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第一章 什么是“火”——人体的生机之源2

人人体内都有一把“火”2

人体少了火，疾病成了“魔”3

气即火也，气血需同补5

上了年纪，火力也弱了7

性欲亢奋，虚火惹的祸9

耳枯面黑，生命之火燃尽11

火力不足，长寿之方12

植物的种子能提升人体之阳气13

第二章 火的“生”和“去”——衣食住行皆生火16

什么是上火：病理之火16

阴阳失衡生邪火，调和阴阳火便消18

上了年纪，“火”怎么大了19

去除虚火，一身轻松20

阴虚火旺，未老先衰22

不同的气候，同样的“火”23

想去火，先认清自己的体质25

吃得不对，“火”气冲天27

五味无偏嗜，身体更健康29

零食，孩子生内火的源头31

贪食炒货，不上火才怪33

熬夜吃零食，当心“大火烧身”34

方面便，饱腹之余生起“火”36

各种快餐，“火”的源头38

女人虚火旺，就喝乌鸡汤39

阴虚内热或血热，别忘了黄花菜41

别渴着自己，否则上火找上你42

熬夜伤身，火气亢盛44

七情不稳，火气上升46

孩子穿得多，当心捂出火48

失眠怎么办，补阴去火睡得安50

久湿生热，祛湿才能防上火52

第三章 脾胃火——水谷精微，有火难接收56

脾胃火上升，食欲下降，各种不适都袭来56

预防糖尿病，先把脾火降下来56

思虑伤脾，过思当心脾上火57

四君子汤，降脾火不在话下59

补中益气丸，退去无名低热60

养好胃，你才能不生病63

胃中燥热，则大便干燥64

胃火来了，口臭、牙痛也来了66

戒除大吃大喝，多吃杂粮果蔬67

食养脾胃，清除胃火更健康70

小米，清除胃热牙不痛70

红薯，降胃火又通便72

山药，清除胃火胃口佳75

薏仁，清热利湿健脾胃77

黄瓜，清除胃热的好帮手79

茄子，宽肠去燥除胃热81

蘑菇，降胃热又消食83

山楂，消食化积降胃火85

西瓜，味甜多汁又消暑88

莲藕，清除胃热滋补养心90

甘蔗，清除胃热健脾开胃92

运动按摩，揉揉按按火就消95

脾火大，口臭口苦，按摩太白穴95

胃火旺，穴位按摩平抑胃火96

第四章 肝火——“火”累及肝，心烦气躁苦不堪102

肝火上升，脾气暴躁，容貌健康也变差102

肝阳上亢，你的情绪在“作乱”102

大动肝火，身体走下坡路103

肝火旺盛，耳鸣不请自来104

肝火大，眼睛也跟着“遭殃”106

想养好肝，先睡好觉107

男人小心眼，就吃逍遥丸109

身上有异味，注意清肝火111

脸容易发红发热，肝火的表现112

食养肝，吃“去”肝火更健康114

荠菜，去火明目就找它114

菠菜，舒肝养血的美味115

芹菜，辅助治疗肝阳上亢117

苦瓜，清除肝火又减肥120

丝瓜，清除肝热口气清新122

菊花，缓解视力疲劳124

玫瑰花，清除肝火促进睡眠126

五味子，清除肝火不在话下129

牛奶，平肝火去烦热130

牡蛎，降下肝火头不晕133

猪肝，清肝热、护双眼135

运动按摩，轻轻松松消火气138

肝火盛则胃口差，按摩＋运动138

肝火旺，斑点生，按摩祛斑效果好139

肝火头痛，穴位按摩头更轻140

肝经瘀滞引腰痛，正确按摩疼痛消143

第五章 肺火——肺受“火”扰，感冒咳痰少不了146

肺火上升，皮、毛、内部出问题146

顽固性便秘，找“肠”更得找“肺”146

脸上长痘痘，肺火在作怪148

穿得太多，当心“寒包火”150

肺火袭来，刺破手指151

秋燥咳嗽，对症用药152

食养肺，肺好颜美不咳嗽154

清热滋阴，远离肺燥154

秋梨，滋阴润燥清肺热156

荸荠，养肺去痰清热生津158

柿子，清肺泻火就找它159

枇杷，清除肺热去痰咳161

竹笋，清热化痰止咳喘163

茼蒿，清热除痰又润肺165

萝卜，治疗风热感冒效果好167

鸭蛋，清除肺燥无疼痛169

运动按摩，强壮肺脏，外邪不扰171

秋燥如何养肺：运动＋按摩171

清除体内肺火：按摩＋刮痧172

深呼吸，锻炼肺脏除肺火175

第六章 肾火——辨别虚实再去火178

肾火上升，精力下降，健康大打折扣178

补肾养肾，生活调养很重要178

酉时，补肾的最佳时间179

肾实热，《千金方》里有良方182

食养肾，清除肾火，减轻肾负担185

葡萄，清除肾火通利小便185

黑芝麻，降肾火治脱发187

黑豆，让男人摆脱阴虚火旺189

枸杞，清除肾火口不干191

猪肾，消除肝肾阴虚耳不聋194

海参，滋阴补肾不上火196

栗子杜仲猪尾汤，专治足跟痛198

老鸭汤，滋阴补肾不上火200

羊肉＋豆腐，补肾阳，不上火201

运动按摩，用简单的方法有效强肾204

太溪穴，补肾气、壮肾阳204

劳宫、涌泉和神阙，去除肾火心安宁205

肾虚火大血压上升，搓搓脚心能降压208

肾火旺，穴位按摩＋推腹210

第七章 心火——病由心生，心火要“防”也要“去”216

心火上升，身体异常，去除心火身轻健216

午时小憩，养护心经防上火216

成年女性长痤疮，从调整情绪治起217

年轻人阳气盛，心平气和火自降218

心火过盛，小儿尿血221

天气炎热，易生心火222

病由心生，静下心来好治病224

走入“静”态，身体“健”态226

心有火，则神不得安228

心火上炎致昏迷，服用安宫牛黄丸230

烦躁不安，就服补心丹231

心急郁闷而上火，找越鞠丸来帮忙233

食养心，去除心火得安宁235

荷叶，清暑清心治暑热235

百合，宁心安神除烦躁236

莲子，安神促眠就找它238

苦瓜，清心解暑的佳品241

赤小豆，清心火又减肥242

养心茶，心火下降身轻健244

参归猪心汤，改善心气虚245

白茅根冬瓜绿豆汤，去心火的美味汤248

运动按摩，降低心火，宁心安神250

摇头摆尾功，心火去无踪250

心火旺盛，穴位按摩能降火251

第八章 关于“火”的常识——那些你不知道的事258

进化的越完全越容易上火258

降火误区，你注意到了吗260

乱服去火药，吃出肾衰竭262

滥用抗生素，“火力”没了265

雌激素多了，当心“火”伤身266

压抑之火，闭经之源268