图书介绍

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精义八卦掌
  • 郝心莲编著 著
  • 出版社： 北京：北京体育学院出版社
  • ISBN：7810031813
  • 出版时间：1988
  • 标注页数：147页
  • 文件大小：8MB
  • 文件页数：155页
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图书目录

（一）八卦掌之源渊1

（二）八卦掌对身体各部器官的要求3

（三）八卦掌的运动方法与劲力特点4

（四）八卦掌的练习方法5

（五）八卦掌的技击方法与特点7

（六）八卦掌的健身价值与作用9

（七）八卦掌的基本掌法与步法11

（八）八卦掌的基本桩法15

1、预备式22

2、起势22

第一掌　单换掌22

（九）八卦掌套路动作说明22

3、里撞24

4、外撞24

第二掌　双换掌27

1、起式27

2、里撞28

3、外撞29

4、顺步前按掌29

5、弓步前按掌30

6、腿弓步挑掌31

7、拗步斜按掌32

第三掌　顺势掌38

1、起势38

2、里撞40

3、外撞40

4、指上打下41

5、仆腿游身单抱掌41

6、弓步下按掌42

7、弓步挑掌43

8、拗步斜按掌44

第四掌　背身掌53

1、起势53

2、里撞55

3、外撞55

4、顺步前按掌56

5、拗步前按掌57

6、弓步下按掌58

7、弓步挑掌59

8、拗步斜按掌60

1、起势69

第五掌　双撞掌69

3、外撞71

2、里撞71

4、双撞72

5、搂膝前劈掌73

6、弓步下按掌74

7、弓步挑掌75

8、拗步斜按掌76

第六掌　双劈掌84

1、起势84

3、外撞86

2、里撞86

4、拗步右劈掌87

5、顺步左劈掌87

6、弓步下按掌88

7、弓步挑掌89

8、拗步斜按掌90

第七掌　立桩掌98

1、起势98

2、里撞99

4、顺步崩拳100

3、外撞100

5、拗步崩拳102

6、弓步下按拳103

7、弓步挑掌104

8、拗步斜按掌104

第八掌　翻身掌111

1、起势111

2、里撞113

3、外撞113

5、弓步侧身双推掌114

4、寒鸡步螺旋掌114

6、独立翻身115

7、退步双劈掌115

8、退步下按掌116

9、弓步挑掌117

10、拗步斜按掌118

（十）八卦掌功力操练法129

附：八卦掌法、步法示意图141

附：八卦掌先驱董公海川轶事142

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