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第一篇 走近穴位养生，让健康如影随形2

第一章 何苦四处求医，人体自有大药——穴位是最好的医药2

命要活得长，全靠穴位养2

穴位治病是当代医学的返璞归真4

神秘的经络——看不见，但确实存在5

认识你身上的这张“网络”地图6

经络是脏腑和五官的镜子7

经络是行血气、营阴阳的关键8

十二正经如江河，奇经八脉如水库9

把经络保养好，人体才能更健康9

什么是经络穴位养生法11

经穴疗法的注意事项12

步行，最简单的经络保养法12

第二章 登上穴位保健快车——中医穴位刺激常用方法一览14

学按摩，先掌握穴位“开、闭”时间14

一学就会的经络刺激法17

锻炼经络功能，唤醒我们的随身御医18

刮痧：传统的自然疗法19

刮痧的治病疗疾与保健功效21

刮痧的基本手法22

刮痧时的注意事项与禁忌25

针灸：通过刺激穴位达到治病保健的目的27

针灸疗法的应用范围28

针灸时可能会出现的异常情况及预防处理29

针灸时的几点禁忌32

拔罐：最优秀的物理疗法33

中西医对拔罐治病原理的不同解析34

要想身体安，火罐经常沾34

家庭拔罐的注意事项36

推拿：中国古老的医治伤病的方法37

推拿的主要手法38

推拿时可能出现的异常情况及处理40

天天给自己推拿有益健康41

火疗：促进血液循环的火灸疗法42

中医火疗的主要功效44

火疗期间的禁忌45

经络导引养生功45

四诊法：中医诊病的基本方法46

八疗法：中医常用的治疗大法54

第三章 沿着经络找穴位——带你认识人体的十四条经络58

胆经：排解积虑的先锋官58

肝经：护卫身体的大将军59

肺经：人体最容易受伤的经61

大肠经：肺和大肠的保护神62

胃经：多气多血的勇士63

脾经：治疗慢性病的关键65

心经：攸关生死的经络65

小肠经：心脏健康的晴雨表67

膀胱经：让身体固若金汤的根本68

肾经：关乎你一生幸福的经络71

心包经：为心脑血管保驾护航72

三焦经：人体健康的总指挥74

任脉：海纳百川，有容乃大75

督脉：紫气东来，万象更新77

第二篇 打通健康主航道，让身体春暖花开——人体经脉保健法80

第一章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉80

列缺：通上彻下，调理呼吸通道80

太渊穴：保护心脏的平安穴81

鱼际：揉鱼肚子消除肢体疲劳82

少商：秋燥咳嗽就找少商穴82

中府穴：聚集天地之气于胸中83

天府穴：立止鼻出血的妙丹84

尺泽穴：腹痛发热的首选穴84

孔最穴：久坐不痔的秘诀85

第二章 手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉87

迎香穴：宣肺通窍，提高嗅觉87

合谷穴：缓解病痛的“隐士神医”88

阳溪穴：五官科疾病的克星88

手三里穴：腹痛、齿痛、腰扭伤89

曲池穴：祛除老人斑有独效90

第三章 足阳明胃经：生成气血的康体大脉91

天枢穴：祛除妇科病的好帮手91

冲阳穴：食欲不佳，一招制敌92

颊车穴：治疗面部疾病效果好93

梁丘穴：胃痉挛疼痛的急性止痛药93

梁门穴：治疗胃部疾病的良药94

犊鼻穴：对治关节炎疗效好95

足三里穴：消除百病的奇穴95

条口穴：舒筋活血的好帮手96

丰隆穴：最好的降压药97

内庭穴：减掉赘肉的神穴98

下关穴：调和阴阳远离疾病98

地仓穴：治疗孩子的口角流水99

水道穴：将人体垃圾顺流带去99

人迎穴：迅速止呃逆100

四白穴：轻松赶走色盲症101

承泣穴：治疗眼部疾病的法宝101

第四章 足太阴脾经：运化食物的养血大脉103

三阴交：上天赐给女性的护身衣103

太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴104

