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推荐序 母乳喂养需要好“顾问”&丁冰1

自序 以正向的态度支持母乳哺育&陈昭惠2

PART 1 母乳最好16

POINT 1 母乳上天赐予宝宝最完美的食物16

母乳，无可复制的营养食物16

母乳无可取代的7大好处20

母乳哺育，奠定儿童生理、心理发展23

POINT 2 奶水，神奇涌出的甘泉24

哺喂母乳2大成功要诀25

PART 2 哺乳成功3大关键30

POINT 1 怀孕期的准备工作30

了解怀孕时的2大乳房变化30

产前最重要的5大准备工作32

POINT 2 温柔生产经验，让哺喂宝宝更顺手37

温柔生产，可选择的项目有哪些？37

善用生产计划书，有助于顺利生产42

PART 3 哺乳成功要诀46

POINT 1 产后即刻的肌肤接触，有助宝宝学习吸奶46

自然产妈妈，亲子接触时间愈长愈好46

剖腹产妈妈，愈早哺乳愈好47

POINT 2 只要体力允许，尽量24小时母婴同室48

POINT 3 只要宝宝想喝奶就喂50

观察宝宝想喝奶的表现，把握喂奶的时机50

POINT 4 图解哺乳技巧，母乳哺喂轻松上手53

母乳哺育姿势3大要领53

哺乳必学姿势，让哺乳更轻松55

POINT 5 成功哺育3大原则，网络影片教学58

以C型握法适当支托乳房58

让宝宝正确含住乳房（含奶）59

换边及排气，防止溢奶62

良好的喂食姿势和技巧是成功关键63

帮助宝宝找回吸奶的本能66

POINT 6 坚定信念，剖腹产妈妈也能顺利喂母乳69

产前及术后的准备工作69

剖腹产妈妈，可选择的喂奶姿势71

PART 4 了解新生宝宝74

POINT 1 了解新生宝宝的生理、心理需求74

新生宝宝的生理需求，即刻的肌肤接触74

新生宝宝的心理需求，建立稳固的依附关系75

母婴同室，有助宝宝的心理及脑部发展77

POINT 2 新生宝宝出生头几天的饮食状态79

宝宝带着粮食出生，母乳需求不多79

出生“第二晚”的哭闹，不是没喝饱80

POINT 3 新生宝宝出生头几天的睡眠状况83

POINT 4 观察并了解宝宝的睡眠、进食状态86

依据宝宝的醒觉状态，给予适当的照顾86

各种宝宝的睡眠、进食形态88

POINT 5 学习分辨宝宝不同哭声所代表的意义91

哭闹，新生宝宝表达需求的语言91

安抚哭闹的宝宝，给予立即、适切的反应94

腹胀，宝宝哭闹的另一个可能因素97

PART 5 正确挤奶与母乳储存法100

POINT 1 事先挤奶，无法亲自哺乳的应变法100

挤奶前，先刺激喷乳反射100

用双手及正确的步骤来挤奶102

POINT 2 母乳的储存与使用原则105

母乳储存容器的选择与使用注意事项105

储存奶水的时间及加温原则109

POINT 3 上班妈妈，如何兼顾工作与挤奶？111

回职场前及之后的准备工作111

给照顾者的特别提醒118

PART 6 哺乳妈妈及宝宝的饮食计划122

POINT 1 哺乳妈妈的饮食宜营养、均衡、多元122

哺乳妈妈的健康饮食及促进乳汁的方法122

婆婆妈妈说这些不能吃，医生提供的替代方案126

POINT 2 母乳宝宝的第六个月，开始添加辅食129

认识宝宝可以开始吃辅食的表现129

添加辅食的10大原则131

喂辅食时，给家长的3个特别提醒134

PART 7 哺乳可能须面临的挑战挑战Ⅰ：与妈妈乳房相关的难题138

POINT 1 如果乳房太小，会有足够的奶水吗？138

奶水分泌受妈妈心情及信心影响138

POINT 2 乳房太平或乳头凹陷，可以喂母乳吗？139

