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第一章　谈谈十二时辰养生1

养生的起源2

十二时辰养生法的由来5

第二章　卯时养生法9

早起不贪睡　体健精神棒10

卯时按摩 防病治病13

起床小动作　做出好身体16

排出糟粕 自然通畅20

多练则壮 不练则虚22

第三章　辰时养生法29

晨饮一杯水　养生又美颜30

晨吃鲜姜 如喝参汤32

认真刷牙 刷出健康35

冷水洗脸 美容保健37

头发常梳 健康常在40

营养早餐 活力一天43

细嚼慢咽 益寿延年49

第四章　巳时养生法53

开窗通风　百病灭踪54

太阳常晒　可消百疾57

劳逸适度　动静结合60

缓解疲劳　让眼睛休息65

健康用脑　永不衰老68

第五章　午时养生法73

饭前喝汤　胜过药方74

营养午餐　健康一天77

吃饭喝醋　喝出长寿79

少吃咸盐　多活十年83

饱餐之后　健康甚忧86

过度节食　有损健康90

饭后一支烟　害处大无边94

第六章　未时养生法97

午觉睡好　犹如捡宝98

气功养生　调身调心102

适当饮茶　有益健康107

一日三笑　人生难老113

对棋闲谈　健康长寿116

第七章　申时养生法121

喝水养生　百病不侵122

小便清利 身体无虑125

植花种草　芳香养生128

吃对零食　有益身体131

笔墨成趣　书画延年135

第八章　酉时养生法141

食养为重　粥养为先142

晚餐不当　健康不良147

酒要少喝 养生益寿150

甜食过度　伤身坏齿160

饭后百步　延年益寿164

第九章　戌时养生法169

电视少看　体健神怡170

丝竹为伴　音乐养生173

沐浴养生　强身健体180

常吃夜宵　健康难保186

美味酸奶　喝出健康189

第十章　亥子时养生法193

睡前泡脚　胜吃补药194

要想睡好觉　先要选好床199

枕头不对　越睡越累202

睡姿正确　睡出长寿208

方向正确　才能熟睡211

房事养生　贵和有节213

先睡心　再睡眼216

第十一章　丑寅时养生法223

停止打鼾　皆大欢喜224

经常失眠　少活十年226

一夜不睡　十夜不醒231

女人的美　来自睡眠236

睡眠习惯好　健康伴你行240