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一、震灾避险法1

三次瞬时抉择，珍惜自救机会1

处在室外的人员避险2

住平房的居民避险3

楼房里的人员避险4

学校里的师生避险5

医院里的人员避险5

厂矿企业的工作人员避险6

公共场所的人员避险7

乘坐火车的人员避险8

乘坐地铁的人员避险8

乘坐汽车的人员避险9

压埋在废墟下的人员避险9

二、火灾逃生法12

注意保护呼吸道12

一般民房起火逃生12

高楼失火逃生13

商场火灾逃生15

宾馆失火逃生16

娱乐场所火灾逃生17

地下场所火灾逃生17

井下火灾逃生18

汽车失火逃生19

火车发生火灾逃生19

地铁火灾逃生20

飞机起火逃生20

电梯着火逃生21

船舶失火逃生21

液化气瓶着火应急22

身上着火扑救23

森林大火逃生23

火中救人逃生24

三、水难求生法26

洪水入室之前的防御26

淹溺者自救求生27

洪水迅速猛涨时求生27

驾车遇上洪水时求生27

淹溺者的水上救助28

淹溺者的岸上救助28

被淹溺者抓住的解脱29

激浪遇险的逃离31

游泳抽筋自救求生32

游泳力尽自救求生33

水草缠身的摆脱33

身陷漩涡自救求生33

掉进冰窟自救求生34

掉进冰窟的援救35

冰海遇险自救求生36

四、其它自然灾害避难法37

海啸避难37

山崩和泥石流避难38

火山喷发避难38

台风避难39

龙卷风避难41

沙尘暴避难42

雷电中避难43

雪灾中避难46

雪崩避难48

雪崩后救助49

雹灾避难49

五、野外遇险应急法51

野外迷路的应急51

山区迷路的应急52

黑夜迷路的应急53

白雪地迷路的应急54

雾锁中迷路的应急54

洞穴迷路的应急55

野外受困的自救要则55

避难窝棚的搭建56

高山上如何选择避难场所56

求救信号的发送57

野外生火技巧60

野外饮用水的收集与制作63

野外饮用水的净化与消毒64

可以食用的野生动植物65

食用野生植物的方法65

野生植物加工方法67

煮食的简便方法67

没有仪器怎样确定方位（以人在北半球为例）68

中暑的救治69

冻伤的救冶70

雪盲的自救70

掉进沼泽流沙的自救71

六、车祸脱险法73

汽车迎面冲来行人的脱险73

迎面撞车时的紧急防护74

紧急跳车脱险74

后面有车冲撞时的紧急防护75

紧急刹车危害的预防76

汽车坠落水中的脱险76

汽车驶出路面的撤离77

火车失事的自救78

地铁撞车的应急79

骑自行车跌倒的应急79

客机在起降时失事的自救80

七、空难、海难自救法80

失事飞机着陆后的自救82

船舶相撞时的自救82

弃船跳水技巧83

船翻后的自救85

不幸落水的自救85

不幸落水的援救86

未穿救生衣的防溺87

救生筏上求生89

海上遇险时可以利用的各种信号工具91

海上漂流饮用水的节约92

海上漂流饮用水的制作93

海上漂流食物的获得94

鲨鱼侵袭的防护94

鲨鱼侵袭的援救95

荒岛求生96

八、常见急病救治法99

冠心病的救治99

心肌梗塞的救治100

中风的救治101

突然昏迷的救治102

癫痫发作的救治103

糖尿病昏迷的救治103

阑尾炎的救治104

脑震荡的救治105

大咯血的救治105

发高烧的救治106

高血压危象的救治107

高热惊厥的救治107

伤寒的救治108

霍乱和副霍乱的救治108

鼠疫的救治109

细菌性痢疾的救治109

钩端螺旋体病的救治110

疟疾的救治111

流行性出血热的救治112

急性结膜炎（红眼病）的救治112

流行性乙型脑炎的救治113

流行性脑脊髓膜炎的救治114

麻疹的救治115

百日咳的救治116

白喉的救治117

大出血的急救（一）118

九、常见创伤急救法118

大出血的急救（二）119

大出血的急救（三）120

大出血的急救（四）121

骨折的急救122

各种骨折急救的特殊方法123

头部创伤的急救126

胸部创伤的急救127

腹部创伤的急救129

断肢（指）创伤的急救130

异物入眼的清理131