乳房太平或乳头凹陷的有效解决对策139

POINT 3 涨奶，该怎么协助宝宝喝奶？141

预防乳房肿胀的有效解决对策141

POINT 4 乳房有硬块或发炎，还可以喂奶吗？144

乳汁没有吸出来，导致乳房阻塞、发炎144

有效治疗乳腺炎的方案146

POINT 5 乳头为什么会酸痛、破皮、皲裂？149

宝宝含乳姿势不正确，伤害乳头皮肤149

有效治疗乳头酸痛、破皮、皲裂的方法150

POINT 6 宝宝咬破乳头，造成疼痛怎么办？152

改善宝宝咬破乳头的方法152

挑战Ⅱ：和宝宝吸奶相关的难题154

POINT 1 宝宝不吸奶，该怎么办？154

宝宝不吸母乳的6个可能因素154

鼓励宝宝喝母乳，有效解决不吸乳危机158

POINT 2 宝宝好像没喝够，会不会营养不足？161

宝宝没有喝够的常见原因161

宝宝没喝够奶水的3大指标162

宝宝没吸够，尽量再让他多吸164

POINT 3 停喂后想再度泌乳，该怎么做？168

加强亲密关系及刺激，有助再度泌乳168

放松心情，用愉悦的心情哺喂宝宝172

POINT 4 宝宝作息老是日夜颠倒，怎么办？173

学习接受宝宝的睡眠时间173

宝宝日夜颠倒，可以采取的睡眠对策174

POINT 5 宝宝半夜想喝奶，该不该喂？177

宝宝夜奶，可采行的解决方案177

培养睡前仪式，等待夜奶情形随年龄改善180

POINT 6 母乳哺喂可以持续多久时间？183

母乳哺喂，可以持续到2岁以上183

持续哺乳可能遇到的难题185

妈妈可以克服的不当离乳原因186

理想的离乳方式，是渐进式的过程189

挑战Ⅲ：哺喂母乳，常见问题集192

POINT 1 生病无法哺喂母乳时怎么办？192

妈妈患有疾病的相关喂食问题192

服用药物或接受检查时的相关问题195

宝宝患有疾病的相关喂食问题198

POINT 2 妈妈的奶水营养够吗？200

颜色及浓稠度相关疑问200

有没有涨奶的相关疑问201

奶水供给与宝宝食量的相关疑问203

POINT 3 母乳宝宝会长得比较慢吗？207

宝宝便便、腹胀相关问题207

宝宝生长速度及喂食的问题209

宝宝乳牙健康的相关问题211

POINT 4 另一半该怎么给妈妈支持？214

哺乳期的受孕及避孕问题214

哺乳时你和你的另一半相关问题216

POINT 5 哺喂母乳常见困惑有哪些？220

奶水分泌量的常见困惑220

哺喂母乳的常见困惑223

PART 8 特殊宝宝更需要喝母乳228

POINT 1 早产儿，更需要母乳来补足免疫228

哺喂早产儿常见困难228

了解早产宝宝的吸吮发展，有助于成功哺喂母乳230

哺喂早产儿，针对常见问题可采取的方案233

POINT 2 唇腭裂宝宝，喝母乳可降低宝宝感染机率236

有效哺喂唇腭裂宝宝的方案236

POINT 3 黄疸宝宝，大部分仍可以喝母乳238

黄疸，须由专业人员来判断成因及应对方式238

及早、多次哺喂母乳，有助于预防早发性黄疸239

母乳中的特别成分可能引发晚发性黄疸240

POINT 4 过敏宝宝，喝母乳可有效减缓242

环境及饮食的改变导致过敏儿增加242

母乳，有助于调节宝宝体内的免疫反应243

过敏宝宝常见的身体表现244

改善妈妈饮食，有助于防治宝宝过敏246

预防宝宝过敏的居家环境及饮食建议248

PART 9 喂母乳妈妈的成功经验分享252

POINT 1 关于我的母乳喂养经历&知名演员 马伊琍252

POINT 2 全家支持，是成功哺育母乳的关键！&资深幼教专家 赖慧满258

POINT 3 母乳最好——来自荷兰的哺乳经验荷商联合利华集团总公司人力资源计划经理 刘俐元262