阴陵泉穴：畅通血脉，消除肿胀104

公孙穴：降低血压的好手105

血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒106

大横穴：强壮脏器，抗击衰老107

第五章 手少阴心经：通调神智的养心大脉108

少海穴：快速治疗肩臂痛108

少冲穴：清热息风，醒神开窍109

极泉穴：清心理气，宽胸宁神109

通里穴：清热安神，增长智慧110

神门穴：益心安神，通经活络111

第六章 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉113

少泽穴：清热利咽，通乳开窍113

天宗穴：舒筋活络，理气消肿114

后溪穴：清心安神，疏通经络115

秉风穴：散风活络，止咳化痰115

天容穴：清热利咽，消肿降逆116

第七章 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉118

睛明穴：泄热明目，祛风通络118

攒竹穴：清热明目，祛风通络119

委中穴：泄热清暑，凉血解毒119

玉枕穴：清热明目，通经安神120

大杼穴：强健筋骨，清除邪热121

膏肓穴：补虚益损，调理肺气122

昆仑穴：安神清热，舒筋活络122

秩边穴：舒筋活络，强壮腰膝123

申脉穴：清热安神，利健腰膝124

至阴穴：理气活血，清脑醒目124

承山穴：理气止痛，舒筋消痔125

飞扬穴：舒筋活络，强健腿脚126

第八章 足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉127

涌泉穴：滋阴益肾，平肝息风127

太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰128

照海穴：滋阴清热，调经止痛128

第九章 手厥阴心包经：保护心主的安心大脉130

内关穴：宁心安神，理气镇痛130

劳宫穴：清心泄热，安定心神131

中冲穴：苏厥开窍，清心泄热131

大陵穴：清心安神，宽胸和胃132

第十章 手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉134

阳池穴：通调三焦，益阴增液134

支沟穴：清利三焦，通腑降逆135

丝竹空穴：清头明目，散骨镇惊135

角孙穴：清热消肿，散风止痛136

中渚穴：清热通络，开窍益聪137

第十一章 足少阳胆经：输送气血的固体大脉138

上关穴：聪耳镇痉，散风活络138

率谷穴：平肝息风，通经活络139

肩井穴：祛风清热，活络消肿139

阳陵泉穴：疏肝利胆，强健腰膝140

悬钟穴：平肝息风，疏肝益肾141

带脉穴：健脾利湿，消除赘肉141

足临泣穴：疏肝息风，化痰消肿142

环跳穴：祛风化湿，强健腰膝143

第十二章 足厥阴肝经：调养情志的修身大脉144

章门穴：疏肝健脾，理气散结144

太冲穴：平肝泄热，疏肝养血145

大敦穴：回阳救逆，调经通淋145

期门穴：健脾疏肝，理气活血146

第十三章 督脉：监督健康的升阳大脉148

长强穴：解痉止痛，调畅通淋148

命门穴：补肾壮阳，提升阳气149

大椎穴：清热解表、截虐止痫149

至阳穴：利胆退黄、宽胸利膈150

灵台穴：清热化湿、止咳定喘151

腰阳关穴：祛寒除湿、舒筋活络151

陶道穴：解表清热、截虐宁神152

百会穴：息风醒脑、升阳固脱153

神庭穴：宁神醒脑、降逆平喘153

第十四章 任脉：掌管生殖的妊养大脉155

曲骨穴：通利小便、调经止痛155

关元穴：培补元气、导赤通淋156

巨阙穴：安神宁心、宽胸止痛156

气海穴：益气助阳、调经固经157

中极穴：益肾兴阳、通经止带157

神阙穴：温阳救逆、利水固脱158

膻中穴：理气止痛、生津增液158

天突穴：宣通肺气、消痰止咳159

会阴穴：人体任脉上的要穴160

第三篇 经外奇穴，游离于主流之外的人体大药162

