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第一篇 认知篇3

一、认识智力障碍3

二、身体活动对智力障碍者的益处3

（一）身体活动的概念3

（二）智力障碍者进行身体活动的益处4

（三）智力障碍者进行身体活动时的注意事项5

1.训练开始前的注意事项5

2.训练过程中的注意事项5

第二篇 指导篇9

一、运用国际功能、残疾、健康分类全面了解个体9

（一）ICF的理论架构9

（二）ICF互动模式10

（三）ICF对核心术语的描述11

（四）ICF中与智力障碍者身体活动有关的编码13

（五）ICF个体记录表15

二、评估16

（一）体能测试16

1.1分钟屈腿仰卧起坐测试16

2.立定跳远17

3.坐位体前屈17

4.睁眼单脚站立17

5.握力测试18

（二）评估量表18

1.功能独立性评定量表18

2.作业活动测量表20

（三）ICF架构图记录表22

三、选择合适的身体活动手段22

（一）设置身体活动训练目标22

（二）选取适合个体或团体的身体活动方案23

四、锻炼效果的评估26

第三篇 方案篇29

一、单个动作29

（一）上肢29

1.前举（站、坐、卧姿）29

2.侧举（站、坐、卧姿）32

3.站（坐、卧）姿上举34

4.站姿后伸38

（二）腰腹39

1.上体前屈39

2.上体侧屈42

3.转体45

4.抬下肢47

5.支撑52

（三）下肢58

1.下蹲58

2.提踵61

3.举腿64

二、行进间（走、跑、跳类）67

（一）走、跑、跳路线图67

（二）走67

1.鸭行式走67

2.脚跟贴脚尖走69

3.提踵走69

4.脚后跟走70

5.交叉步走71

6.双人前交叉步＋拉手转体72

7.提膝走路73

8.手触膝、手触足外侧（内侧）走73

9.三步抬膝73

10.三腿行走75

11.头顶书走76

12.走三步蹲77

13.仰撑行走77

14.侧走台阶77

15.一脚支撑，另一脚前侧后点地79

（三）跑80

1.后踢腿跑80

2.并步跑81

3.高抬腿跑81

4.前踢腿跑81

5.钟摆跑82

（四）跳跃83

1.纵跳83

2.开合跳、弓步跳83

3.滑雪跳、菱形跳84

4.单足跳84

5.侧踢腿84

6.前交叉＋开＋后交叉＋开84

7.跳绳85

8.跳障碍物85

三、操舞、武术类86

（一）操舞86

（二）武术——八段锦96

1.图解96

2.动作说明97

四、游戏类111

1.定向越野111

2.呼啦圈小游戏111

3.球类小游戏116

4.夺红旗120

5.栽树苗121

6.穿越树林122

7.结伴跑（走、跳）123

8.跑（走）得快、跳得好123

9.球过隧洞124

10.夹球游戏125

11.跳接沙包126

12.传球126

13.夹球走127

14.滚瓶子128

15.目标框投球（沙包）129

16.纸拉水果（沙包）129

17.集体过障碍130

18.打野猪131

19.套圈131

20.筷子运乒乓球132

五、拉伸133

（一）头部拉伸133

（二）肩胸部拉伸134

1.右肩运动134

2.左肩运动134

3.扶物压肩134

4.双人压肩135

5.反向拉肩136

6.双臂叉腰后拉伸胸部136

7.两臂侧平举拉伸胸部137

（三）上肢拉伸137

1.手臂前平举拉伸手臂137

2.拉伸上臂138

3.两臂体前交叉拉伸手臂138

（四）腰背部拉伸138

1.空抱球伸展背部138

2.站立体侧屈直臂138

3.侧腰扭转139

4.坐姿手握脚拉伸140

（五）臀部动作140

（六）下肢拉伸142

1.屈小腿拉伸大腿前侧142

2.弓步拉伸大腿前侧142

3.大腿内侧拉伸142

4.大腿后侧拉伸143

5.小腿后侧拉伸143

6.台阶勾脚尖拉伸小腿后侧144

附录145

附录一 身体活动训练方案案例145

附录二 ICF个体记录表147

参考文献153