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第一篇 基础理论1

第一章 武术简介1

第一节 武术的发展历程1

第二节 武术套路的内容和分类3

一、单练3

二、对练3

三、集体演练3

第三节 武术的特点与价值4

一、武术的特点4

二、武术的价值4

第四节 武德与现代武礼6

一、武德6

二、现代武礼6

第二章 体育常用名词术语8

第一节 教学训练常用词语8

第二节 武术套路教学训练常用词语11

第三章 体育教学15

第一节 教学原则15

一、自觉积极性原则15

二、直观性原则15

三、从实际出发原则15

四、循序渐进原则15

五、身体全面发展原则16

六、合理的运动负荷原则16

七、巩固提高原则16

第二节 教学方法16

一、语言法16

二、直观法17

三、完整法17

四、分解法17

五、重复练习法17

六、预防与纠正错误法18

七、比赛法18

八、变换练习法18

九、循环练习法19

十、综合练习法19

十一、表象练习法19

第三节 武术套路教学阶段任务及方法运用19

一、教学准备阶段20

二、教学基础阶段21

三、教学练习阶段22

四、教学粗略的动力定型阶段23

第四章 运动训练25

第一节 训练原则25

一、周期性原则25

二、系统的不间断性原则25

三、一般训练和专项训练相结合的原则26

四、区别对待原则26

五、合理安排运动负荷的原则26

六、直观性训练原则27

第二节 训练特点27

一、运动训练项目和内容的专门性27

二、运动训练方法和手段的多样性27

三、运动训练过程的长期性27

四、承担运动负荷的极限性28

五、实施训练的个人针对性28

六、运动成绩的表现性28

第三节 训练方法28

一、重复训练法28

二、变换训练法29

三、间歇训练法29

四、持续训练法29

五、综合训练法29

六、循环训练法29

七、模拟赛训练法29

八、分解与完整训练法30

九、念动训练法30

十、自我暗示训练法30

十一、心理训练法30

十二、智力训练法30

十三、缺氧训练法30

十四、恢复训练法31

第四节 运动训练的目的、任务与内容31

一、运动训练的目的、任务31

二、运动训练的内容31

第五节 竞技能力的训练33

一、竞技能力33

二、协调能力训练34

三、运动技术37

四、技术训练39

五、运动技能迁移42

六、身体训练43

七、心理训练44

八、智能训练48

第六节 运动训练计划51

一、训练计划的作用51

二、训练计划的种类52

三、训练计划的基本内容52

四、常用训练计划简介53

第二篇 基础教学实践57

第五章 武术套路基本功教学与练习57

第一节 图解说明57

第二节 一般性基础辅助动作59

一、肩臂59

二、腰、胸（髋、腿、膝）部62

三、腿部64

四、走、跑、跳65

第三节 武术基本功动作68

一、手型、手法68

二、肘法77

三、步型、步法79

四、腿法85

五、平衡94

六、腰背99

七、跳跃103

八、跌扑滚翻107

第四节 武术基本功动作组合110

一、形体动作组合110

二、对称动作组合——武术操115

三、第一套武术操116

四、第二套武术操123

五、第三套武术操129

第五节 武术常用器械法基本动作教学与练习138

一、剑法基本动作138

二、棍法基本动作149

三、刀法基本动作159

四、枪法基本动作168

第六章 武术系列基础拳套路教学与练习179

第一节 基础拳套路简介179

一、创编原则179

二、套路结构特点179

三、套路名称179

第二节 基础拳套路教学与练习实践180

一、一路基础拳180

二、二路基础拳187

三、二路基础拳对接193

四、三路基础拳199

五、四路基础拳206

六、五路基础拳——儿童拳215

七、六路基础拳——掌法拳224

八、七路基础拳——腿法拳236

九、八路基础拳——步型拳249

参考文献249