第一章 头部经外奇穴162

当阳穴：疏风通络，清头明目162

伴星穴：提神醒脑，清头明目163

目明穴：护目保健，调节眼球164

目飞穴：提神醒脑，清头明目164

四神聪穴：镇静安神，醒脑开窍165

安眠穴：镇静安神，平肝潜阳166

听灵穴：滋养肾阴，聪耳明目167

第二章 面部经外奇穴168

首面穴：疏风通络，清头明目168

额中穴：清头明目，镇静安神169

天护穴：清利头目，醒神开窍169

鱼腰穴：镇惊安神，疏风通络170

印堂穴：清头明目，通鼻开窍171

上明穴：清肝泻火，明目醒神172

太阳穴：醒神明目，行气通络173

健明穴：疏风清热，明目亮睛174

山根穴：开窍醒神，明目通窍175

鼻交穴：醒神开窍，通调经络176

鼻穿穴：疏风清热，宣通肺窍176

通气穴：理气活血，通络止痛177

鼻准穴：升阳救逆，开窍泻热178

立命穴：醒神开窍，健脑安神178

牵正穴：祛风清热，通经活络179

夹承浆穴：清热疏风，醒脑提神180

金津穴、玉液穴：清泻热邪，生津止渴181

海泉穴：清热解毒，通络开窍182

颊里穴：清热解毒，祛风通络182

第三章 颈项部经外奇穴184

止呕穴：理气通络，和胃止呕184

落枕穴：柔筋缓急，舒筋活血185

颈中穴：滋阴潜阳，舒筋止痛185

副哑门：镇静止痫，开窍醒神186

定喘穴：止咳平喘，通宣理肺187

百劳穴：滋补肺阴，舒筋活络188

哑穴：清凉祛火，缓解疼痛189

癫痫穴：醒脑开窍，舒筋活血189

第四章 胸胁腹部经外奇穴191

直骨穴：降温去热，消炎止痛191

乳下穴：理气增乳，通络止痛192

截疟穴：截疟杀虫，理气止痛193

呃逆穴：降气和胃，利膈止呃193

肝神穴：疏肝解郁，利胆和胃194

小儿龟胸穴：强筋壮骨，补益肝肾195

长谷穴：消食导滞，调理肠胃196

乳泉穴：通乳增乳，调经养血197

玉门（玉门头）：调经理气，提高性欲198

第五章 背腰部经外奇穴199

巨阙腧穴：宁心安神定志，理气止咳平喘199

灸哮穴：止咳平喘，化痰理气200

督脊穴：醒神开窍，通调督脉201

枢边穴：消炎利胆，和胃止呕202

十七椎穴：通络止痛，理气调经203

腰奇穴：通络止痛，强腰补肾204

腰眼穴：强腰健肾，增强活力205

大椎四花：补益虚损，滋阴除烦206

八华穴：止咳化痰，宣肺平喘207

脊背五穴：息风定痫，开窍醒神208

痞根穴：健脾和胃，理气止痛209

肠风穴：祛风止血，补益肾精210

第六章 上肢部经外奇穴212

十宣穴：清热开窍，祛火散淤212

外劳宫穴：通经活络，祛风止痛213

地神穴：醒神开窍，通经活络214

肩前穴：舒筋通络，活血止痛215

端正穴：镇静降逆，补气升阳216

四缝穴：消食导滞，祛痰化积217

二白穴：调和气血，提肛消痔218

八关穴：祛风通络，清热解毒219

板门穴：健脾和胃，消食化滞220

第七章 腿部经外奇穴222

髋骨穴：祛风除湿，舒筋活络222

百虫窝穴：祛风活血，驱虫止痒223

鹤顶穴：通利关节，祛风除湿，活络止痛224

关仪穴：温里散寒，理气止痛225

陵后穴：舒筋通络，理气止痛226

膝眼穴：活血通络，疏利关节227

胆囊穴：利胆通腑，理气通络228

阑尾穴：清热解毒，化淤通腑229

八风穴：祛风通络，清热解毒230

内踝尖穴：舒筋活络，解痉止痛231

外踝尖穴：和内踝尖穴同效的“双胞胎”穴232

第四篇 手到病自除——让我们自己动手来治病234

第一章 心气不虚，百病难侵——常见心脑血管疾病穴位疗法234

心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神234

对付心脑血管疾病，再探合谷穴235

冠心病并非只靠药，按压内关也有效236

如何用穴位疗法治疗脑溢血237

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法237

