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第1章 调整生活方式1

一、戒除不良习惯1

（一）吸烟1

（二）酗酒4

二、孕前心理准备5

（一）准父母感情要和谐5

（二）对孕育的看法要一致6

（三）做好角色转换的心理准备6

（四）做好应对压力的心理准备6

（五）保持平和的心态7

三、坚持运动7

（一）运动对优生的意义7

（二）了解运动类型8

（三）制订运动计划9

（四）选择运动方式10

（五）运动的注意事项11

（六）起居规律，保证睡眠12

（七）顺应四时17

第2章 注意饮食营养20

一、孕前必备的营养学常识20

（一）孕前调整饮食的重要性20

（二）孕前饮食总原则21

（三）营养和营养素22

（四）营养素简介22

（五）营养学名词解释25

二、膳食平衡——孕前合理营养的核心27

（一）平衡膳食结构27

（二）《中国居民平衡膳食宝塔》28

三、如何吃各类食物29

（一）谷薯类29

（二）蔬菜31

（三）水果32

（四）豆类33

（五）奶制品34

（六）蛋类35

（七）肉类36

（八）坚果39

（九）烹调用油39

（十）水40

（十一）食盐42

四、孕前需要补充的营养素43

（一）热量43

（二）优质蛋白质44

（三）不饱和脂肪酸45

（四）卵磷脂47

（五）钙47

（六）铁48

（七）锌48

（八）叶酸48

（九）维生素E49

五、孕前食品安全与饮食宜忌50

（一）关注食品安全的意义50

（二）食品安全标识50

（三）WHO食品安全新规定53

（四）孕前饮食安全与饮食禁忌53

六、合理烹饪，减少营养素损失64

（一）如何减少蔬菜营养素的损失64

（二）怎样吃反季节蔬菜66

（三）如何烹调海鲜67

（四）煮粥不要加碱68

（五）植物油的选择和使用68

（六）关于鸡蛋的饮食误区69

（七）如何使用味精和鸡精70

（八）学会使用醋71

七、养成良好的饮食习惯72

（一）早餐要吃好72

（二）午餐要吃饱74

（三）晚餐清淡并要早74

（四）合理选择零食75

（五）少吃剩菜剩饭75

（六）少去饭店就餐76

（七）科学吃火锅77

（八）不提倡严格吃素食78

（九）不吃畸形食物78

第3章 重视孕前检查80

一、孕前检查概述80

（一）孕前检查的意义80

（二）孕前检查的注意事项81

（三）孕前检查项目82

二、孕前一般检查83

（一）身高测量83

（二）体重测量84

（三）血压测量85

（四）心率测量85

（五）甲状腺检查86

（六）乳房检查87

三、实验室检查87

（一）血常规检查87

（二）血型检查91

（三）尿常规检查91

（四）肝、肾功能检查94

（五）血脂检查97

四、器械检查99

（一）胸部透视99

（二）心电图检查99

五、抗感染筛查100

（一）乙型肝炎检查100

（二）丙型肝炎检查101

（三）性病检查102

（四）TOHCR测试103

六、B超检查103

七、妇科检查104

八、男科检查105

（一）精液常规检查105

（二）男性生殖器检查106

九、粪便检查107

十、宫颈防癌涂片检查108

（一）概述108

（二）薄层液基细胞制片法108

（三）传统巴氏5级分类法报告109

（四）阴道镜检查110

（五）宫颈管诊断性搔刮110

（六）活组织检查110

（七）人类乳头瘤病毒检查110

十一、微量元素检查111

（一）概述111

（二）钙112

（三）磷113

（四）镁113

（五）铁114

（六）锌116

（七）铜117

（八）锰117

（九）碘118

（十）铬118

（十一）硒119

（十二）钼120

第4章 预防和治愈疾病121

一、常见病的防治121

（一）感冒121

（二）缺铁性贫血123

（三）泌尿系统感染127

（四）便秘和痔129

（五）牙龈炎131

二、传染病的防治132

（一）乙型肝炎132

（二）TORCH133

三、生殖系统疾病的防治137

（一）孕前女性生殖健康的标准137

（二）真菌性阴道炎138

（三）滴虫阴道炎139

（四）衣原体感染140

（五）宫颈炎140

（六）盆腔炎141

（七）附件炎141

（八）前列腺炎142

（九）其他男性疾病147

四、遗传性疾病149

（一）基因、遗传与遗传性疾病149

（二）遗传性疾病的特性和分类150

（三）遗传性疾病的预防150

（四）遗传性疾病与先天性疾病151

（五）遗传咨询151

（六）产前诊断153

五、合并其他疾病的妊娠时机153

（一）高血压与妊娠153

（二）糖尿病与妊娠155

（三）慢性肾炎患者的婚育157

六、不孕症158

（一）疾病概述158

（二）病因159

（三）检查及治疗162

（四）预防163

七、体外受精-胚胎移植技术164

第5章 其他细节准备165

一、谨慎用药165

（一）药物对妊娠的影响165

（二）孕前慎用哪些药物166

二、最佳受孕条件168

（一）最佳生育年龄168

（二）最佳受孕季节和受孕时刻169

三、特殊情况下的怀孕170

（一）早产、流产后170

（二）剖宫产后171

（三）宫外孕171

（四）习惯性流产172

（五）子宫肌瘤术后172

（六）避孕环和避孕药173

四、日常保健174

（一）避免有害因素174

（二）警惕装修污染177

（三）调整避孕方法178

（四）注意保护乳房178

（五）注意经期保健179

（六）远离高温环境180

（七）做好经济准备180

第6章 了解基础知识183

一、生殖系统183

（一）女性生殖系统183

（二）男性生殖系统184

二、月经及排卵期186

（一）概念186

（二）排卵期的推测187

（三）正常月经的判断188

（四）月经不调189

三、解读精子189

（一）精子的发生189

（二）精子的特点190

四、解读卵子191

五、了解受精192

六、了解胎儿的发育过程193

第7章 学会确定妊娠196

一、了解孕龄和胎龄196

二、了解孕早期胚胎和母体的改变197

（一）孕1个月197

（二）孕2个月198

三、早期妊娠的诊断199

四、备孕期及孕早期激素检查200

（一）人绒毛膜促性腺激素检查200

（二）孕激素检查202

五、预产期的推算203

六、孕早期B超检查203

（一）意义203

（二）早期妊娠B超表现204

（三）孕早期胎儿发育情况观察205