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第一章 孕前：宝贝，我们期待你2

怎样做好孕前准备2

优生优孕，从孕前做起2

决定胎宝宝性别的奥秘4

怀上胎宝宝需要哪些条件5

孕前怎样饮食才合理6

孕前注意钙的补充6

孕前女性要预防的几种炎症7

孕前妈妈要谨防性病8

不孕妈妈的求子之道10

孕前要为宝宝的健康筑起防御墙11

第二章 孕早期：新生命从这里开始14

怀孕第1周　孕育宝贝，你准备好了吗14

怎样知道是否怀孕了14

建卡要趁早14

居住环境对孕妈妈健康的影响15

谨防家用电器的危害16

怀孕第2周　远离危害，安心养胎17

别让烟酒危害胎宝宝17

孕妈妈当心厨房中的危害18

提防弓形虫感染19

4类容易导致流产的食物20

别让病毒危害胎宝宝21

哪些环境因素会伤害到胎宝宝22

怀孕第3周　惊慌与喜悦的交织23

怎样优化准爸妈们的遗传基因23

孕早期的饮食策略24

孕早期怎样运动25

怀孕第4周　上班孕妈妈指南26

孕妈妈还能继续用电脑吗26

上班族孕妈妈的注意事项27

孕妈妈应禁用哪些化妆品28

孕妈妈应尽量避免染发、烫发28

要不要买防辐射孕妇装29

孕妈妈健康驾车七规则30

上班族孕妈妈三不要31

怀孕第5周　孕育生命的苦与乐32

不要盲目保胎32

孕妈妈需要做超声波检查33

孕早期小心先兆流产33

红色讯号，节制你的性生活34

营养充足才能保证胎宝宝的智力发育35

怀孕第6周　从容面对早孕反应36

如何应对情绪波动36

合理饮食可以减轻早孕反应37

怎样减轻孕早期的困倦疲劳38

如何消除口中的怪味39

维生素补得越多越好吗40

孕妈妈如何选择酸味食物41

孕妈妈是不是吃得越多越好42

怀孕第7周　孕妈妈难过的日子开始了43

如何应对饥饿感43

孕妈妈要注意预防腮腺炎44

孕期饮食要少盐、少糖44

妊娠呕吐不能禁食45

怀孕第8周　天天在变化着46

孕妈妈和胎宝宝的变化46

孕妈妈要更换合适的胸罩46

孕妈妈要养成喝水的习惯47

孕早期改善睡眠质量的窍门48

怀孕第9周　孕早期要注意生活细节49

缓解孕早期头痛的方法49

孕期拔牙要谨慎50

怀孕期间能接种病毒疫苗吗51

看看你是不是高危孕妈妈52

禁止过量服用维生素B6止吐53

大龄孕妈妈更应做B超检查54

如何吃孕妇奶粉55

怀孕第10周　宝宝会喝羊水了55

胎宝宝开始喝羊水了55

孕早期出现头昏眼花怎么办56

健忘也是正常的57

怀孕第11周　沉浸在孕育的快乐当中57

如何把快乐传递给胎宝宝57

好好经营准爸妈的感情58

孕期最易被忽视的“营养”59

怀孕第12周　吃些利于胎宝宝健康的食物59

宝宝好视力，妈妈吃出来59

孕妈妈吃鱼好处多60

孕早期不能忽视营养的摄取61

孕早期要注意补钙62

孕妈妈如何补充蛋白质和碘63

孕早期食谱推荐64

第三章 孕中期：吃手翻跟头，宝宝都会了68

怀孕第13周　孕中期的安全性生活68

孕中期如何过性生活68

怀孕第14周　孕妈妈要让自己感受更舒适69

孕妈妈要穿舒适的鞋69

孕妈妈应适当睡午觉70

怀孕第15周　让孕妈妈变得更美丽71

对付妊娠纹的作战计划71

怀孕了，也别忘记做手部保养72

孕妈妈如何减少妊娠斑72

孕妈妈要保持身材73

孕妈妈脸部按摩操74

四大法则轻松搞定孕妇装75

赶走黑眼圈和眼部浮肿76

怀孕第16周　发现好玩具——脐带77

胎宝宝和孕妈妈的变化77

该给宝宝取名啦77

宝宝会是色盲吗78

怀孕第17周　怎样胎教最合理79

胎教真的有用吗79

如何进行有意胎教80

孕妈妈胎教四大忌81

怀孕第18周　控制孕期饮食82

合理调整饮食82

孕妈妈吃饭要细嚼慢咽83

怀孕第19周　乳房护理很重要84

细心呵护乳房84

孕妈妈胸部保养84

孕妈妈如何保养乳头85

孕期副乳的形成86

怀孕第20周　孕妈妈应进行合理的运动86

孕中期适合孕妈妈的运动86

散步是孕妈妈的最佳运动方式87

孕妈妈科学爬楼梯好处多88

掌握正确坐姿，保证母子安全89

练习正确蹲姿，保护腹部不受伤害90

怀孕第21周　孕中期孕妈妈要注意生活中的小细节91

孕妈妈日常姿势对与错91

保护好孕妈妈的脚91

孕妈妈睡觉有讲究92

孕中期日常工作指导93

白带异常怎么办94

头晕的居家调节法95