低血压——足底按摩将血压升高238

高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药239

掌握了经络疗法，预防老年痴呆不再难240

敲肝经和肺经，帮你抗争癌细胞241

治疗尿毒症，锻炼胃经才是根本241

得了心肌炎，按摩心腧穴有疗效242

按摩、泡脚加饮食——防治糖尿病的好疗法243

治疗糖尿病的“六个锦囊”244

心脏病的快速治疗法245

三穴在手，痛风病绝不是疑难杂症245

脑后风要人命，避风就找风府穴247

缓解心理压力的丘墟穴248

预防心脏病，膻中穴、腧穴调理心律失常249

人体自有速效救心丸，膻中、太渊配合治早搏250

第二章 人体自有大药——常见脏腑疾病的穴位疗法252

太冲、鱼际、太溪——春季的保肝重穴252

阴陵泉、百会、印堂——夏季的养心大穴253

鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴253

阴陵泉、关元、肾腧——冬季的补肾精穴254

让肝不血虚，血海和足三里是首选255

承山、阳陵泉、三阴交，治疗肝阴虚的三味良药256

合谷、鱼际、足三里，防治肾阳虚的三大名穴257

解救肾阴虚，要靠涌泉、太溪和关元257

防止心阴虚，给心腧拔罐就可以了258

补脾气虚，脾腧、足三里最好259

肝气郁结，按揉太冲，标本皆可治260

五行神腧穴——保养脾胃经，抗击衰老261

胃痛，试试内关、至阳、灵台263

常按足三里，让消化系疾病无影无踪264

消除饭后腹胀，天枢和足三里最当前265

暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决265

三穴齐攻治疗胃下垂266

让你保持好胃口的特效穴位——然谷穴267

防治肠胃病的三种经络瑜伽268

第三章 人生最贵气韵深——常见呼吸系统疾病穴位疗法270

哪些疾病最爱隐藏在肺经270

中府是肺脏健康的晴雨表271

每天按掐合谷3分钟，根除肺阴虚不再难271

呼吸疾病，按一按迎香穴就管用272

一呼一吸都要保持通畅——哮喘的调治法272

得了肺炎试试拔罐疗法273

胸闷胀气就靠公孙穴来摆平274

三穴搞定慢性支气管炎，支气管扩张症274

肺腧、结核、百劳穴——肺结核的克星275

不停地干咳，敲胃经和大肠经就可以276

肺热、肺出血就找尺泽和孔最276

按摩手足耳，治好慢性咽炎277

按摩治疗急性上呼吸道感染278

针灸戒烟，让你彻底摆脱尼古丁的诱惑278

第四章 面子问题比天大——常见五官疾病穴位疗法281

治牙疼，人体大药比消炎药更管用281

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓”282

头痛老毛病，治疗要从根283

风府穴，专治头痛的祛风穴284

按摩缓解青光眼，驱逐光明的偷盗者285

养血明目按摩法，防治夜盲症286

眼屎多是上火惹的祸，综合调理来解决287

红眼病太难缠，攒竹、睛明使你心明眼亮288

治疗沙眼常用的六大穴289

炼成火眼金睛，睛明穴赶走假性近视291

白内障这样治最有效292

补气养血，按摩治疗——眼睑不再下垂293

鼻炎，就请迎香穴来帮忙293

蒜泥外敷涌泉穴治好习惯性鼻出血295

按压风池，缓解眼睛干、涩、痒、酸肿296

脸上长痘痘，按摩穴位帮你忙297

眉毛脱落不用烦，膀胱经和肾经来帮忙298

眼皮耷拉，从脾经上着手解决299

调理气血，通经活络——缓解面肌痉挛300

口臭——敲胃经让你口气清新300

打嗝怎么办，用一用少商穴大药301

第五章 来者不惧，祛之有道——常见皮肤病穴位疗法302

铲除肌肤上冒出的杂草——各种疣的穴位处方302

还皮肤自然之美——痤疮的穴位处方303

用按摩法治好每年一次的冻疮304

疗疮、疖痈有热毒，异病同治还原美丽皮肤305

