图书介绍

完全健康手册 5 十天减压2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

李芳主编著
出版社：北京：中央编译出版社
ISBN：7801095456
出版时间：2002
标注页数：216页
文件大小：7MB
文件页数：225页
主题词：保健(学科: 基本知识) 心理卫生(学科: 基本知识) 心理保健(学科: 基本知识) 保健心理卫生心理保健

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图书目录

导言1

第一天常规性减压计划13

使压力变成动力14

寻找压力源17

一些可行的规划法19

第二天绿色食品减压计划23

生食的好处25

奇特的绿色食品27

神奇的螺旋藻29

几种特殊的绿色食品29

食物之父——紫花苜蓿31

绿色奇迹——青大麦31

海产品32

神奇的绿色食物32

食谱33

第三天呼吸减压计划41

什么是瑜伽功42

瑜伽功的准备工作44

瑜伽功的三个阶段45

放松体位46

第一阶段48

第二阶段59

第三阶段63

第四天意念减压计划71

深度放松73

从压力中获得解脱75

自由的约束77

坐禅78

本森的放松响应技巧79

第五天运动减压计划83

生命在于运动85

运动给你精力86

运动改善心情88

积极的嗜好90

人格成长的关键因素91

运动的超验效果93

如何开始运动94

行走测试95

创建充沛的精力97

此时此地98

第六天饮食减压计划101

几种增压的饮食习惯102

超量摄取脂肪103

过量的糖104

过多饮用咖啡105

缺少足量的蛋白质107

有益的饮食习惯108

获取充足的碳水化合物108

海洋中的珍品110

减压饮食111

减压食谱113

足够的维生素和矿物质116

维生素、矿物质减压119

第七天头脑减压计划125

正确的世界观127

左右脑的联姻128

学习新的技能130

心态跃迁134

第八天药草减压计划137

药品对身体健康的影响139

全面调整142

西伯利亚人参143

神奇的兴奋剂143

亚马孙的力量之源144

独特的雏菊145

神奇的安定剂——缬草146

第九天睡眠减压计划149

睡眠的两种状态151

两种睡眠状态的对立152

超心灵需要154

最佳睡眠时间155

忘记失眠157

怎样进入睡眠158

睡前安神操162

第十天自生训练减压计划169

种子的力量170

对自己做主的自由173

沉闷和激动175

自生训练减压177

心态奥秘181

附录一 60秒60招——解除压力183

附录二成功秘诀100个199