细节决定健康 最新精华版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

细节决定健康 最新精华版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part.01　饮食与健康　15

Chapter01　健康饮食一点通　16

定时定量身体健康　16

不能暴饮暴食　16

几点吃晚饭最益长寿　16

细嚼慢咽帮助消化　16

早餐适宜吃“热食”　17

别把自己吃困了　17

“吃香喝辣”当心“小便难”　17

不吃早餐危害大　17

饭前饭后不宜饮水　17

早晨不宜吃干食　18

午餐不能吃过饱　18

早起饮凉开水更健康　18

晚餐不宜吃太饱　18

常吃黑米抗衰老　19

哪些食物不宜空腹食用　19

晚上吃姜等于吃砒霜　19

晚餐不宜吃得太迟　19

选食物应考虑血型　20

十月萝卜小人参　20

吃水果不宜过多　20

有苦味的柑橘不宜吃　21

吃水果考虑成分　21

常吃花生有益　21

吃水果应削皮　21

鲜菠萝要处理后再吃　22

水果颜色不同养生功效也不同　22

饭后立即吃水果不利健康　22

荔枝美味不宜贪多　23

吃葡萄不宜吐葡萄皮　23

大蒜能杀灭身体细菌　23

哪些水果不宜与海鲜同食　23

香椿食用前宜用开水烫　24

酸奶喝多了有害健康　24

健康人不用喝功能牛奶　24

科学喝豆浆　25

吸烟者应多吃的食物　25

苦瓜种仁可提高机体免疫力　25

苦瓜可提高食欲　25

夏季吃苦瓜可去暑清心　25

食用油要轮换着吃　26

吃剩的熟肉应煮沸后存放　26

秋天适宜吃南瓜　26

心情不好时宜吃豆腐　26

不宜常吃方便面　27

煮玉米粥宜放碱　27

吃主食太少危害大　27

常吃带馅面食好处多　27

常吃膨化食品有害健康　28

不宜常吃捞饭　28

油炸食物不宜多吃　28

五谷杂粮是健康良药　29

粗粮虽好也不宜过多食用　29

吃米带点糠，有利于健康　29

哪些食物容易引起偏头痛　29

发芽的土豆不能吃　30

豆角不宜生吃　30

未熟透的番茄不能吃　30

冻白菜不宜吃　30

没腌透的蔬菜不能吃　30

酱油不宜生吃　31

螃蟹虽好小心吃　31

田螺要少吃　31

熏烤食品宜少吃　31

垃圾食物不宜吃　32

汤泡饭吃不得　32

豆腐不宜单独食用　32

臭豆腐不宜多吃　32

新鲜木耳不宜吃　33

常吃粉丝会影响智力　33

粽子不宜多吃　33

经常吃咸鱼有害健康　33

生吃鱼虾不健康　34

有些动物器官不宜吃　34

吃咸鱼宜配青菜　34

猪肝不宜炒得过嫩　34

老人慎食甲鱼　35

“活鱼活吃”并不科学　35

海带不可食用过量　35

腊肉不宜多吃　35

低质烈性酒容易致癌　35

食物保质不等于保鲜　36

糕点不宜长期存放　36

烧肉迟放盐　36

涮肉片至少要一分钟　36

每天吃多少盐有益健康　36

男性饮酒易导致乳癌　37

吃醋不当会影响健康　37

大量出汗后宜喝淡盐开水　37

长期不吃肥肉不利健康　37

煮沸预防不了食物中毒　37

用茶解酒影响肾功能　38

饮酒时吸烟害处大　38

喝热白酒对人体危害少　38

不能饮酒防寒　38

街头烧烤不卫生应少吃　39

喝啤酒不能解暑　39

一次喝水过多会“中毒”　39

报纸包熟食不卫生　39

喝饮料不如喝白开水　39

喝水减肥对人体有害　40

蒸锅水不能喝　40

果汁不能替代水果　40

水果不能替代蔬菜　40

喝咖啡要科学　40

铁锅不宜煮海棠和山里红　41

用铝锅烧菜不宜放醋　41

腐烂生姜不宜吃　41

哪些人不宜喝鸡汤　41

腹泻时不宜吃大蒜　41

单面煎蛋应少吃　42

鸡鸭蛋不宜生食　42

皮蛋不宜多吃　42

菜汤不宜过夜　42

哪些人不宜饮茶　43

不能只吃绿色食品　43

熏制食品要少吃　43

不宜使用隔夜龙头水　43

不宜长期喝浓茶　44

饭后喝茶并不好　44

不宜常喝碳酸饮料　44

隔夜茶不宜喝　44

不宜空腹饮茶　44

白领不宜多吃哪些食物　45

吃饭时能在桌子上垫报纸吗　45

电脑族应喝什么茶　45

Chapter02　药食相宜与相克　46

小麦与红枣相宜　46

南瓜与莲子相宜　46

大米与莲子相宜　46

大米与桑葚相宜　46

菠菜与青椒相宜　46

白糖与山药相宜　47

猪肚与莲子相宜　47

雪梨与冰糖相宜　47

蘑菇与生菜相宜　47

莲子与桂圆相宜　48

牛肉与红枣相宜　48

白萝卜与紫菜相宜　48

鸡肉与红豆相宜　48

核桃与百合相宜　49

芹菜与腌制食品相宜　49

冬瓜与口蘑相宜　49

鲫鱼与黑木耳相宜　49

木瓜与莲子相宜　49

茄子与鸡蛋相宜　49

