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本书能给你哪些帮助 霍华德E·希尔1

九颗妙丹——长寿秘诀的发现2

我的第一个发现2

格丽丝尝试秘诀3

我的“实验小组”4

营养食品与人的长寿8

一种快速易行的办法8

适量的饮食10

均衡的饮食11

我们会成为素食主义者吗？12

两个实例13

营养革命之父15

活力之源17

小结18

青春之泉20

第一个长寿秘诀：五种热带水果的返老还童之力20

酶对人体的作用22

庞大的酶家族24

怎样形成酶的力量24

酶对长寿是重要的25

怎样保护自己不得病30

酶的抗病能力30

关于第一个秘诀的思考31

第二个长寿秘诀：绿光的奥秘34

绿光的秘密34

生长和生命的源泉35

天然的防腐剂36

叶绿素是一种除臭剂39

通向健康的绿色钥匙39

关于第二个秘诀的思考41

一种普通的庄稼的奇妙成分41

第三个长寿秘诀：乳化剂——黄豆42

黄豆的营养及食用价值42

乳化剂对长寿的作用43

一个显著的实例44

豆腐粉46

卵磷脂的多功能47

为什么要保持较低的胆固醇呢？48

一种正在普及的高蛋白饮料50

关于第三个秘诀的思考51

第四个长寿秘诀：雏菊的医疗作用53

奇妙的康复53

雏菊的医疗效用54

雏菊可以制成药膏治外伤56

食用价值57

雏菊的种植58

关于第四个秘诀的思考59

第五个长寿秘诀：长寿的柱石——维生素E60

维生素E能延年益寿60

维生素E能防止心脏病的发作61

适量摄入62

几个尚未证实的性能63

关于第五个秘诀的思考64

第六个长寿秘诀：人参66

人参的药用价值66

人参能治关节炎67

人参可以延长性生活68

野人参的价值68

人参的副作用69

中国人认为它是万灵药69

人参热在世界各地兴起71

关于第六个秘诀的思考73

第七个长寿秘诀：有效地进行呼吸76

强制式的呼吸是不可取的76

有意识呼吸的神奇力量77

一个令人鼓舞的康复病例78

睡眠和新鲜空气79

肺活量的作用80

怎样激活身体的康复力81

生命的火花82

关于第七个秘诀的思考83

第八个长寿秘诀：肌肉紧缩的魔力85

剧烈锻炼的危害性85

一种新的概念85

放弃竞争运动86

合适的运动87

锻炼要理智、适度87

锻炼与人体发育的成熟89

关于第八个秘诀的思考90

第九个长寿秘诀：振动对健康的影响91

自然界再生现象的奥秘91

怎样利用自然的再生能92

生理能的接受93

语言的刺激作用94

关于加强能95

振动的四个能源96

怎样消除关节炎病痛102

超声波也属振动吗？103

关于第九个秘诀的小结104

健康的生活规律106

怎样学习和运用九个长寿秘诀106

饮用天然水108

水是生理电的最大导体109

饮水量109

长寿可以实现110

关于本章的思考111

轻松、愉快地生活113

笑是良药113

一张“笑的唱片”的价值114

欢乐也要有限度116

理想的工作时间117

利用自己的经验117

娱乐中的危险119

排除消极情绪120

影响生命和破坏能量的消极因素122

要有一颗成熟心理124

忘掉过去的烦恼，开创美好的未来125

多想想好的方面125

关于人体活力恢复的思考126

长寿的钥匙127

做做下面的活动127

从经历的事件中找真知129

认识与新阶段的思想129

要善于吸收经验130

发挥记忆的潜力131

思想交流的意义133

发挥潜在的能力134

九个秘诀的应用134

生命的能量135

长寿的测试136

健身食品137