图书介绍

愤怒可杀人2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）雷德福·威廉姆斯博士，（美）弗吉尼亚·威廉姆斯博士著著
出版社：北京：京华出版社
ISBN：9787550201194
出版时间：2011
标注页数：213页
文件大小：71MB
文件页数：229页
主题词：情绪－自我控制－通俗读物

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图书目录

第一部分认识敌意4

第1章我有风险吗？敌意问卷4

敌意日志和敌意线路图16

第二部分科学背景27

第2章有关敌意的事实危害的形成：马丁的故事27

A型行为33

危害最大的是敌意39

敌意：被社会孤立的有害后果48

敌意：一种与生俱来的反应对健康的危害49

有敌意的人更容易有不良嗜好！57

敌意综合症的神经化学基础58

减少敌意会改善健康吗？62

最后的思考65

第三部分生存技能73

第3章与自己讲道理一般原则73

要点80

练习81

第4章停止敌意的想法、感觉和冲动一般原则83

要点88

练习89

第5章转移注意力一般原则91

要点94

练习95

第6章冥想一般原则96

要点103

练习103

第7章避免过度刺激一般原则104

要点108

练习109

第8章维护自己的权利一般原则111

要点121

练习121

第9章养一个宠物一般原则125

要点132

练习132

第10章倾听一般原则133

要点139

练习139

第11章信任他人一般原则141

要点145

练习146

第12章参加社区服务一般原则147

要点152

练习152

第13章增进情感共鸣能力一般原则153

要点158

练习158

第14章容忍一般原则160

要点168

练习169

第15章宽恕一般原则171

要点174

练习175

第16章&有一个知己一般原则176

要点181

练习182

第17章自嘲一般原则185

要点189

练习190

第18章假设今天是你的最后一天一般原则191

要点196

练习197

第四部分应对有敌意者201

第19章帮助自己和他人作出改变一般原则201

要点209

练习209