花菜与番茄相宜　50

木耳与芦荟相宜　50

牛肉与生姜相宜　50

红枣与栗子相宜　50

茭白与猪蹄相宜　50

猪肉与南瓜相宜　50

羊肾与枸杞叶相宜　51

核桃与五味子相宜　51

猪脑与天麻相宜　51

红糖与菟丝子相宜　51

木耳菜与腌制食品相宜　51

芦笋与百合相宜　51

鳝鱼与莲藕相宜　52

桂圆与人参相宜　52

莲子与金银花相宜　52

草鱼与核桃相宜　52

鸭舌草与猪肉相宜　53

鸡蛋与百合相宜　53

绿豆与百合相宜　53

竹笋与枸杞子相宜　53

鸽蛋与银耳相宜　54

鸡肉与人参相宜　54

鲤鱼与香菇相宜　54

猪里脊与黄芪相宜　54

鸡肉与黄芪相宜　54

三七与乌鸡相宜　54

菠萝与茅根相宜　55

芦笋与银杏相宜　55

绿豆芽与猪肚相宜　55

鸡肉与何首乌相宜　55

葡萄与枸杞子相宜　55

乳鸽与人参相宜　55

洋葱与蜂蜜相克　56

芹菜与牡蛎相克　56

白菜与兔肉相克　56

萝卜与橘子相克　56

菠菜与豆腐相克　56

醋与羊肉相克　57

竹笋与红糖相克　57

橘子与兔肉相克　57

鳝鱼与狗肉相克　57

韭菜与蜂蜜相克　57

葱与狗肉相克　57

猪肉与田螺相克　58

竹笋与羊肝相克　58

竹笋与羊肉相克　58

韭菜与菠菜相克　58

芥菜与鲫鱼相克　59

鲤鱼与赤小豆相克　59

白果与鱼相克　59

螃蟹与柿子相克　59

番茄与黄瓜相克　60

菜花与猪肝相克　60

绿豆与猪肝相克　60

加碘盐与热油相克　60

黑鱼与茄子相克　60

蕨菜与黄豆相克　60

橙子与牛奶相克　61

李子与白术相克　61

紫苏与鲤鱼相克　61

麦门冬与鲤鱼相克　61

牛肉与牛膝相克　61

葡萄与白萝卜相克　61

荆芥与驴肉相克　62

花生仁与马齿苋相克　62

鲤鱼与龙骨相克　62

羊肝与丹参相克　62

猪肉与黄连相克　62

桔梗与猪肉相克　62

常山与生葱相克　63

人参与白萝卜相克　63

大米与苍耳相克　63

白菜与甘草相克　63

薄荷与鳖相克　64

柿子与红薯相克　64

梨与蟹相克　64

头孢菌素与果汁相克　64

利血平与动物脂肪相克　65

头孢菌素与酒类相克　65

黄鱼与荞麦相克　65

灭滴灵与酒相克　65

白霉素与酒相克　65

磺胺药与果汁相克　65

维生素D与黑木耳相克　66

四环素与黑米相克　66

黄瓜与芹菜相克　66

乳酶生与蜂蜜相克　66

甲状腺素与黑豆相克　66

双氢克尿塞与胡萝卜相克　66

Part.02　日常养生保健　67

Chapter01　日常起居　68

不宜蒙头睡觉　68

开灯睡觉影响健康　68

睡前需要先解小便　68

裸睡对健康有益　68

睡前2小时洗澡对身体有益　68

欲睡时不能再思考问题　69

卧室温度影响睡眠质量　69

睡觉不宜关紧门窗　69

枕巾常洗枕心常晒　69

不要趴在桌子上睡午睡　70

戴手表睡觉害处多　70

午饭后稍睡片刻有好处　70

午睡时间不宜过长　70

常睡软床可致畸形　71

睡觉时高抬手臂有碍健康　71

睡觉时被子要大一点　71

长期卧床影响健康　71

睡前洗脚胜于吃补药　72

坐着睡觉有害处　72

简便实用的催眠方法　72

服药后不应立即睡觉　72

选择合理的睡眠姿势　72

睡前不宜做剧烈运动　72

睡得太晚有害健康　73

缺少睡眠易生病　73

夏季不能赤身睡凉席　73

湿着头发睡觉有害健康　73

早晨醒后要赖床5分钟　74

吃完就睡影响健康　74

蹲着吃饭不利健康　74

不可饮酒助眠　74

起床后不可马上刮胡须　75

卧床看书影响健康　75

清晨开窗通气不可取　75

刮脸顺序要正确　75

起床后不可立即叠被子　75

强光下看书损害视力　76

蹲厕看报坏处多　76

冲马桶需要盖盖子　76

室内不可使用芳香剂　76

乘车读书易造成眼疲劳　77

长时间坐沙发看书损害脊柱　77

乘车时不能闭目养神　77

翘“二郎腿”有害身体健康　77

热天不宜用冷水洗脸　78

洗澡水温并非越高越好　78

洗桑拿浴会影响健康　78

饭后剔牙不利健康　78

喝酒后不宜看电视　79

口香糖会致病　79

茶水漱口健康牙齿　79

长期使用一种牙膏也不好　79

药物牙膏对牙齿也有危害　80

醉酒洗澡易虚脱　80

牙膏残留口中影响健康　80

饭后马上洗澡不利消化　80

定期洗牙好处多　81

唾液吐掉是浪费　81

常点蚊香危害多　81

牙刷需要经常换　81

用脑超时易患病　82

饭后吸烟有害健康　82

长久站立会危害健康　82

独自在家工作易患抑郁症　82

过度深呼吸也会伤身　83

“目不转睛”会致病　83

“静坐”危害健康　83

长期低头的危害大　83

