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第一章 脾是“后天之本”，脾虚自然百病生1

脾胃相表里，同为气血的源泉，脾虚病来袭2

脾是血液的“司令官”，脾气虚弱血病多4

脾处中焦连五脏，脾虚脏腑皆“遭殃”6

脾主肌肉，脾气虚弱肌肉常生病9

脾主四肢，脾运失健四肢皆病懒11

第二章 “察颜观色”看脾虚，望闻问切探病源13

身体消瘦不健康，脾胃虚弱是根本14

吃多少都会胖，都是脾病在作怪17

口水横流不是馋，脾弱也许是病源19

呕吐多因脾不适，补脾止呕是重点21

怕冷莫说天气坏，脾土不健可以怪23

手心足心爱出汗，脾运不健有责任25

经常腹泻问问脾，健脾才是“泻痢停”27

便秘也是脾之过，脾健便通一身轻29

第三章 知道脾虚的根源，远离伤脾的隐患31

过食肥甘脾病生，参照“膳食宝塔”来饮食32

饥饱无常最伤脾，定时定量脾胃没负担35

贪图寒凉伤脾阳，冷热适度才相宜37

“重口味”让脾胃变虚，辛辣刺激要少食39

脾怕药物的伤害，用药之时要合理41

熬夜伤肝也伤脾，早睡早起才能体健貌美43

久坐伤脾，忙里偷闲常活动45

久居湿地伤不起，防潮除湿要积极47

过度思虑脾易虚，良好情绪要保持49

第四章 食物最能养脾土，吃对吃好更健康51

黄色入脾，黄色食物要多选择52

甘味入脾，甘甜的食物要适量吃54

五谷为养，益气养血健脾胃最在行56

“铁棍山药”，补脾第一“灵根”59

牛肉是健脾强身的“肉中骄子”61

花生悦脾和胃，是有名的“长生果”63

“每日三颗枣”，益气健脾人不老65

栗子最能补脾肾，养生美味要常吃67

山楂健脾化滞，帮助消化开胃口69

姜能温中散寒，常食开胃又健脾71

大蒜健脾养胃辟邪气，是脾脏的“保护神”73

红糖最能和中助脾，常食养血脾不虚75

蜂蜜是最甜蜜的“药”，调养脾胃功效多77

薏米健脾利水，健身美容有大用79

莲子健脾补元气，常吃体不虚81

第五章 补脾自古有名方，古方今用功效强83

“四君子汤”，出自《太平惠民和剂局方》的补脾名方84

“八珍汤”，补养气血的古老方剂86

“十全大补汤”，流传千百年的温补名方89

“参苓白术散”是名方，轻松化湿最健脾91

“归脾汤”，《济生方》中的补脾养心名方94

“逍遥丸”，调治肝脾不和的有名方剂97

“补中益气汤”，源自《脾胃论》的名方99

“健脾开胃散”，沈氏女科的健脾名方101

第六章 经穴是人体自带的“大药房”，经常敲揉病不缠103

脾经巳时旺，依时敲打最健脾104

“隐白穴”为脾经第一穴，常用能使脾健气血更足106

“太白穴”是脾经的原穴，健脾和胃可常用108

“脾俞穴”补脾气，常按可夯实气血的根源110

常揉“三阴交”，终身不显老112

常拍“足三里”，胜吃老母鸡115

按摩“阴陵泉穴”，健脾祛湿要牢记117

常用“血海穴”，补血脾健血不虚119

第七章 简单小动作，健脾塑身又时尚121

“叩齿吞津”，滋养脾胃，强健一身122

“摩腹”可以健脾胃，养生延年有一套125

常做“提肛运动”，升提中气脾不虚127

常“攥拇指”，健脾胃，身体良129

“呼”字功健脾，常练脾健人不老131

“瑜伽腹式呼吸法”，心静气顺，脾不虚133

常走“猫步”脾气好，气质高雅身材匀135

“金鸡独立”，健脾除湿有奇效137

第八章 顺应天时养脾，天人合一身体最安康139

春季养肝补脾土， “枣杞白梅茶”很相宜140

“韭菜炒山药”，健脾升阳解春困142

炎夏常饮“荷叶汤”，消暑养脾人清凉144

长夏人苦瘦，老鸭健脾养生不用愁146

秋日常饮“枣梨菊花汤”，健脾补肺最应景148

常喝“莲子洋参茶”，健脾润肺燥不怕150

“黑米粥”，冬天健脾补肾有一手152

严冬来碗“羊肉汤”，脾肾温暖不怕寒154

第九章 脾好的女人才靓丽，美容养颜从脾开始157

常食“五谷红枣粥”，健脾美容一生不用愁158

乌发养生，可常食能健脾补血的“红枣首乌粥”161

“红枣百合粥”健脾润肤，让你做个水嫩嫩的靓女人163

“樱桃银耳羹”益脾补血，常吃成就红润的阳光美女165

“当归薏米粥”，补脾美白，轻松告别“黄脸婆”167

消斑， “当归山楂玫瑰茶”脾健疏肝是高手169

“桑葚葡萄粥”健脾又除皱，还你一张光洁的“玉容”171

除去脸上的小痘痘， “绿豆薏米汤”清热除湿很理想173

“山楂丁香茶”健脾和胃，让你“吐气如兰”175

第十章 百病从脾治，健脾强体福寿长177

感冒可喝“黄芪姜枣汤”，益气健脾解表寒178

便秘脾虚也有责， “黄芪玉竹粥”可解决180

贫血食用“阿胶糯米粥”，健脾补血两不误182

月经不调， “莲藕三七蛋”健脾养血调月经184

痛经， “当归牛肉汤”健脾养气血止经痛186

妇科炎症， “白扁豆冬瓜汤”能补脾虚助消炎188

更年期综合征饮“红枣甘麦汤”，健脾静心能除烦190

湿疹就喝“双豆汤”，健脾利湿又清热192

关节炎如因脾不健， “丝瓜竹叶粥”清除湿热能消炎194

脚气别烦恼， “三红汤”除湿解毒功效好196

高血压不可怕， “山楂荷叶茶”可以健脾降血压198