40岁后要懂的120个养生常识2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章　40岁后，心态处于十字路口2

1．当你依旧贫寒时，不要看轻自己2

2．像心脏一样工作——敬业不蛮干4

3．面对人生挫折，要保持乐观心态6

4．年轻心态——拥有一颗年轻的心9

5．不要空想——“一夜暴富”是奢望11

6．心理平衡——开心的生活最快乐13

7．知足常乐——享受已有的幸福生活16

8．驱赶恐惧——你依然是坚强的男人18

9．随遇而安——不再做漂泊的浪子20

第二章　40岁后，为忙碌的工作减减压20

10．忙里偷闲——工作间隙里自娱自乐24

11．尽情K歌——有空到KTV里发泄激情27

12．谈天说地——午饭时，和同事聊聊天29

13．枕边密语——有什么烦恼，和老婆讲讲31

14．发泄泪水——委屈时，靠在丈夫的肩膀上哭一哭33

15．大声呐喊——面朝大海，尽情呼喊吧35

16．游山玩水——节假日带着家人去旅游37

17．野外聚餐——和同事一起到郊外玩玩40

18．陪孩子玩——回味你的童年生活42

19．按摩、足疗——放松你的全身筋脉45

20．小建议：做事不逞强，一切要量力而行47

第三章　40岁后，锻炼身体才有好身板47

21．去健身房——多种健身器材任你享用52

22．俯卧撑——每个人都会的健身方法54

23．仰卧起坐——有张床就可以健身56

24．爬楼梯——时间充足就少坐电梯58

25．练瑜伽——让40岁的女人健康又美丽61

26．练哑铃——练就40岁男人强壮的臂膀64

27．晨跑——坚持下去，越跑越健康67

28．骑车——在运动中体验飞驰的快感69

29．游泳——像鱼儿一样游来游去71

30．推揉乳房——女人健身的小秘密73

31．小建议：运动之后不宜多吃糖76

第四章　40岁后，吃饱不如吃得好82

32．合理搭配——换着花样吃才营养82

33．吃点粗粮——细粮要吃，粗粮也不能少84

34．多吃蔬菜——不是和尚也要多吃蔬菜86

35．多吃水果——吃水果皮肤好，胃口也好88

36．常喝牛奶——每天1斤奶，强壮好身板91

37．饭前喝汤——身材苗条，身体健康94

38．多喝粥——女人是水做的，多喝粥才滋润96

39．吃点野山菌——可以代替肉食的山珍美味99

40．食用芦笋——减肥降脂，甩掉你的肥肉101

41．常食海藻——女性吃海藻，多多益善102

42．小建议：方便食品要少吃104

第五章 40岁后，养生要多吃补品108

43．燕窝——天然的高级补品108

44．人参酒——喝的不仅是美酒，还是健康110

45．蜂蜜——蜂蜜代糖，营养丰富又实惠113

46．桂圆——草经中第一补脑的灵丹116

47．乾卦食物——保养脑部，聪明健康119

48．黑木耳——优质天然补血品122

49．莲子——养心安神，健脾固精124

50．菱角——益气健脾，你好她也好126

51．枸杞——滋阴壮阳的小果子128

52．补钙——让40岁人的骨骼更结实130

53．小建议：电脑族要注意补充维生素133

54．小建议：根据自己的需要选择补品135

第六章　40岁后，疾病预防要做好140

55．晒太阳——暖暖的阳光增强你的免疫力140

56．带口罩——把细菌、病源拒之“门”外142

57．常洗手——别让手掌成为病毒的载体144

58．10点10分走——预防颈椎疾病147

59．吃板蓝根——最简便的感冒预防方法149

60．少接触花粉——当心你的过敏性皮炎151

61．春寒少穿裙装——预防上呼吸道疾病154

62．少吃辛辣和冰——减少痛经对女人的折磨155

63．小建议：天气闷潮，冠心病患者须防心绞痛158

64．小建议：流感时期尽量少出门160

第七章 40岁后，学会为自己看病164

65．服用饴糖——胃痛时就去吃点它164

66．喝银耳赤豆汤——帮你消除胃胀的烦恼166

67．服用阿司匹林——省钱又治病的感冒药168

68．喝姜葱米汤——治感冒可以不用吃药170

69．吃莴苣，按支沟——治便秘的好招172

70．太阳穴上贴雪莲花——巧治鼻子不通气174

71．小建议：冠心病人血脂不高，也要服降脂药175

72．小建议：莫憋尿，否则会造成的血压猛升176

第八章　40岁后，享受你的“性福”生活176

73．让女人“性福”——女人的美丽需要男人的滋润180

74．让男人“痴迷”——婚后也要注意自身的女人魅力183

75．慎吃柚子——服避孕药的女性不要吃它186

76．多吃保健品——男人要养“精”蓄锐188

77．注意卫生——要“性福”，更要安全的“性福”192

78．节欲保精——切记好色浪费你的“精”力195

79．“性福”要和谐——“性福”之路，夫妻需携手同行197

80．注重细节布置——让你们的夜晚更浪漫200

81．女人“不舒服”——男人别勉强201

第九章 40岁后，好身体来自好习惯201

82．吃主食——不吃主食等于慢性自杀206

83．不挑食，不厌食——做什么就吃什么208

84．要吃早饭——不吃早饭影响一天的工作210

85．饭吃八分饱——控制好你的食量213

86．多喝水——执行每天的饮水计划215

87．饮酒要有度——少喝有益，多喝无益218

88．少抽烟——让你的肺呼吸一下新鲜的空气220

89．早睡早起——天天精神饱满222

90．坚持刷牙——好牙是刷出来的225

91．小建议：睡前泡脚有利睡眠227

92．小建议：吃完饭不宜立即睡觉229

93．小建议：细嚼慢咽有利健康230

第十章　40岁后，培养爱好，修身养性230

94．欣赏音乐——高雅的音乐可以陶冶情操234

95．亲近自然——在鸟语花香中疗养身心236

96．练毛笔字——你越来越像个文化人238

97．读书——从好书中感悟人生的真谛240

98．养花养草——用绿色去点缀生活242

99．收藏——在你心中，钱不再那么重要244

100．跳舞——舞动你快乐的人生246

101．钓鱼——钓到一份好心情248

102．打保龄球——成功人士的休闲爱好250

第十一章　40后，控制好自己的情绪250

103．少发怒——怒火最容易伤害身体254

104．不冲动——冲动是可怕的魔鬼256

105．少生气——生闷气是自我折磨258

106．忍一忍——小不忍，则乱大谋260

107．静一静——处理事情要冷静分析262

108．宽容待人——心放得宽，气也就消了265

109．小建议：女人更年期要控制发脾气267

第十二章　40岁后，这些养生经你要听听267

110．电风扇不应吹得太久272

111．看电视要注意保护眼睛273

112．不要长时间待在空调室里274

113．久坐的人要小心脊椎病277

114．久站的人要防止形成“蚯蚓”腿279

115．果汁饮料喝多了也伤害身体282

116．不宜过量吃甜食284

117．服药前不宜吃水果287

118．冰箱内取出的食品不要马上吃288

119．饭后松裤带损害胃健康290

120．不要空腹喝牛奶291