上网时间过长有危害　84

吃饭时不宜看电视　84

夏季补水可防止血液黏稠度增高　84

泡温泉对健康有益　84

怎样预防褥疮　84

口臭的预防　85

呛咳时不要捂嘴　85

正确认识紫外线对人体的影响　85

清洁湿润鼻子巧防病　85

用手机玩游戏影响健康　85

久戴口罩易致病　86

长时间戴太阳镜后要按摩　86

鼻毛不能随便剪　86

轻轻松松巧排毒　86

看电视时间不能过长　86

不要用手揉眼　87

看报纸后应洗手　87

不宜经常掏耳朵　87

夏天出汗后不宜马上擦掉　87

不宜拔胡须　87

“落枕”后不要强扭脖子　88

嘴唇干燥不要用舌舔　88

发短信也会影响身体健康　88

不宜背着手走路　88

不宜经常挖鼻孔　88

电冰箱储存食物的注意事项　89

阳光有益人体健康　89

常染发有害健康　89

盐水漱口有害健康　89

洗冷水浴有好处　89

梳子不能公用　90

居家铺地毯不利卫生　90

钥匙需要经常清洗　90

电话机需要经常消毒　90

穿耳洞有害健康　91

洗衣机需要消毒　91

不宜经常戴变色眼镜　91

首饰会影响健康　91

洗脸时不该做的3件事　92

电冰箱不是“保险柜”　92

不让静电“骚扰”你　92

当心微波炉损害健康　92

留心电脑键盘里藏污纳垢　93

如何洗手防染病　93

“空调”避暑危机四伏　93

花卉对健康的影响有哪些　93

戴胸罩的时间不可过长　93

领带扎得太紧视力受损　93

不宜长时间穿露脐装　94

深色泳衣对健康不利　94

衣服的质地影响情绪　94

长时间穿高跟鞋有害健康　94

贴身尼龙衣裤有害健康　95

化纤衣服危害多　95

干洗的衣服一定要晾晒　95

存太久的衣服不能穿　95

买回来的新衣要先洗再穿　96

丝袜不能经常穿　96

穿红色衣服益健康　96

舍弃不穿或破损的衣物　96

穿过的衣服一定要清洗　96

牛仔裤不能常穿　96

不要常穿运动鞋　97

选择最佳的鞋跟高度　97

衣服要分类存放　97

内衣裤不宜反晒　97

冷天穿裙子有哪些害处　97

轻声哼唱有好处　98

练瑜珈有益健康　98

打哈欠能缓解压力　98

引吭高歌有益健康　98

不要用牙齿开启瓶盖　98

Chapter02　运动健身　99

衡量运动强度的标准　99

练太极拳有哪些益处　99

水跑有助于减肥　99

体力劳动不能代替体育运动　99

“饭后百步走”应因人而异　100

光脚走路有益健身　100

小量随意运动益身心　100

倒走可祛病健身　100

床上晨操可提高免疫功能　101

健腿器械搭配做效果更好　101

常做伸展运动可增加柔韧度　101

雨中慢跑可健脑强体　101

电脑桌前的运动　102

静脉曲张宜跑步　102

爬楼梯增强体质　102

有益身心的手跑　102

侧身跑有助减肥　103

慢跑能增强记忆力　103

运动后沐浴解疲劳　103

脚心蹬车健腰益肾　103

常踢腿能通经络　103

摇头晃脑治麻木　104

活动手指能保健　104

单足立地可防痔疮　104

捶背能提高机体免疫力　104

背部撞墙可健身　104

活动脊柱可预防衰老　105

甩手能健身　105

穿运动鞋有讲究　105

跳绳可健脑强身　105

不宜空腹晨练　105

垂钓有益身心健康　106

眨眼能缓解眼部疲劳　106

仰卧起坐补肾强肾　106

柳树体操益健康　106

“老来俏”有益身心健康　106

消除腰痛的简易操　107

转呼啦圈不当有危险　107

躺在床上运动9分钟，保健有奇功　107

空腹锻炼后不要马上进食　107

运动后不宜立即躺下休息　108

运动后不宜立即喝冷饮　108

冬季健身时嘴不宜张太大　108

运动后不宜马上吸烟　108

打保龄球要预防运动损伤　109

冬季雾天不宜锻炼　109

清晨不宜在树林中锻炼　109

在公路边散步并不好　109

晨练前最好喝少许水　109

家务劳动不能代替体育锻炼　110

感冒时不可锻炼　110

老人行走莫背手　110

运动强度不是衡量健身效果的标准　110

酒后不宜跳舞　111

冠心病人忌冬季晨练　111

跑步时不宜收听广播　111

让运动事半功倍的小技巧　111

夏季运动的注意事项　112

运动不当可引发妇科病　112

协调好运动与进餐　112

运动中如何补水　112

运动前不妨喝杯咖啡　113

常游泳好处多　113

五大健体运动　113

冬季长跑的注意要点　113

游泳时的注意事项　114

游泳时抽筋的处理方法　114

久坐不动害处多　114

经常快走对健康有益　114

“等候”是健身的好机会　115

哪8种人不宜跑步　115

体弱老人健身法　115

梳头能防脑中风　116