怀孕第22周　皱巴巴的“小老头”96

胎宝宝和孕妈妈的变化96

监测子宫底高度的方法96

谨防生出巨大儿97

孕中期贫血的症状和预防98

准爸爸要当好孕妈妈的守护神99

怀孕第23周　当心变成“糖妈妈”100

妊娠糖尿病的危害及预防100

通过户外运动控制妊娠糖尿病101

如何配合医生治疗妊娠糖尿病102

怀孕第24周　孕中期孕妈妈保健103

妊娠高血压综合征的预防和食疗103

妊娠高血压综合征筛查104

24周时孕妈妈体重的增长情况105

孕妈妈用中药有忌讳106

多接触阳光和新鲜空气106

怀孕第25周　缓解身体不适的方法107

孕妈妈怎样摆脱坐骨神经痛的困扰107

如何应对手脚发麻108

巧妙应对腰酸背痛109

缓解下肢浮肿的三个良方110

如何应对孕中期尿频111

孕中期如何应对便秘112

孕妈妈孕中期应多吃健脑食品113

怀孕第26周　胎宝宝视觉神经的功能开始起作用了114

孕期强光——胎宝宝视觉的不速之客114

对宝宝进行视觉胎教114

妊娠瘙痒不能轻视115

孕期抑郁症的症状与对策116

预防鼻出血的养护措施116

孕中期如何巧食水果117

怀孕第27周　宝贝，做个好梦吧118

胎宝宝与孕妈妈的变化118

孕妈妈安全旅行四秘诀118

怀孕第28周　胎宝宝“动”起来了119

孕妈妈的体重增长情况119

如何检测胎宝宝的胎动120

胎动异常时的应对方法121

如何寻找胎心音122

孕中期一日食谱策划122

孕中期的营养食谱124

第四章 孕晚期：发育健全的小宝宝130

怀孕第29周　和胎宝宝一起欣赏音乐130

胎宝宝的变化及孕妈妈的注意事项130

孕妈妈如何进行音乐胎教130

怀孕第30周　孕妈妈四季生活守则132

胎宝宝及孕妈妈的变化132

孕妈妈春季生活守则132

孕妈妈夏季生活守则133

孕妈妈秋季生活守则134

孕妈妈冬季生活守则135

怀孕第31周　孕晚期轻松应对各种不适135

尿失禁，好尴尬135

轻松应对多胎妊娠136

呼吸沉重怎么办137

如何预防孕晚期阴道炎症138

如何应对孕期阴道分泌物增加138

孕晚期当心仰卧位综合征139

妊娠期尿路感染重在预防139

怀孕第32周　孕妈妈在孕晚期的养生保健140

大龄孕妈妈的养生之道140

如何应对孕晚期胃灼热141

孕晚期预防宝宝佝偻病141

孕晚期的性生活142

怀孕第33周　分娩技巧需练习143

呼吸技巧练习143

告别孕期腹胀的方法144

警惕胎膜早破145

传统怀孕禁忌可信吗145

适合孕妈妈的产前运动146

怀孕第34周　胎宝宝的头部已经进入骨盆148

要多与胎宝宝进行交流148

34周时宝宝的正常及异常胎位149

职场孕妈妈要如何请产假149

防治孕妈妈耻骨疼痛有方法150

谨防胎宝宝残疾151

脐带异常该如何处理152

怀孕第35周　为迎接宝宝做好准备152

宝宝必需品的选择152

不要忽视了准爸爸的产前焦虑153

助产放松法，孕妈妈的舒压宝典154

准爸爸陪产要做好准备155

怀孕第36周　忐忑不安的时期156

脐带绕颈是怎么造成的156

留意孕晚期阴道出血156

前置胎盘的处理对策157

选择适合自己的医院158

早产的应对策略159

怀孕第37周　宝宝的小家安全吗160

了解过期妊娠160

孕期宫缩细分辨160

宫内感染的诱因和预防161

高龄孕妈妈要提前做好分娩准备162

高龄初孕妈妈必须剖宫吗163

孕妈妈的“心理体操”164

乳房泌乳早准备164

如何推算预产期165

怀孕第38周　适合孕妈妈的分娩方式166

临产征兆与假临产的鉴别166

孕妈妈该如何选择分娩方式167

无痛分娩与导乐分娩168

自然分娩时应如何配合医生169

怀孕第39周　等待入院，既恐惧又期待170

帮孕妈妈缓解产前恐惧的妙招170

冷静对待分娩急产171

储存脐带血，为胎宝宝的健康做备份171

孕妈妈在临产前如何养精蓄锐172

怀孕第40周　痛并快乐着迎接宝宝173

导致难产的原因173

入院后的贴心小提示174

剖宫产后该如何护理175

产前就应了解喂养姿势175

产后饮食宜酸碱平衡176

享受分娩这一刻179

附录A 怀胎十月大事记180

附录B 孕妈妈的身体变化和胎宝宝的发育情况188

附录C 胎教音乐曲目推荐201

附录D 医用小百科——宝宝常见疾病的症状与急救措施202