顽固脚癣、手癣欲根除，两个步骤要遵循306

按压穴位消除剧痒的荨麻疹307

足癣要除根，离不开肾经和胃经308

自我按摩，应对三叉神经痛308

全身按摩，消除水肿309

清肝散淤祛火，带状疱疹治愈之道310

搞怪的是鬼，还是心——解决鬼剃头的要穴310

第六章 气血畅通四体健——常见外科病穴位疗法313

骨质增生症：敲肾经加热水泡脚就能解决313

点揉承山和涌泉，就可缓解小腿静脉曲张314

骨质疏松症——按压内关、太渊和合谷315

按揉风府和手三里，颈椎病也可“手到病除”316

几个穴位治好颈腰椎病317

治坐骨神经痛，腰椎、胸椎各有处方318

四大巧穴，专门防治膝关节骨刺318

用推拿疗法治疗半身不遂效果最好318

坐骨神经痛，疏通胆经才是根本319

落枕，随手便可治愈的小病320

肩周炎，信手捏捏一身轻321

颈部囊肿，胆经是最好的医生321

治愈颈肩痛，六味药足够322

背痛，两条经络显神通322

腰痛，有无原因均可下手323

治疗腰椎间盘突出症，家人就是最好的医师324

腰肌劳损，每天半小时即可解决324

脚痛，就找肾腧、环跳、绝骨三穴325

都是肾虚惹的祸，足跟痛要追根治疗325

当遇到小腿抽筋，点压承山穴就可缓解326

手脚冰凉，平时多按环跳327

“鼠标手”的经络自我推拿法328

左伤右治、右伤左治，扭伤自有独特解药329

拔罐、刮痧——肩周炎的穴位处方330

用推拿法治好类风湿性关节炎331

第七章 恢复体内的青山绿水——常见亚健康症状穴位疗法333

腹部按摩，帮你赶走亚健康333

按压太阳穴和耳穴，让你远离抑郁的困扰334

眼部疲劳，按摩帮你忙336

久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经336

运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁337

按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”338

这样按摩可以缓解你的精神压力338

经常感到胸闷，请敲一敲消泺穴339

困倦不堪，用按摩赶走疲劳340

累了，拍拍手掌会使你头脑清醒340

摩腹和天枢穴让便秘从此绝根341

这样按摩可将感冒赶跑343

湿邪百病源，承山灭顽湿344

焦虑了，试试刮痧345

简易按摩，彻底放松你的内心346

四大妙招，让你从郁闷情绪中解脱347

闲来敲敲风市穴，亚健康就会随风而去348

打喷嚏法，激活我们的免疫力系统349

克服瞌睡困扰，少冲穴功不可没350

第八章 好好养护我们身体的“根”——足部按摩强健全身351

养生从足部按摩开始351

脚部穴位是防治疾病最有效的天然大药352

足部按摩要分时间、季节和体质才有效353

足部按摩的禁忌证354

足部按摩的注意事项354

朗朗上口的足疗口诀是你随身的“好记星”355

随时可完成的穴位刺激法356

何时按摩最有效356

身体异常，脚底有反应357

赤足行，激活你的“第二心脏”358

防治失眠，足疗帮你忙359

足疗给糖尿病患者带来福音359

感冒了先做足部按摩360

足部按摩可以消除头痛361

消除疲劳试试足部按摩362

按压脚部，痛处即为疾病处362

按摩脚心能健体363

足部按摩防治心脏病363

第五篇 有病治病，无病防身——全家人的经络养生良方366

第一章 不生病，才美丽——常见“女人病”的穴位疗法366

内分泌失调，从三焦经寻找出路366

更年期综合征，按压三阴交穴最可靠367

让你远离更年期的两个穴位：太溪和太冲368

按摩穴位治疗闭经369

按揉穴位让痛经不再折磨你370

按摩三穴补充气血，解除经期头痛的烦恼370

太溪、照海治疗经期五心烦热371

常按血海穴、三阴交、足三里，月经如期而至372

经期腹泻，只要灸脾腧祛虚寒就会好373

早中晚按三穴，经期头晕不再来374