擦胸能提高机体免疫力　116

按摩耳部能健身　116

揉耳健身法　116

颈部匀称健美法　117

按摩脚心去百病　117

教你保护容易受伤的腰　117

脊椎保健操　118

太阳穴按摩法　118

摩擦皮肤能健身　118

消除疲劳按摩法　119

足部护理预防疾病　119

热敷法令你耳聪目明　119

选择科学的运动时间　119

拍打全身能健身　120

自我按摩穴位可改善睡眠　120

锻炼时不宜憋便　121

如何选择健身器材　121

家庭健美中的三忌　122

旅游观气象的小窍门　122

出游要防晒　122

乘飞机前饮食注意事项　123

哪些病人忌坐飞机　123

出游失眠的应对方法　123

旅行中应携带的物品　124

旅游饮食要注意　124

旅游车上看电视伤眼　124

蜜月旅行保健要点　124

怎样解除旅途疲劳　124

春天旅游防皮炎　125

牙膏在旅游中的用途　125

外出旅行带点蒜　125

冬季旅游须防寒　125

旅游途中的健身疗法　126

旅行中要预防晕车　126

对症旅游亦养生　126

旅游度假的健康禁忌　127

旅游时怎样合理食用蔬菜　127

旅游中醋的妙用　127

露营时应避雷　127

Chapter03　心理保健　128

心理衰老的主要表现　128

患有心理障碍怎么办　128

心理障碍的症状　128

脱发是疾病早期征兆　128

精神疾病的征兆　129

脾气暴躁是心理疾病　129

“老来怪”是心理疾病　129

如何预防“老来怪”　129

易嫉妒是心理疾病　129

如何改变多疑心理　130

爱唠叨不是心理疾病　130

“疑病症”的特点　130

焦虑症状要及时“自疗”　130

强烈精神刺激易致病　131

焦虑是健康的隐形杀手　131

生气动怒危害多　131

烦躁降低抵抗力　131

心理异常的早期表现　132

哪些人要早防心理疾病　132

生气不该超过3分钟　132

身心压力过大的自我诊断　132

培养愉快心情的方法　133

失眠老人如何休息　133

推迟心理衰老的方法　133

伤感影响老年人心理健康　133

聊天可以延年益寿　134

“知足”男人更长寿　134

长吁短叹有益健康　134

适当静默益处多　134

积极摆脱忧郁　134

嫉妒心理害处多　135

如何克服嫉妒心理　135

如何克服贪婪　135

如何克服“心累”　135

哪些因素导致“心累”　135

“白日梦”可调节情绪　135

偏见与偏爱有何危害　136

出现心理变异的危害多　136

克服心理变异　136

如何克服羞怯心理　136

什么情况下需要看心理医生　136

冥想有助于心理健康　137

导致自卑心理的因素有哪些　137

不平衡心理的调适　137

老年人的性心理误区　137

正常性生活有益老年人身心健康　138

正确对待厌世的心理　138

中老年人容易出现不平衡心理　138

老年人性心理的调适　138

中年独身女性的心理调适　138

丧偶后心理障碍的调适　139

更年期的心理特征　139

怎样维护更年期的心理健康　139

Chapter04　爱美不可损害健康　140

慎用染发剂　140

慎用化妆品　140

晚间不宜用固体化妆品　140

如何对抗紫外线　140

增白化妆品不可多用　141

涂唇膏可致癌　141

适当咀嚼可美容　141

勤洗头有好处　141

怎样洗发有利于头发健康　141

用凉开水洗脸好　142

嘴唇干燥脱皮怎么办　142

皮肤上有痣能随便除吗　142

蒸气熏脸能洁肤　142

拔眉毛有危害　143

夏季不宜戴金属饰物　143

去屑洗发水一周最好只用一次　143

文身对身体有害　143

油性肤质的护理要点　144

四季皮肤保健要点　144

各年龄段皮肤保养　144

中性、混合性肤质的护理　144

洗脸不能只顾洗面孔　145

擦脸最好不要用湿毛巾　145

洗脸时不要忽略水质　145

不用旧硬毛巾摩擦脸部　145

先护发再洗发更容易　145

不用强碱性洁面物品洗脸　145

让头发“喝”足水　146

梳头发不可用力过度　146

好皮肤需要保证睡眠　146

不宜选用味道过浓的香水　146

香水不宜直接洒在皮肤上　146

药物排毒需慎重　147

喝水能促进排毒　147

夏季应如何化妆　147

运动排毒法　147

不宜常喷发胶　147

腿部健美操　148

午间美腿细腰瘦身操　148

二度发育丰胸操　149

哺乳后乳房健美操　149

美臀操　149

腹部减肥操　150

腰部保健操　150

挺胸健美操　151

腹部健美操　151

瘦臀操　151

Chapter05　必须注意的疾病信号　152

未老先衰有原因　152

