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第1部分 基础概念1

第1章 执教哲学3

培养积极的执教哲学4

理解竞争并建设性地利用11

第2章 沟通17

什么是沟通18

表达有效信息19

细心倾听30

冲突与对抗33

第3章 心理技能训练简介39

心理因素和卓越表现40

MST有用吗43

MST方法45

与MST相关的障碍和谬见48

培养MST50

第2部分 开发心理训练工具57

第4章 目标设定59

什么是目标以及为何利用目标60

有效目标的特征62

发挥目标作用：目标的实施过程69

培养运动员目标设定技能73

第5章 意象79

什么是意象80

影响意象有效性的因素82

有效使用意象83

制订意象训练计划94

第6章 放松和激励99

什么是放松100

放松策略104

什么是激励109

激励策略109

培养运动员放松和激励技能113

第7章 自我对话121

自我对话的概念122

运用自我对话的方式123

积极和消极思维125

优化自我对话130

培养运动员聪明的对话技能139

第3部分 提高心理技能145

第8章 动机147

什么是动机148

运动员的需求和内部动机149

奖励的影响153

应对成功和失败155

创造掌握导向型动机气氛160

第9章 能量管理167

理解能量管理168

唤醒是如何影响能力表现的169

为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现170

确定最佳能量区域172

心理层面的唤醒177

培养运动员的能量管理技能182

第10章 注意187

理解注意188

注意容量191

选择性注意193

持续性注意：专注力196

实施注意技能计划201

第11章 压力管理205

理解压力206

压力管理210

培养运动员的压力管理技能217

第12章 自信227

理解自信228

自信的概念229

提升自信234

培养团队信心240

在比赛中培养和保持自信241

自我实现预言：自信水平提升或降低242

培养运动员的自信243

最后的思考：培养最后的自信245

第4部分 融合心理训练工具和技能247

第13章 心理计划249

认识心理计划250

心理计划类型253

启动、释放和提示词的作用254

开发心理计划255

开发运动员的心理坚韧性技能271

第14章 心理技能训练计划275

开始276

有效MST计划的组成要素276

实施一个基础MST计划284

附录A 复习题答案291

第1章：执教哲学291

第2章：沟通292

第3章：心理技能训练简介292

第4章：目标设定293

第5章：意象293

第6章：放松和激励294

第7章：自我对话295

第8章：动机296

第9章：能量管理297

第10章：注意298

第11章：压力管理299

第12章：自信300

第13章：心理计划301

第14章：心理技能训练计划302

附录B 放松和激励演示305

渐进式肌肉放松演示示例305

自我导向放松演示示例307

能量机示例309

治愈白光示例310

附录C 表现策略测试313

术语表317

参考文献327

关于作者339