图书介绍

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（美）提摩西·J.夏普著著
出版社：北京：中国工人出版社
ISBN：9787500843573
出版时间：2009
标注页数：185页
文件大小：9MB
文件页数：189页
主题词：睡眠－基本知识

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图书目录

推荐序享受好眠人生2

前言睡得好，多美妙4

第1章了解睡眠的必要10

第2章以睡眠为优先24

第3章注意饮食40

第4章积极运动与活动54

第5章学习放松68

第6章建立睡眠规律84

第7章做好时间管理100

第8章发展健康想法和控制忧虑114

第9章处理情绪、人际与健康问题138

第10章坚持与练习154

后记进一步的帮助与技巧170

结论184