眼睛创伤青肿的处理132

化学品灼伤眼睛的急救132

物体刺伤眼睛的急救133

小虫入耳的急救134

耳部损伤的急救135

鼻受伤出血的急救135

气管异物的急救136

口腔创伤的急救136

口腔和喉咙灼伤的急救136

食管误入异物的急救138

火灾烧伤的急救139

烫伤和干灼伤的急救140

化学品烧伤的急救141

破伤风的预防与急救142

触电的急救143

十、常见中毒解救法145

毒蘑菇中毒的解救145

菜豆角中毒的解救145

臭米面中毒的解救146

变质银耳中毒的解救147

黑斑病红薯中毒的解救147

发芽马铃薯中毒的解救148

咸菜中毒的解救148

酒精中毒的解救149

变质饭菜中毒的解救149

病死畜禽肉中毒的解救149

桐油中毒的解救150

蜂蜜中毒的解救151

食用海产品中毒的解救151

河豚中毒的解救152

鲨鱼肝中毒的解救153

癞哈蟆中毒的解救153

霉变甘庶中毒的解救154

人参中毒的解救154

白果中毒的解救155

苦楝子中毒的解救155

蓖麻籽中毒的解救156

苍耳中毒的解救157

被狗咬伤的解救157

被猫咬伤的解救158

毒蛇咬伤的解救159

毒蜘蛛咬伤的解救160

蜈蚣咬伤的解救160

蝎子螫伤的解救161

老鼠咬伤的解救161

蛇钻入人体的解救162

有机磷农药中毒的解救162

有机氯农药中毒的解救164

有机汞农药中毒的解救165

有机锡农药中毒的解救166

有机氟农药中毒的解救166

有机硫农药中毒的解救167

灭鼠药中毒的解救167

砒霜中毒的解救168

巴比妥类药中毒的解救169

十一、常见毒气中毒抢救法170

毒气泄漏中毒自救与抢救170

皮肤粘膜吸收性中毒的抢救171

煤气中毒的抢救172

石油液化气泄漏中毒的抢救173

天燃气泄漏中毒的抢救173

氯气中毒的抢救174

氨气中毒的抢救174

光气中毒的抢救175

硫化氢中毒的抢救175

二氯化硫中毒的抢救175

氯化氢中毒的抢救176

氰化氢中毒的抢救176

氟化氢中毒的抢救176

氮氧化合物中毒的抢救177

甲醇中毒的抢救177

甲醛中毒的抢救177

苯及甲苯中毒的抢救178

氯乙烯中毒的抢救178

苯乙烯中毒的抢救178

溴甲烷中毒的抢救179

硫酸二甲酯中毒的抢救179

二异氰酸甲苯酯中毒的抢救179

二硫化碳中毒的抢救180

沼气池中毒的抢救180

红薯窖中毒的抢救181

蓄粪池中毒的抢救181

烟草中毒的抢救182

催泪弹中毒的抢救182

沥青中毒的抢救183

核事故的应急处理183

公众听到核电站事故性警报后184

的准备措施184

公众听到核电站事故应急防护185

警报时的防护措施185

放射性落下灰内照射损伤的防护186

遇放射性落下灰后的抢救186

入室抢劫的防御188

十二、社会强暴防御法188

夜间路遇抢劫的防御189

在市区行驶中司机突遇抢劫的防御190

在野外行驶中司机突遇抢劫的防御191

停车时司机突遇抢劫的防御192

突遇歹徒劫持飞机的防御192

麻醉抢劫的预防194

对拦路强奸的防范194

对入室强奸的防范195

对强奸行为的防卫196

女性遇歹徒徒手攻击的反击198

遇歹徒持枪袭击的反击199

遇歹徒持匕首直刺胸部的反击199

遇歹徒持匕首刺头部的反击200

遇歹徒持匕首刺颈部的反击200

遇歹徒持匕首刺腰部的反击201

遇歹徒持刀攻击的反击201

遇歹徒用棍棒攻击的反击202

被歹徒抓住衣领时的反击203

被歹徒抓住腰带时的反击203

被歹徒抱住腰部时的反击204

被歹徒抓握手腕时的反击205

被歹徒锁住咽喉时的反击206

被歹徒抓住肩部时的反击207

被歹徒抓住头发时的反击207

被歹徒压住身体时的反击208

被歹徒抱腿时的反击208

在楼梯处遇到歹徒袭击的防御209

骑自行车被劫时的防御209

遭人绑架的防御210

身处歹徒设置的爆炸现场的应急210

炸弹（或核武器）爆炸的应急211

爆炸伤害的现场抢救213

遇突发精神病患者攻击的应急213

遇激愤人群的应急214

驾车遇激愤人群的应急215