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第一章 生命在于运动1

一 生命与运动1

二 身心健康需要运动2

三 参与体育活动的基本途径3

四 选择体育活动的基本原则4

五 参与体育活动的基本要求5

六 合理安排锻炼时间7

七 判断适宜运动负荷的基本方法8

八 课余活动9

第二章 健康的体魄离不开体育10

一 从身高说起10

二 从量脉搏开始13

三 练一练体能15

四 合理的营养与身体健康17

五 养成健康的生活方式19

六 课余活动20

第三章 体育与心理健康21

第一节 体育与身心健康21

一 身心健康——对健康的全面认识21

二 快乐体育——通往身心健康的有效途径23

第二节 体育与自尊自信25

一 成功需要自尊自信25

二 在体育运动中建立与发展自信26

第三节 体育与意志品质29

一 体育活动可以培养优良的意志品质29

二 设置合适的运动目标30

第四节 情绪的调节与控制32

一 情绪控制的意义32

二 情绪调节三法33

第四章 运动角色的扮演与社会适应36

一 体育活动中的不同角色36

二 体育活动中角色的任务38

三 体育活动中的道德规范40

四 扮演好角色适应社会42

五 课余活动43

第五章 最具普适性的田径运动44

第一节 跑步运动44

一 快快乐乐玩一玩45

二 认认真真学几招46

三 轻轻松松练一练49

四 课余活动54

第二节 跳跃运动55

一 快快乐乐玩一玩56

二 认认真真学几招56

三 轻轻松松练一练59

四 课余活动60

第三节 投掷运动60

一 快快乐乐玩一玩61

二 认认真真学几招62

三 轻轻松松练一练64

四 课余活动65

第六章 充满梦幻色彩的篮球运动67

一 快快乐乐玩一玩67

二 认认真真学几招69

三 轻轻松松练一练75

四 高高兴兴赛一赛76

五 课余活动78

第七章 快乐有趣的软式排球80

一 快快乐乐玩一玩81

二 认认真真学几招82

三 轻轻松松练一练86

四 高高兴兴赛一赛88

五 课余活动91

第八章 最具魅力的足球运动93

一 快快乐乐玩一玩94

二 轻轻松松学与练96

三 认认真真学几招100

四 当一回绿茵“法官”103

五 学几招自我保护105

六 课余活动106

第九章 塑造健美形体的体操运动109

一 快快乐乐玩一玩109

二 轻轻松松学与练110

三 勇敢机智试一试112

四 认认真真学几招113

五 课余活动122

第十章 充满青春活力的健美操和舞蹈124

一 快快乐乐玩一玩124

二 轻轻松松学与练126

三 认认真真学组合129

四 欢欢喜喜演一演131

五 课余活动137

第十一章 强身健体练武术138

一 快乐有趣玩与练139

二 内外兼修学与练140

三 形神兼备演与练145

四 课余活动154

第十二章 碧波击水学游泳156

一 快快乐乐玩一玩156

二 轻轻松松学与练158

三 认认真真学蛙泳160

四 课余活动168

第十三章 快乐有趣打乒乓170

一 快快乐乐玩一玩170

二 认认真真学几招171

三 轻轻松松练一练175

四 裁判的肢体语言177

五 课余活动178

第十四章 轻松嬉戏羽毛球180

一 快快乐乐玩一玩180

二 认认真真学几招182

三 轻轻松松练一练187

四 高高兴兴看比赛189

五 课余活动191

第十五章 亲近大自然的野外活动192

一 认认真真做准备192

二 野外活动的基本技能194

三 野外活动乐趣多195

四 挑战自我话登山198

五 课余活动200

第十六章 安全第—说锻炼201

一 体育运动中的安全201

二 体育运动中的保护202

三 常见的运动性疾病203

四 常见运动性疾病的预防和简单处理205

五 常见的运动性损伤206

六 常见运动性损伤的预防和简单处理208

七 课余活动210