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目录1

总序1

引言1

天年解读篇1

第一章　天年奥秘1

第一节 天年与老年1

第二节 衰老溯因3

第二章　未老先衰7

第一节 未老先衰的表现7

第二节 未老先衰的原因8

第三章　衰老特征10

第一节 衰老的生理标志10

第二节 衰老的心理标志11

第一节 量力而行知天命14

第四章　勿惧衰老14

第二节 讳疾忌医误健康15

第三节 贪生畏死当不必16

第四节 老有所为寿自长17

名家专论篇19

第一章　补肾说19

第一节 肾是生命的根本19

第二节 补肾以防患于未然24

第三节 补肾方药的抗衰老研究28

第二章　补脾说33

第一节 脾为后天之本33

第二节 补脾以防患于未然36

第三节 健脾方药的抗衰老研究43

第三章　养心说47

第一节 心为君主之官47

第二节 养心、养神防未然49

第三节 善医者，先医其心55

第四章　理气血说59

第一节 气血是生命的基础59

第二节 理气血防患于未然65

第三节 理气血方药的抗衰老研究70

名人抗衰篇73

第一章　运动健身抗衰73

第一节 拳操锻炼73

第二节 练气功81

第三节　散步82

第四节 上下楼梯锻炼84

第五节 动脑也是运动85

第六节 旅游87

第七节　洗冷水面、澡88

第二章　营养平衡抗衰90

第一节 饮食有节，荤素搭配90

第二节　合理摄食，定时定量92

第三章　生活有序抗衰96

第一节 勤于动脑，起居规律96

第二节 心情平和，张弛有度100

第四章　调摄情志抗衰102

第一节 老有所学，陶冶情操102

第二节 调节情绪，自得其乐106

第三节　发挥余热，老有所为109

第五章　心胸开阔抗衰114

第一节 清静养神，淡泊宁静114

第二节豁达乐观，心要常宽117

第六章　恒心坚持抗衰124

第一节 长期锻炼，持之以恒124

第二节 练脑练体，永葆青春126

第七章　科学安排抗衰129

第一节 讲究效率，劳逸结合129

第二节 因人制宜，科学养生134

第八章　适者生存抗衰138

第一节 适应环境，适度养生138

第二节 适合自身，适应变化139

延寿药食篇142

第一章　延寿食物142

第一节 有延寿作用的植物类食物142

第二节 有延寿作用的动物类食物156

第二章　延寿中药167

第一节 祛邪药167

第二节 补益药190

第三章　延寿名方215

第一节 补肾益肝方215

第二节 养心润肺方217

第三节 健脾和胃方218

第四节 调气和血（阴阳）方221

第五节　补精填髓方224

第六节 安神益智定志方227

第七节 乌须黑发方229

第八节 聪耳明目固齿方233

延寿治疗篇235

第一章　循环系统疾病235

第一节 冠心病236

第二节 心律失常241

第三节 心力衰竭246

第四节 原发性高血压249

第二章　呼吸系统疾病252

第一节 呼吸道感染252

第二节 肺气肿256

第三节 肺心病258

第三章　消化系统疾病261

第一节 慢性萎缩性胃炎261

第二节 胃及十二指肠溃疡263

第三节　胆囊炎和胆石症265

第四节　胰腺炎268

第五节　肝硬化270

第四章　泌尿系统疾病274

第一节 尿路感染274

第二节 慢性肾炎277

第三节 肾功能不全279

第四节 前列腺肥大283

第五章　内分泌系统疾病286

第一节　糖尿病286

第二节 更年期综合征288

第三节 痛风291

第六章　神经系统疾病294

第一节 脑血栓294

第二节 脑溢血297

第三节 老年痴呆症300

第七章　肿瘤疾病303

第一节 消化道肿瘤303

第二节 原发性支气管肺癌310

第三节　泌尿系统肿瘤312

夕阳生辉篇317

第一章　种兰317

第二章　书画320

第三章　琴棋323

第四章　歌舞327

第五章　旅游329

第六章　饮酒332

第七章　品茶336

第八章　动脑339

第九章　修心342

第十章　布施345