按揉太溪和大钟，让经期口腔溃疡远离你374

子宫脱垂，足三里、百会和关元让你轻松摆脱375

太冲穴、足三里，将乳房胀痛消于无形376

功能失调性子宫出血——按压穴位是重中之重376

阴部灼热、瘙痒，试试蠡沟和中极二穴378

带下——按压这几个穴位效果最佳379

慢性盆腔炎——气海、关元和血海迅速驱除“腰魔”379

急性乳腺炎——按揉太冲和膻中穴380

乳腺增生——自我按摩防止乳腺增生381

孕期呕吐——按揉足三里、内关和公孙穴382

不孕症——这样按压穴位就能让你如愿以偿383

妊娠水肿不可怕，按揉陷谷穴即可384

五个穴位让孕期不再郁郁寡欢385

产后缺乳，针刺乳根穴即可385

人流手术后，用肾腧和京门来暖肾386

第二章 是男人，就不该有难言之隐——常见男性病穴位疗法388

男人的最大尊严，必须靠大药来维护388

男人要关爱自己，长按强肾生精穴389

命门穴让你拥有“虎背熊腰”390

按摩百会穴可增加人体真气390

四步按摩疗法，可治前列腺炎391

学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈392

几个穴位，让男人的前列腺不再肥大392

治疗遗精，这几招一用就灵394

肾腧、肺腧、中极，治疗遗尿的关键穴位395

精神性阳痿找肩外腧和手三里准没错396

治疗性生活过度引起的阳痿寻些小方法就行396

外伤阳痿的按摩治愈法397

阴茎异常勃起，试试推拿法398

思虑过多的遗精症可以用经络调理398

更年期来袭，男人拿穴位来抵抗399

性欲减退不用愁，仙骨穴让你情欲高涨400

捏脊是促进夫妻感情最好的良药401

第三章 享受天伦之乐——老年人要学会用经络固守精气神403

五种方法根治老年性失眠403

穴位疗法配合反射区，预防老年中风405

巧用肾反射区，保健老年人的耳目407

老人肌肉酸痛，试试穴位按摩408

再也不怕腰痛，腰阳关是战略要地409

环跳，调理股骨头坏死很简单410

防治心脏病，手部按摩辅助最有效412

日月、太冲让老年人性爱“步步为赢”413

老人腹泻不用愁，一指禅推法疗效好414

灸法加功能锻炼，根治老年人尿失禁415

“三一二”经络锻炼法，让老人健康到天年416

第四章 水样容颜曼妙身姿——美颜塑形的经穴方418

针灸美容，让你拥有一张光滑柔嫩的脸418

黄脸婆的命很苦——刮痧祛除面上黄气420

按按足三里，面若桃花不再是梦420

按压四白穴——最简单的美白养颜法421

刷子摩擦脚底美白肌肤421

按摩神阙穴和关元穴让双唇红润有光泽421

按摩承泣穴，还你一双明亮的眼睛422

按摩大鱼际、太阳穴等是祛斑的法宝422

按摩阴陵泉穴和足三里让黑头死光光423

别只盯着化妆柜，列缺就可以让皮肤细腻光滑有弹性424

跟“黑眼圈”说再见并没有想象中那么难424

消除眼袋，睡前的按摩功课最重要425

祛除鱼尾纹，从按摩瞳子髎开始426

按摩太溪和涌泉留住乌黑秀发427

三步按摩让女人“挺”起来428

神奇按摩法拯救美丽重灾区——颈部428

如何拥有浑圆而富有弹性的臀部429

按摩腰部让你拥有小蛮腰429

漂亮女人的纤腿按摩秘籍431

针灸减肥，广受欢迎的绿色减肥法431

简易瘦脸按摩术432

去除腹部的赘肉433

将健壮手臂按摩出柔美线条434

纤纤玉手按摩来成就435

血海和三阴交使女人气血生辉435

第六篇 孩子不生病，全家都高兴——儿童穴位使用妙方438

第一章 儿童经络保健大法——孩子的身体和穴位受上天保佑438

经络是孩子最有价值的灵丹妙药438

儿童经络按摩的基本手法439

儿童经络按摩的操作原则440

了解五脏补泻之道，便能所向披靡441

不同体质的孩子有不同的按摩方法442

给孩子按摩经络前，父母要懂得“因时之序”443

用摩腹和捏脊来帮孩子改善体质446

从孩子手指就可以看出五脏的健康状况447

第二章 一穴在手，健康无忧——儿童常用大穴449

