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第一章 跆拳道运动概述1

第一节 跆拳道运动的产生与发展1

第二节 跆拳道的精神与礼仪8

第三节 跆拳道的特点与作用14

第二章 跆拳道品势技术及训练20

第一节 跆拳道品势准备势20

第二节 跆拳道品势基本步型21

第三节 跆拳道技术动作及使用部位27

第四节 跆拳道品势技术29

第三章 跆拳道竞技技术及训练61

第一节 跆拳道准备姿势61

第二节 跆拳道的基本步法64

第三节 跆拳道的竞技腿法73

第四节 跆拳道竞技拳法91

第五节 跆拳道的组合技术93

第六节 跆拳道防守技术103

第七节 跆拳道技术训练应注意的几个问题108

第四章 跆拳道技术训练方法与手段111

第一节 跆拳道技术训练方法和手段的概念111

第二节 跆拳道技术训练的主要方法112

第三节 脚靶技术训练法116

第五章 跆拳道竞技实战技术118

第一节 跆拳道竞技实战训练方法118

第二节 跆拳道练习的要诀121

第三节 跆拳道的技术风格分类122

第四节 跆拳道比赛战术123

第五节 跆拳道训练前和赛前的热身准备127

第六章 跆拳道专项身体素质训练原则方法129

第一节 跆拳道专项身体素质训练的原则129

第二节 跆拳道的力量素质训练131

第三节 跆拳道的柔韧素质训练134

第四节 跆拳道耐力素质训练138

第五节 跆拳道的灵敏、协调素质训练141

第六节 跆拳道的速度素质训练142

第七章 高校跆拳道教学任务、要求、内容、计划与教学措施146

第一节 跆拳道的教学任务146

第二节 跆拳道的教学要求147

第三节 跆拳道的教学内容147

第四节 跆拳道初级班、提高班、高级班的教学内容149

第五节 跆拳道考核内容与评分标准166

第六节 提高教学质量和教学改革的主要措施169

第八章 跆拳道的腰带、品势比赛规则与竞技比赛规则171

第一节 跆拳道的腰带171

第二节 跆拳道品势比赛规则173

第三节 跆拳道竞技比赛规则187

第四节 跆拳道术语195

参考文献200