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目录1

前言　现代的女性美1

第一章　什么是内在的美1

美是什么1

创造美丽的源泉2

内在的美4

发挥内在的美5

露出微笑6

最重要的事情6

培养美好的表情7

使眼睛明亮的练习8

关于人品8

不要做吹毛求疵的人9

三项最重要的事10

美妙的声音12

第二章　什么是自信的要素13

美丽的报酬13

要增强自信14

美丽是女性的特权16

充分活用魅力18

美丽的女性，其人生充满快乐18

第三章　怎样成为一个新人20

强调特长20

第一件法宝；女人的风度21

第二件法宝；智慧22

自我分析23

消除缺点25

十多岁：准备期31

每年都要过得最好31

第四章　怎样才能年年漂亮31

实践的年代：到二十五岁止34

成熟的美：二十六岁至三十五岁36

认识的年代：三十五岁以后38

培养成熟魅力的条件39

避免养成老人般的习惯41

养成给人年轻印象的习惯41

第五章　端正的姿势43

姿势会使你变美，也会使你变丑43

模特儿的姿势44

姿势的问题47

问号型47

挺胸型49

养成良好姿势的练习50

理想的姿势51

优美的走法55

坐姿56

娴静的姿势61

优雅的动作62

关于脚的姿势64

手要如何表现动作66

第六章 美容膳食与美容操69

创造美丽的身体69

为美容而摄取食物70

七大原则71

营养创造美丽73

标准体重75

太肥胖75

合理的食物结构77

勉励的话80

太瘦82

模特儿的比例84

运动与身体比例85

美容操86

第七章 化妆的秘诀与肌肤的保养94

活用脸部的特色94

脸部的基本保养95

所谓清洁96

了解皮肤的类型97

皮肤的保养应从幼儿期开始100

十几岁时皮肤所发生的问题101

关于中年的皮肤问题104

对脸部以外的皮肤仍须注意105

日光浴107

化妆与改妆108

使皮肤美丽109

粉底的擦法110

胭脂114

香粉115

富有魅力的眼睛117

眼睛的保护123

眼镜124

可爱的嘴唇127

使用唇刷应注意的事项129

美唇的技巧130

十多岁少女的化妆131

第八章 使你头发漂亮的方法134

创造你自己的发型134

要舒畅还是卷曲？136

你适合哪种发型136

有多少头发？136

弥补缺陷141

配合脸型141

面貌与发型141

要注意均衡142

头发的保养法144

麻烦的头发146

刷洗漂亮149

标准的洗发法150

做发的方法151

卷发要手快151

烫头发152

关于头发的染色153

为十几岁少女进言155

第九章 发挥自己的特长选择时装157

配合身材、个性、面貌而穿着157

要给人好感158

合身的穿法159

色彩和模样163

适合脸型的穿法167

适应个性的穿法168

使人显得生动的色彩170

关于穿着的场所和色彩的调和173

标准的服装设计175

色彩计划179

选择时装的基本色彩179

基本的时装181

鞋184

正式场合所穿着的时装184

标准服装的装饰品184

手提包185

手套185

帽子186

你的时装的附属品187

适合十多岁小姐的服装187

关于毛皮188

夏天的时装189

游泳衣190

服装计划的标准基本色彩表191

身体缺点的修饰192

显示你姿态的条纹194

胖女人的装饰196

良好的装饰196

不良的装饰197

高个子女人的装饰197

良好的装饰198

不良的装饰198

不良的装饰199

矮个子女人的装饰199

良好的装饰199

第十章 做一位有教养的女性201

何谓良好的态度202

淑女般的风度203

第十一章 修饰外表的秘诀206

磨炼你自己206

对注意外表的研究207

关于修饰边幅210

关于口腔的修饰212

关于手臂的修饰213

标准的修指甲术214

关于脚的修饰215

从头顶到脚尖应该注意的事项217

装饰品也要清洁217

注意穿在里面的衣服218

教养上应补充的注意事项218

那么何时才能完成218

背后也得观察222