中医治本养生之道 从根本上调理出健康肌体2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 了解你的体质，养生从自我诊断开始1

1．你的身体现在健康吗？3

2．做一个简单的自检5

3．可以预防的慢性病8

4．为什么男性更易得虚证？11

5．女性的一生都要“保温”15

第二章 了解中医精髓，做自己的养生专家21

1．何谓阴阳平衡：当地、当季、当时23

2．没有平白无故的疾病——人生的六变30

3．人体的卦象33

4．没病就等于健康吗？36

5．食乃百药先39

第三章 顺应五行阴阳之气，这样做不会错45

1．人体的阴与阳47

2．五行体质——金50

3．五行体质——木53

4．五行体质——水56

5．五行体质——火60

6．五行体质——土62

第四章 会吃的人更长寿，三餐中的养生智慧69

1．三餐有序，八分即止71

2．养以食为先，食以优为源74

3．取之自然、用于自然、回归自然77

4．食分五色，补益由人81

5．一菜养生：四季最佳营养搭配84

第五章 养生先养内，如何调理五脏89

1．脾——滋养生命的大地91

2．肾——创造生命的摇篮94

3．肝——运送生命的源力97

4．心——输出生命的能量100

5．肺——清洁生命的艺术103

第六章 顺时顺势，走出亚健康109

1．没有无可救药的胖子111

2．情绪抑郁也可饮食调节114

3．40岁的脊椎面临哪些问题？116

4．看皮肤就能知道身体状况120

5．气血养出漂亮女人124

6．一杯龙眼茶，失眠不再犯127

7．便秘不是小问题131

8．拒绝支气管不适——跟油烟说再见134

9．补脑从小开始138

10．实现“性福”的方法142

11．健身与运动，保持正确的节奏145

12．骨骼其实比你想象的脆弱148

第七章 用食疗辅助调理慢性病155

1．从无到有，浅谈慢性病的发展过程157

2．吃出来的三高159

3．神经衰弱，新兴的主流慢性病164

4．不要给老年痴呆机会168

5．我们生活在毒素之中171

6．你的身体正在失去效率174

7．从肾脏中长出来的石头177

8．永远都治不好的胃炎181

9．缓解慢性鼻炎需要从改变环境开始185

10．肺病需要彻底地养护189

11．增强抵抗力——健康是真正的长城192

12．可以防止的癌症195

第八章 天然果汁，女人的养生捷径203

1．增强抵抗力的柿子＋桂皮205

2．清肺达人葡萄＋枇杷206

3．心脏卫士苹果樱桃汁207

4．帮你祛斑的西红柿＋柠檬208

5．跟头痛说拜拜——青苹果＋醋209

6．利尿清毒的三瓜汁211

7．养胃健脾的香蕉＋梨212

第九章 运用自然的能量来养生215

1．学会睡觉，掌握黑夜的健康权217

2．活血化瘀气功法——八段锦220

3．按摩化能量，抗衰八部位222

4．三大养生穴225

5．防止中风、心肌梗死的穴位228

6．防止颈椎病的穴道229

附录230

附录1 人体子午流注表231

附录2 五行五脏强化关系表233

附录3 七情六气与脏腑的关系234

附录4 慢性疾病发展过程235

附录5 食疗歌236