脾气突然变化是哪些疾病的信号　152

早衰的信号　152

自卑是早衰的催化剂　152

警惕亚健康状态　153

下背痛的作祟者是谁　153

生病起于“过劳”　153

亚健康的常见临床表现　153

长期熬夜导致免疫力下降　153

食欲下降可能的原因　154

“生物钟”紊乱影响健康　154

身体细胞癌变的蛛丝马迹　154

牙周疾病的自我察觉　154

眼睑下垂莫大意　155

眼睛发干因素多　155

总打瞌睡也是病　155

人为什么会产生疲劳　155

体重突然减轻要注意　155

突然头痛欲裂可能患的疾病　155

指甲颜色变化暗示着健康变化　156

肢体麻木不可轻视　156

心脏疼痛对应的疾病　156

经常做噩梦是神经压力过大　157

大便色黑要注意　157

下嘴唇肿胀说明有便秘　157

耳廓呈紫色或红色说明循环不好　157

剧烈头痛伴高烧可能是脑膜炎的征兆　157

下眼睑呈白色是贫血的征兆　157

前额突然出现斑点和皱纹应注意　157

屁多可能是肠胃负担过重　158

面颊呈绿色可能肺部有问题　158

突变少言寡语是甲状腺功能减退　158

排便异常多为肠道功能紊乱　158

鼻尖呈紫色或红色可能患高血压　158

葡萄胎的症状酷似怀孕　159

排尿异常多为前列腺出问题　159

乳房肿块没有痛感可能是乳腺癌　159

左撇子妇女要防早绝经　160

经常突然“发蒙”可能是急性脑血栓　160

牙痛很可能是冠心病　160

总是干咳疑似肺癌　160

房事出血可能是宫颈息肉　160

绝经后的“返老还童”现象很危险　161

早绝经者要防冠心病　161

经血过多疑似子宫肌瘤　161

宫颈糜烂的早期信号　162

更年期妇女易患阴道炎　162

瘦人更易患肺癌　162

男性经常有敌意易患心脏病　162

早熟女性要警惕卵巢肿瘤　162

房事疼痛是疾病信号　163

白带异常是多种疾病的早期信号　163

外阴畸形有症候　163

宫外孕的早期信号　163

腿痛要防心脏病　164

腹泻可诱发心肌梗死　164

干咳不愈看看耳道　164

耳鸣阳痿可能患冠心病　164

少白头可能是冠心病　164

老人贫血需防心绞痛　165

喉部紧缩是心肌梗死的警报　165

包皮过长是小阴茎的征兆　165

精液带血可能是前列腺炎　165

严重失眠是精神病变的信号　166

感冒容易诱发精神病　166

及早发现癔病　166

偏执性精神病的特点　166

Part.03　小病自己治　167

Chapter01　感冒、头痛　168

哪些人容易患感冒　168

注意细节预防感冒　168

鼻过敏的人是否易患感冒　168

感冒时的禁忌　168

食醋熏蒸防感冒　168

姜糖茶可预防感冒　168

多吃蜂蜜防感冒　169

吃盐过多易感冒　169

吸入蒸气可预防感冒　169

补充维生素A防感冒　169

风寒感冒与风热感冒的特征　169

感冒的自诊常识　169

白酒擦胸可治疗感冒　170

香菜根熬汤可治发烧　170

大蒜治疗感冒3法　170

鸡蛋清涂擦体表可退烧　170

葱可有效治疗感冒　170

葱烧豆腐防感冒　170

豆腐酸辣汤防感冒　170

葱白豆豉汤治疗感冒　170

芝麻拌红糖治小儿流感　170

茶豆饮可治感冒　171

菊花粥能治感冒　171

食醋可治伤风流鼻涕　171

苦瓜可清热　171

鸡汤可防治感冒　171

西瓜番茄汁可治感冒口渴　171

头痛的注意事项　172

葵花盘可治三叉神经痛　172

头部按摩法缓解头痛　172

头痛期间的饮食注意事项　172

蔓荆子泡酒治三叉神经痛　172

头痛者的起居注意事项　172

韭菜根治头痛　173

绿茶治头痛　173

猪苦胆治头痛　173

黑芝麻粉可治头昏眼花　173

白萝卜汁可以治疗偏头痛　173

桂圆壳可以治疗心虚头晕　173

菊花可治血管性头痛　173

Chapter02　咳嗽、支气管炎、哮喘　174

大蒜煮熟治风寒咳嗽　174

咳嗽的自诊常识　174

咳嗽期间的饮食注意事项　174

咳嗽期间的起居　174

冲泡蒜泥治风寒咳嗽　175

胸口敷蒜可止咳　175

醋溶冰糖可治疗咳嗽　175

风油精涂擦脖颈可止咳　175

西瓜子可治咳　175

橘皮能止咳化痰　175

香蕉可止咳　175

香油蜂蜜同煮能治咳喘　176

柠檬汁能缓解咳喘症状　176

香油可治气管炎　176

桔梗可治疗慢性气管炎　176

大白菜可辅助治疗气管炎　176

萝卜生姜汁可治疗支气管炎　176

白胡椒粉可治疗哮喘　176

核桃芝麻治哮喘　177

鸭梨辅助治哮喘　177

黄瓜子可治哮喘　177

蜂蜜藕粉可治疗气管炎　177

蜂蜜浸泡大蒜治哮喘　177

生姜加鸡蛋可治寒性哮喘　177

浓豆浆可治疗哮喘　177

