自私的父母2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

自私的父母PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

推荐序1

前言1

Chapter 1 破坏性自恋型父母5

自恋的定义5

自恋型父母的特征7

亲职化关系中的子女12

你的父母是否有破坏性自恋模式？23

顺从和反抗：子女对自恋型父母的两种典型反应28

Chapter 2 面对伤害，该如何自我肯定？35

测试你是否受到了伤害？35

促使你受伤害的信念有哪些？39

如何开始帮助自己？58

Chapter 3 受伤成年子女的典型态度和行为67

容易针对自己67

接受指责68

令自己和他人失望70

期望得到夸奖、表扬71

感到烦躁、易怒72

被别人的情绪感染75

感觉有缺陷、不完美77

需要别人和自己一样78

经营有意义、有满足感的人际关系80

感觉无力招架，深陷其中82

理解你的责任84

Chapter 4 与自恋型父母互动的常见困境以及应对方法89

负面情绪的背后是什么？89

与自恋型父母互动的常见困境91

具体策略101

Chapter 5 父母造成的隐性毒副作用及克服方法120

自我防御机制120

跟自己作对125

与他人作对134

替代的办法141

自我解毒142

Chapter 6 停止自恋型父母负面影响的策略147

放弃幻想147

自我陈述和肯定151

追求利他153

帮助别人156

敞开心扉迎接美和奇迹158

改变节奏163

正念165

减少你自恋的程度167

Chapter 7 自身调整策略170

成年子女的常见自恋特征170

确立目标来减轻自恋185

超越自恋：寻找生命的意义和目的187

减少孤独、疏离感189

与绝望、无助、无望作斗争191

接受自我和积极的改变192

发展更现实的期待194

认识到个人责任的局限性195

变得专注、脚踏实地197

Chapter 8 增强“自我”的策略203

建立意识203

减少自恋208

增强自我反思212

培养你的强项213

发展坚固、强韧的心理边界215

做你自己想做的人218

Chapter 9 让理想自我变成现实自我的策略236

与他人共情，并做出回应236

创造性的思考、行动和观点241

与宇宙产生连接的灵感，发展归属感244

培养人际关系247

Chapter 10 掌控自我的终极策略255

早期经验如何塑造你？255

活在别人的目光中259

保持虚假外壳的需要262

认为自己需要照顾他人的观念264

你觉得被人接纳的程度265

你的价值和重要性267

参考文献282