儿童面部常见穴位449

儿童头部常见穴位451

儿童腹部常见穴位452

儿童背部常见穴位454

儿童上肢常见穴位455

儿童下肢常见穴位457

天河水：小儿发热的通治之穴459

七节骨：让孩子不再夜里“画地图”459

内八卦：八卦一运百病除460

三关穴：要想气血足，还得过三关460

坎宫：孩子眼睛的保护神462

天柱：孩子止呕要穴462

四横纹：帮孩子缓解腹胀464

二扇门：祛除孩子体内火气465

太阳：缓解孩子感冒不适465

天门穴：为孩子滋补元神466

第三章 儿童家庭日常按摩操，连名医也赞许的养生方法467

儿童日常保健大法467

脾胃按摩养生操467

眼睛按摩养生操468

牙齿按摩养生操468

鼻部按摩养生操469

耳部按摩养生操469

腹部按摩养生操469

腰部按摩养生操470

背部按摩养生操470

肩部按摩养生操471

脚部按摩养生操471

循经按摩养生操472

日常健脑养生操473

安神养心养生操474

增高按摩养生操474

第四章 父母是孩子最好的医生——儿童常见病穴位疗法475

经穴疗法可治孩子的鹅口疮475

孩子得了疳积，针挑四缝最管用476

经络疗法根治小儿流口水，留住“心之液”477

推拿捏脊治疗小儿秋季腹泻478

孩子夏季中暑“掐三穴”479

小儿腹泻的穴位调理法479

手穴疗法可治疗孩子的假性近视480

孩子汗证的克星，揉揉太阳和膻中481

小儿脑瘫的经络按摩疗法482

应对孩子惊厥，注意四大要点483

按摩经络帮孩子护好“天窗”484

小孩夜啼，从经脉入手484

用经络帮孩子度过战“痘”期486

孩子顽皮要滋阴，百会、内关让孩子告别多动症487

驱走小儿荨麻疹，点揉风池穴488

遇毒解毒，有肿消炎，风池穴征服流行性腮腺炎490

肺要“娇生惯养”——小儿咳嗽的经络疗法491

细心护理，气和嗝消——小儿打嗝的经络治疗法492

孩子排不出便来怎么办——小儿便秘的经络疗法493

清肝泻肝最有效——小儿肺炎的经络疗法494

如何扑灭孩子身上的邪火——小儿发热的经络疗法494

用手赶走孩子腹内的“气”——小儿腹胀的经络疗法495

打通排泄通道，孩子不再是“小胖墩”495

孩子脑袋总是歪着——小儿斜颈的经络疗法496

第七篇 经络养生——拉筋保健康498

第一章 小心筋缩伤人，它就潜伏在你身边498

深入了解经筋的系统498

从“筋长者力大”来认识筋的作用500

拉筋前，先认识人体几大部位的筋501

经筋养生基础：人体结构平衡504

经筋养生重在未病先防504

身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了505

因为筋缩，人们衰老；因为衰老，人们筋缩506

小心！爱运动的人也筋缩507

筋缩的十五种症状和常见的筋缩场景508

第二章 拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”510

防治筋缩症的最好办法——拉筋510

腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人511

盘腿而坐来拉筋，人人更易活百岁512

拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能513

既是治疗也是诊断，一举双得的拉筋514

有病后被动拉筋，不如主动拉筋防病514

拉筋的两大方法——卧位拉筋法和立位拉筋法515

拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的比较516

和其他中医外治法相比，拉筋有优势517

第三章 “肝主筋”，拉筋也能治肝病518

经筋是如何影响肝脏的518

肝病：察也经筋，治也经筋520

肝脏出了问题，就要按“地筋”521

养护肝脏，还要多多揉跟腱521

