喝牛奶，茁壮成长？143

鸡蛋和牛奶引发的争执143

什么时候适合喝牛奶144

不要过早添加辅食145

两岁以后再吃鱼、肉、蛋146

2 打针吃药，唯一选择？148

发烧未必是坏事148

发烧的处理149

疫苗不是万能的149

3 天生的缺陷不可改变？150

减少孩子先天缺陷的概率150

过敏的妈妈和孩子150

4 孩子一定要赢在起跑点？152

晚上9点睡也能考上第一志愿152

培养人际交往的能力152

绿豆汤精神153

学习沟通、尊重与牺牲153

5 养儿不能防老？154

晚婚成趋势154

孤阴或孤阳违反自然规律155

新生儿人数越来越少156

生儿育女的好处156

广义的养儿防老156