芦荟鸡蛋治咳喘　177

如何预防哮喘　177

Chapter03　五官疾病　178

针刺麦粒肿　178

猪胆汁可治疗沙眼　178

热敷可治老花眼　178

眼内异物巧擦除　178

醋加牛奶治疗眼皮肿胀法　178

牛肝粥治蝴蝶斑　178

黑豆核桃治眼疾　178

鼻炎的症状　179

勾动中指止鼻血　179

揉捏按摩止鼻血　179

向耳道吹气可止鼻出血　179

鸡蛋可治结膜炎　179

鼻子的常见病理反应　179

咀嚼茶叶可以去除口臭　180

丁香去除口臭　180

蜂蜜加葵花子除口臭　180

蜂蜜治疗口腔溃疡　180

怎样预防牙周炎　180

花生去除蒜味法　180

醋治鱼刺鲠喉法　180

吞咽橙皮治鱼刺鲠喉　180

橄榄核水可除鱼刺　180

红糖去除牙齿烟垢　181

莲子心水防治口干舌燥　181

白萝卜汁治牙痛　181

蜂蜜加米醋可治咽干　181

酒煮鸡蛋治牙痛　181

白胡椒治龋齿痛　181

茄子治疗牙痛法　181

酱油治疗咽喉肿痛法　182

大蒜治中耳炎　182

红枣治咽喉疼痛　182

菊花治耳疖　182

苋菜治疗咽炎　182

薄荷糖能引起口腔发炎　182

金针菜根可治嗓子疼痛　182

西瓜皮治咽喉干痛　182

Chapter04　肠胃疾病　183

胃病的发病原因　183

胃病的症状　183

胃病的种类　183

胃病的自我诊断　183

胃溃疡患者的饮食　183

消化不良患者饮食需要注意的事项　183

胃炎患者的饮食　184

鲜姜白糖治胃寒　184

白胡椒治胃寒　184

蜂蜜拌花生油可治疗胃病　184

生姜片治疗胃痛3法　184

胃酸过多者的饮食注意事项　184

慢性阑尾炎的自诊　185

白酒烧鸡蛋治胃寒　185

吃苹果可以缓解胃酸　185

白菜根汤除烧心　185

红枣黑豆治胃寒　185

阑尾炎常见的发病原因　185

急性阑尾炎的家庭护理　186

阑尾炎患者的饮食　186

马齿苋大蒜汤治腹泻　186

大蒜治腹泻　186

辣椒治腹泻　186

焦米汤治风寒腹泻　186

妙用醋止腹泻　186

生姜鸡蛋治痢疾　187

大蒜鸡蛋解毒止痢　187

生姜苹果皮治疗痢疾　187

萝卜姜汁治痢疾　187

痢疾的自诊　187

薏米马齿苋治湿热痢疾　188

鲫鱼蒜治中毒性痢疾　188

薏米生姜红枣治慢性痢疾　188

生姜薏米治寒湿痢疾　188

便秘的常见症状　188

红薯叶红塘水可治疗便秘　188

便秘的预防　188

饮用红酒治便秘　189

香油拌菠菜治疗便秘　189

香蕉皮治疗习惯性便秘　189

多吃水果治便秘　189

萝卜陈皮治便秘　189

芋头粥治便秘　189

胡萝卜汁治便秘　189

芝麻核桃治便秘　190

黑木耳芝麻可治便秘　190

马齿苋可治疗便秘　190

洋葱能治便秘　190

痔疮的自诊常识　190

痔疮患者的饮食　191

大萝卜水熏蒸治痔疮　191

涂抹茄子汁可治痔疮　191

芝麻可治疗痔疮　191

葱汁牛奶可治痔疮　191

南瓜子对痔疮有效　191

柿子叶可治疗痔疮出血　191

无花果可治痔疮　191

大蒜外敷治痔疮　191

Chapter05　神经衰弱、失眠　192

神经衰弱的自诊常识　192

神经衰弱者的起居常识　192

神经衰弱者的饮食　192

百合银耳羹可治疗神经衰弱　193

核桃可治疗神经衰弱　193

失眠时的饮食护理方法　193

枣类可治疗神经衰弱　193

失眠期间的起居　193

大葱蘸白糖嚼食可助眠　193

桑葚可治眩晕失眠　194

红枣可安神　194

核桃治疗失眠　194

生姜醋泡脚治失眠　194

小麦甘草治失眠　194

酸枣泡水煮粥能宁心安神　194

Chapter06　关节炎、腰腿痛、风湿　195

关节疾病的自我判定　195

关节活动操　195

关节疾病患者的日常起居　195

关节疾病患者的运动项目　195

白蜜木瓜汤可治关节肿胀　196

葱盐可治关节痛　196

柳枝茶治关节痛　196

丝瓜络浸白酒治关节痛　196

高粱根鸭蛋治膝关节痛　196

牛奶可治风湿关节痛　196

生姜皮可治风湿　196

腰肌劳损的症状　197

制附片炖羊肉治腰痛　197

辣椒和白酒治腰部酸痛　197

腰部锻炼保健法　197

枸杞泡酒治腰痛　197

Chapter07　高血压　198

高血压患者的饮食　198

高血压的自诊常识　198

菊花茶能降血压　198

高血压患者的日常保健　198

决明子泡茶能降血压　198

花生降压妙法　199

空腹饮蜂蜜可降血压　199

玉米穗煮水饮用能降血压　199

带根芹菜煮鹅蛋可降压　199

妙用芥末降压　199

芹菜汁加冰糖可降低血压　199

常喝葡萄汁可降压　199