肝病筋急不用怕，《圣济总录》有妙方522

清末名医郑钦安的肝病筋挛治疗方524

时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”525

肝郁也可引发胃病，就要敲打阳明经来调治526

第四章 因位而异，身体五大部位的拉筋法528

拉腹筋贵在恒，脚筋酸痛也要忍528

拉背筋的两大方法，你不可不知528

拉腿筋，不妨多做“一字步”529

肩膀筋骨要放松，就要拉手筋529

颈部僵硬不舒服，学着拉颈筋530

绝不因小失大，拉筋常见问题全解析530

第八篇 循经拍打几分钟，全身上下都轻松534

第一章 拍打养生，疏通经络气血旺534

经络拍打本是养生功，大病小病都防治534

经络拍打的要领535

擦胸捶背就能提高免疫力536

动手做个“一拍灵”，立即开始拍打养生537

拍打疗法具体操作解析538

拍打养生的十大手法539

从上往下拍打后，针对症状重点拍打539

拍打的时间和频率，因人而行541

拍打与刮痧、拔罐的区别542

第二章 经络保健操，看似复杂的简单拍打法544

经络保健操，集多种手法于一身544

堵堵开开：常做耳部保健，改善体内脏腑状况545

叩齿吞咽：时时可做的护齿健脾胃妙法545

转遍上下：让气血贯穿上下，通达全身546

掐掐揉揉：疏通头部经络，防治头晕头痛547

梳梳刮刮：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效548

推推搓搓：揉通前部经络，养益五官、强健各系统548

拉拉扯扯：补肾、护颈肩的三大方法549

弯弯压压：有效拉伸腰背、下肢经筋，使身形健美550

放放收收：增加胸腹腔压力，改善脏腑气血运行550

蹲起推墙：增强下肢的力量，有利气血的畅通551

拍打周身：上下左右前后都拍打，疏通全身经脉551

晃晃抖抖：让身体在颤动中放松553

闭目养神：静下来，让气血归于平顺554

第三章 拍打养生，练练八式穴位拍打养生功555

舒经活络，不妨练习八式穴位拍打功555

八式穴位拍打养生功预备式555

一拍天枢脐边找，健脾养胃功效奇556

二拍气海脐下寻，益肾延年不老功556

三拍神阙脐当中，生死命门少人修557

四拍中府乳上找，调理气血应手取557

五拍膻中两乳间，开胸顺气解郁遏558

六拍百会头当顶，六阳魁首须仔细558

七拍肩井手交叉，肩臂疼痛即时疗559

八拍尾椎使拳法，祭起龙骨长精神560

第四章 循经拍打，畅通全身561

循经拍打一分钟，从头到脚都轻松561

拍打手掌：手掌、手背、指尖都是养生要点562

拍打头部：两手合力轻拍打，治疗多种疾病有奇效563

拍打胸背部：双手半握拳，先拍胸再拍背563

拍打腹部：拍打加扭腰，消减腰腹部赘肉效果好564

拍打下肢：腰腿疾病，可拍打大腿、小腿来治564

拍打养生的注意事项564

慎用拍打疗法的几类人565

第五章 撞墙功，撞开背部经脉566

撞墙功的养生功效并非空穴来风566

撞墙功动作要领，你记住了吗567

撞墙功的注意事项，你不可不知567

第九篇 用拉筋拍打，启动身体大药房570

第一章 常见小症状的拉筋拍打方570

全身乏力的拉筋拍打方570

手脚冰凉的拉筋拍打方570

头痛的拉筋拍打方571

视疲劳的拉筋拍打方571

脸部水肿的拉筋拍打方572

体力下降的拉筋拍打方573

步子沉重的拉筋拍打方573

关节紧绷的拉筋拍打方574

疲倦的拉筋拍打方574

赖床的拉筋拍打方575

腰酸背痛的拉筋拍打方575

失眠的拉筋拍打方576

心脏衰弱的拉筋拍打方576

脱发的拉筋拍打方576

咳嗽的拉筋拍打方577

中暑的拉筋拍打方577

呕吐的拉筋拍打方578

呃逆的拉筋拍打方578

眩晕的拉筋拍打方579

第二章 常见病的拉筋拍打方580

感冒的拉筋拍打方580

哮喘的拉筋拍打方580

便秘的拉筋拍打方581

中风的拉筋拍打方582