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体育基础理论1

第一章 公共体育课程导学1

第二章 体育概论7

第一节 体育的产生与发展7

第二节 体育的概念与功能10

第三章 体育锻炼15

第一节 体育锻炼与心理健康15

第二节 体育锻炼与社会适应能力18

第三节 体育锻炼的基本原则23

第四节 锻炼项目的选择25

第四章 体育卫生与保健33

第一节 个人卫生与环境卫生33

第二节 保健原则与方法35

第三节 运动损伤的预防与处置36

第五章 营养与健康39

第一节 营养与健康的关系39

第二节 常见营养素及其功能41

第三节 平衡膳食45

第六章 健康管理48

第一节 健康管理概述48

第二节 怎样进行健康管理49

第三节 现代生活慢性病的健康管理51

第七章 运动处方55

第一节 运动处方概述55

第二节 运动处方的制订59

第三节 运动处方的实施62

第八章 终身体育65

第一节 终身教育与终身体育65

第二节 发展终身体育的社会实践意义67

第九章 健康体适能健身运动70

第一节 健康体适能概述70

第二节 健康体适能训练76

第十章 体育竞赛的组织与编排83

第一节 体育竞赛组织管理83

第二节 体育竞赛的编排方法88

体育实践技能95

第十一章 田径运动95

第一节 田径运动概述95

第二节 田径运动主要项目基本技术96

第三节 田径运动竞赛规则简介111

第十二章 篮球运动113

第一节 篮球运动概述113

第二节 篮球运动基本技术114

第三节 篮球运动基本战术123

第四节 篮球运动竞赛规则简介125

第十三章 足球运动128

第一节 足球运动概述128

第二节 足球运动基本技术129

第三节 足球运动基本战术138

第四节 足球运动竞赛规则简介141

第十四章 排球运动144

第一节 排球运动概述144

第二节 排球运动基本技术145

第三节 排球运动基本战术152

第四节 排球运动竞赛规则简介154

第十五章 乒乓球运动158

第一节 乒乓球运动概述158

第二节 乒乓球运动基本技术159

第三节 乒乓球运动基本战术169

第四节 乒乓球运动竞赛规则简介172

第十六章 网球运动176

第一节 网球运动概述176

第二节 网球运动基本技术176

第三节 网球运动基本战术183

第四节 网球运动竞赛规则简介187

第十七章 羽毛球运动190

第一节 羽毛球运动概述190

第二节 羽毛球运动基本技术191

第三节 羽毛球运动基本战术202

第四节 羽毛球运动竞赛规则简介204

第十八章 棒球运动207

第一节 棒球运动概述207

第二节 棒球运动基本技术208

第三节 棒球运动基本战术215

第四节 棒球运动竞赛规则简介219

第十九章 橄榄球运动221

第一节 橄榄球运动概述221

第二节 橄榄球运动基本技术222

第三节 橄榄球运动基本战术226

第四节 橄榄球运动竞赛规则简介228

第二十章 板球运动232

第一节 板球运动概述232

第二节 板球运动基本技术233

第三节 板球运动基本战术240

第四节 板球运动竞赛规则简介245

第二十一章 高尔夫球运动248

第一节 高尔夫球运动概述248

第二节 高尔夫球运动主要器材与用具249

第三节 高尔夫球运动基本技术253

第四节 高尔夫球运动竞赛规则简介256

第二十二章 毽球运动258

第一节 毽球运动概述258

第二节 毽球运动基本技术259

第三节 毽球运动基本战术263

第四节 毽球运动竞赛规则简介267

第二十三章 游泳运动271

第一节 游泳运动概述271

第二节 蛙泳基本技术272

第三节 爬泳基本技术276

第四节 安全与救护280

第五节 游泳运动竞赛规则简介283

第二十四章 武术运动285

第一节 武术运动概述285

第二节 武术基本功286

第三节 24式太极拳297

第四节 散打313

第二十五章 跆拳道运动320

第一节 跆拳道运动概述320

第二节 跆拳道运动基本技术321

第三节 跆拳道运动基本战术330

第四节 跆拳道运动竞赛规则简介331

第二十六章 弓道运动334

第一节 弓道运动概述334

第二节 弓道运动基本技术335

第三节 弓道运动的礼仪345

第四节 弓道运动竞技方法与规则347

第二十七章 有氧健身操运动349

第一节 有氧健身操运动概述349

第二节 有氧踏板操354

第三节 有氧拉丁操356

第四节 健身街舞358

第五节 有氧搏击操360

第二十八章 轮滑运动363

第一节 轮滑运动概述363

第二节 练习前的准备365

第三节 轮滑技术369

第四节 竞赛规则380

第二十九章 啦啦操运动383

第一节 啦啦操运动概述383

第二节 啦啦操运动基本技术385

第三十章 瑜伽运动399

第一节 瑜伽运动概述399

第二节 瑜伽的基础知识399

第三节 瑜伽体位401

第四节 练习瑜伽的注意事项408

第三十一章 户外运动410

第一节 户外运动概述410

第二节 登山运动411

第三节 攀岩运动414

第四节 定向运动416

第五节 徒步穿越420

第六节 露营422

附录 大学生体质健康测评424