红枣芹菜根可治高血压　200

苹果西芹可治高血压　200

海带决明饮可治高血压　200

凉拌马齿苋能控制血压　200

香蕉玉米须汤可治高血压　200

枣菊汤降血压　200

Chapter08　皮肤疾病　201

红薯叶煎汤治阴囊湿疹　201

玉米须荸荠蕹菜汤治湿疹　201

小白菜能治疗荨麻疹　201

绿豆黄瓜叶治疗麻疹　201

香蕉治疗皮肤皲裂法　201

土豆治疗皲裂　201

青葱治疗鸡眼　202

番茄汁治疗狐臭　202

葱白液治鸡眼　202

生姜治疗狐臭　202

黄豆可治扁平疣　202

核桃仁软膏可治狐臭　202

大蒜治疗鸡眼法　202

茶叶治疗脚癣　203

醋加雪花膏可治脚癣　203

冬瓜皮治疗脚癣　203

海带绿豆可治痱子　203

仙人掌能治手掌脱皮　203

西瓜皮可去除蝴蝶斑　203

大蒜泥可治手掌脱皮　203

Chapter09　男科、妇科疾病　204

按摩睾丸治阳痿　204

韭菜子治疗遗精　204

黑豆可治遗精　204

大蒜泥拌熟羊肉可治阳痿　204

松子仁米粥治男性不育　204

苦瓜塞肉可治无精　204

枸杞子炒肉丝治男性不育　205

山药炖乳鸽可治射精障碍　205

银耳百合治遗精早泄　205

韭菜炒鸡肉可治不孕症　205

莲子猪肚可治不孕症　205

女性要经常做“妇检”　205

豆豉羊肉可治月经病　206

姜枣治月经病　206

凉拌马兰头治月经病　206

月经病的危害　206

韭菜青虾可治月经延期　207

鸡蛋马齿苋汤治月经不调　207

韭菜炒羊肝可治月经病　207

黑豆红枣汤可调经　207

月季桃仁酒治疗月经先后无定期　207

山楂红糖水化月经淤血　207

大蒜可治疗阴道滴虫　208

丝瓜可治痛经　208

白果豆浆可治白带过多　208

芙蓉叶治急性乳腺炎　208

花椒胡椒可治痛经　208

麻雀汤可治精子稀少　208

艾叶姜汤暖子宫　208

Chapter10　其他疾病　209

热醋可治落枕　209

凉拌海带可降低血糖　209

何首乌生地可治少年白头　209

生姜能够治落发　209

香油可治中耳炎　209

鸡蛋治中耳炎　209

揉捏按摩治落枕　210

吃核桃有益于去除头皮屑　210

“凉茶”治尿路感染　210

适量喝咖啡可防胆结石　210

Part.04　家庭急救　211

Chapter01　意外伤害急救　212

如何发求救信号　212

异物入眼的急救　212

眼外伤的急救　212

煤气中毒时的急救措施　213

食物中毒时的急救措施　213

毒蘑菇中毒时的急救措施　213

一氧化碳中毒的急救措施　214

车祸受伤后的急救措施　214

沼气中毒的急救　214

敌敌畏中毒解救法　214

酒精中毒的急救措施　214

地震时的求生自救　215

雷电击伤时的急救　215

身陷沼泽的自救　215

发生溺水时的急救措施　215

骨折的急救措施　216

大葱治烫伤妙法　216

豆腐白糖治烫伤　216

豆类治烧烫伤3法　216

触电的急救措施　216

鸡蛋膜治烧烫伤　216

皮肤划伤的急救措施　217

白萝卜治冻疮的妙法　217

辣椒巧治冻伤　217

巧用生姜治冻疮　217

扭伤的急救措施　217

蛇咬伤的急救措施　218

狗咬伤的急救措施　218

蜂蜇伤的急救措施　218

猫抓伤后的急救措施　218

吃错药的催吐方法　219

蜘蛛咬伤的急救　219

呼吸道有异物的急救措施　219

割脉患者的急救　219

头部外伤的急救　220

异物进入耳道中的应急方法　220

脊柱损伤的急救　220

异物塞住鼻子的应急方法　220

Chapter02　病症突发急救　221

低血糖的急救方法　221

呃逆的急救方法　221

窒息时的急救方法　221

上消化道出血的急救方法　221

急性心肌梗死的急救措施　222

中暑的急救措施　222

癫痫发作的急救措施　222

吐血的急救措施　222

突发高烧的急救措施　223

儿童抽风急救法　223

胰腺炎突发急救　223

呼吸困难的急救措施　223

咳嗽的急救措施　223

阴道出血的急救　224

胆绞痛突发的急救　224

风寒的急救措施　224

阴道痉挛急救法　224

腹痛的急救措施　224

血压突然升高的急救措施　225

休克的急救措施　225

心脏病发作的急救措施　225

昏迷病人不可强灌饮料　225

宝宝中暑急救　225

中风的急救措施　225

昏厥的急救措施　225

孩子哮喘发作时的急救　225

小儿高烧惊厥的急救　226

突然流产的急救　226

急性肠梗阻的急救　226

突然分娩的应急措施　226

Part.05　家人健康　227

Chapter01　宝宝成长妈妈用心　228

新生儿何时开始喂奶　228

新生儿消化系统有何特点　228

不进行母乳喂养有危害　229

哺乳的正确姿势　229

只吃钙片并不能预防佝偻病　229

夜间母乳哺喂需注意　229

与宝宝密切相关的维生素　229

新生儿需要预防尿布疹　229

哪些婴儿不宜吃母乳　230

新生儿睡眠的特点　230

新生儿睡眠不安有原因　230

如何为新生儿清理头垢　230

预防宝宝睡扁头　230

如何预防新生儿腹泻　230

如何为新生儿洗澡　231

如何给宝宝添加辅食　231

宝宝偏食厌食怎么办　231

新生儿耳道流黄水怎么办　231

新生儿皮肤护理　231

如何给宝宝断奶　232

宝宝消化不良怎么办　232

宝宝感冒时的护理　232

宝宝腹泻时该怎么护理　232

新生儿眼炎如何防治　233

不能让婴儿过胖　233

婴儿脱衣睡觉好处多　233

如何为宝宝保护乳牙　233

培养宝宝有规律的生活习惯　233

小儿不可与成人同睡一被窝　234

婴幼儿可适当进行体格锻炼　234

补充维生素D过多会中毒　234

小儿爱踢被子的防止措施　234

幼儿睡觉打呼噜的原因　234

擦屁股不当易损伤宝宝肛门　235

学龄前儿童吃菌藻类食品益处多　235

怎样发现小儿孤独症　235

培养孩子的自理能力　235

Chapter02　青少年发育爸妈操心　236

青少年的生理变化　236

青少年的心理变化　236

青春期少女的体貌变化　236

关于月经的生理常识　236

如何对待孩子的逆反心理　237

少女流产危害多　237

如何面对男孩的情书　237

青少年常蹦的有害健康　237

预防青春期焦虑症　237

男性青春期的体貌特征　237

帮助孩子摆脱早恋困扰　238

青春期为何觉得孤独　238

怎样诱发孩子的求知欲　238

多交谈能防止少年孤僻　238

青少年应多吃生蔬菜　239

怎样指导孩子阅读　239

怎样培养好的学习习惯　239

Chapter03　夫妻健康都重要　240

妇女穿紧身衣裤危害多　240

中年女性背痛当心患胆结石症　240

女性穿花色内裤有弊端　240

妇女吸烟的危害　241

女性压力过大容易导致卵巢癌　241

女性生气易导致哪些疾病　241

老年妇女不可长期服用　241

雌激素　241

女性月经期如何用药　241

女性骑硬座自行车可影响性功能　241

外阴瘙痒不能用热水烫洗　242

经期腰酸不要捶打　242

月经异常多为妇科病所致　242

乳罩不可随便戴　242

孕妇不宜常用电脑　242

避孕安全期怎样计算　242

孕妇的合理膳食　243

女性性冷淡如何自我调整　243

产妇不宜马上节食减肥　243

不宜给孩子喂奶的母亲　243

乳母的合理膳食　243

产后吃红糖一定要限量　243

妇女常饮果蔬汁可保健康　244

早婚女性需补铁　244

吃避孕药时应补充营养　244

女性宜喝葡萄酒　244

一定要正确对待子宫肌瘤　244

孕产妇运动时的注意事项　245

经常熬夜会导致月经异常吗　245

女子绝经前易患功能失调性子宫出血　245

排卵期不宜做X线检查　245

绝经后阴道出血的原因　245

男人如何拒绝秃顶　246

体外射精有害健康　246

中年男性要留意“前列腺肥大症”　246

绝经后白带异常预示疾病　246

男性易患的多种性器官疾病　247

阴囊坠胀原因多　247

常洗桑拿可能导致不育　247

男性骑车时车座不宜过高　247

番茄能预防前列腺炎吗　247

适合中年人的脊柱保健操　248

重复性生活会造成那些伤害　248

男人有泪须轻弹　248

性冷淡的矫治　249

夫妻同床异被更健康　249

男人也有更年期　249

过度禁欲易致阳痿　249

性交快感锻炼法　249

防止“性衰老”　250

怎样预防前列腺增生　250

更年期夫妇如何安排性生活　250

出汗并不代表肯定减肥　250

中年人游泳好处多　251

跳舞应注意的问题　251

跳舞对中年人健康有好处　251

运动过量影响生育能力　251

男性不射精会诱发痔疮　251

Chapter04　老人健康儿女放心　252

长寿老人的膳食特点　252

老年人的膳食贵在变　252

老人早起别早吃　252

老年人饮食宜少盐　253

老年人要重视肉食　253

荤素搭配能够防治老年抑郁症状　253

老年人不可长期吃素　253

维生素E能祛掉老年斑　253

老年人宜吃哪些食物　253

老年人运动锻炼的禁忌　254

吃香蕉能防老年中风　254

臭豆腐可防老年性痴呆　254

老年人运动锻炼的原则　254

肥胖老人的锻炼方法　255

老年人运动量的判断　255

老年人不锻炼会肌肉松弛　255