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第一章 健康2

第一节 健康理念2

1.人生最宝贵的财富是健康2

2.什么是健康2

3.健康的标准3

4.健康自我监测方法（成人）3

5.维持健康的八大原则4

6.健康生活八要素4

7.健康新观念5

8.健康的生活方式6

9.心理健康的标准6

10.健康新认识—“心理养生四要素”7

第二节 健康管理7

1.健康管理理念7

2.为什么健康需要管理8

3.健康管理的内容8

4.健康管理的七大步骤9

5.健康管理的实质10

6.哪些人需要健康管理10

7.亚健康的检测和诊断10

8.哪些症状提示亚健康状态11

9.要为自己的健康负责12

10.健康始于好习惯13

11.如何管理您的健康14

12.怎样保持精神健康14

13.为什么要进行儿童计划免疫16

14.怎样选择疫苗、接种疫苗16

15.增进健康的十种简单改变17

16.防癌生活十守则18

第二章 健康查体20

第一节 健康查体的意义20

1.什么是健康查体20

2.为什么要做健康查体20

3.哪些人群最需要定期健康查体21

4.儿童也需要定期查体22

5.妇科检查是女性健康的“护身符”22

6.呵护女性健康，从子宫开始23

7.乳房自查注意事项23

8.查体异常的十大排行榜24

9.走出健康查体的误区24

10.定期进行健康查体势在必行25

第二节 查体须知26

1.健康查体的类型有哪些26

2.不同人群的查体内容26

3.健康查体要查哪些项目29

4.查体人员须知30

5.熟悉查体流程31

6.如何选择自己的查体项目32

7.针对某种症状的查体套餐33

8.多长时间做一次健康查体33

9.不同年龄女性的健康查体34

10.儿童查体的重点是哪些，儿童查体的时间和次数34

11.老年人应定期检查什么35

12.受检者如何配合好查体36

13.选择什么样的查体机构36

14.血压测量的注意事项37

15.抽血检查的注意事项37

16.血脂检查前后的注意事项38

17.怎样留取尿标本38

18.如何正确留取痰标本38

19.什么是超声检查，检查前需做哪些准备39

20.做X线检查应注意什么39

21.胸透有哪些优点40

22.心电图检查能诊断哪些疾病40

23.支气管镜检查的适用范围和注意事项41

24.正确认识纤维胃镜41

25.脑血管经颅多普勒检查的目的及注意事项42

26.什么是CT检查，适用于哪些疾病42

27.何为磁共振，有什么优缺点43

28.糖尿病人查体时应注意的事项44

第三节 解读查体结果44

1.怎样看血常规报告44

2.如何判断贫血45

3.白细胞减少是怎么回事46

4.怎样看尿常规化验单47

5.如何看血脂化验单47

6.血脂检查为什么要空腹48

7.血脂分析的重要性48

8.何谓血沉，哪些疾病血沉可能增快49

9.影响血常规检查的因素49

10.什么情况下应做尿常规检查50

11.发现血尿要及时检查50

12.肾功能检查的临床意义51

13.肝脏酶谱的临床意义52

14.正确认识转氨酶52

15.乙肝五项的检测意义53

16.常见的9种乙肝五项模式55

17.什么是肿瘤标志物57

18.临床血液检查常见的肿瘤标志物57

19.为什么“三大常规”检查对某些癌症的诊断有重要意义58

20.占位病变是怎么回事58

21.心脏增大是怎么回事59

22.要正确认识查体结论59

第四节 疾病筛查60

1.常规尿检查能筛检出哪些疾病60

2.哪些妇科疾病应做B型超声检查60

3.上消化道X线钡餐检查能观察哪些疾病61

4.诊断脑血检形成常做哪些检查61

5.确诊糖尿病需做的检查62

6.高血压病患者需要做哪些常规检查63

7.冠心病应做的检查64

8.冠状动脉造影是目前诊断冠心病最可靠的方法64

9.CT和MRI检查诊断脑血管疾病价值如何65

10.哪些疾病需要做眼底检查65

11.鼻腔检查能发现哪些疾病66

12.疑有前列腺增生（肥大）要做哪些检查67

13.痛风病人还应做哪些检查67

14.什么情况下需做脑电图检查68

15.何时做心电图最好69

16.心电图异常多见于哪些疾病70

17.如何早期发现痛风70

18.肝硬化应定期做哪些检查71

19.胆囊息肉患者应定期进行B超检查71

20.目前检查肿瘤有哪些手段72

第五节 癌症查体72

1.早期干预癌症势在必行72

2.防微杜渐早查癌73

3.哪些人应该定期参加防癌检查74

4.女性常见肿瘤的自我检测75

5.乳腺癌早期自我检查的意义和方法76

6.乳腺钼铑双靶X机是筛查早期乳腺癌的主要检查方法76

7.乳腺癌早期有什么特点77

8.早期发现宫颈癌的警告信号77

9.如何早期发现肺癌78

10.肝癌患者有哪些自我感觉78

11.怎样发现早期肝癌78

12.怀疑胰腺癌时应进行哪些检查79

13.患胰腺癌时，哪些肿瘤标志物可能升高80

14.胰腺癌病人应该定期复查82

第六节 八种癌症与健康查体方法83

1.鼻咽癌诊断检查83

2.甲状腺癌诊断检查84

3.肺癌诊断检查85

4.食管癌诊断检查85

5.胃癌诊断检查86

6.大肠癌诊断检查86

7.原发性肝癌诊断检查87

8.膀胱癌诊断检查89

第三章 健康指导92

第一节 疾病知识92

1.什么是脂肪肝，脂肪肝有哪些症状92

2.为什么会得脂肪肝92

3.查出脂肪肝该怎么办93

4.得了病毒性肝炎怎么办94

5.什么样的乙肝需要治疗94

6.正确认识胆固醇95

7.什么是高脂血症9

8.血液黏稠度增高的早期信号96

9.糖尿病的早期征象97

10.糖尿病及其并发症98

11.糖尿病的监测99

12.什么是心电图99

13.什么是冠心病，其危险因素有哪些100

14.怎样早期发现冠心病100

15.怎样预防冠心病101

16.心绞痛有哪些临床特征101

17.发现心绞痛怎么办102

18.心肌梗塞时应该怎么办102

19.气候变化与冠心病有何关系102

20.什么是高血压，有哪些常见的临床表现103

21.高血压的治疗策略104

22.怎样预防脑血管意外104

23.怎样早期发现子宫肌瘤105

24.子宫肌瘤选用什么方法治疗好105

25.前列腺增生症有哪些症状106

26.什么是椎间盘突出107

27.患腰椎间盘突出症应注意什么107

28.何为风湿性关节炎107

29.类风湿因子与类风湿关节炎的关系108

30.正确认识血尿酸与痛风的关系109

第二节 健康教育110

1.慢性乙肝患者生活须知110

2.正确认识慢性肾病的危害110

3.高脂血症的危害有哪些111

4.怎样预防高脂血症111

5.何为胆囊炎，人到中年知何预防胆囊炎的发生112

6.糖尿病的“三道防线”113

7.糖尿病患者自我养疗的十个“不”113

8.冠心病患者十个要注意的问题114

9.心脏保健知识115

10.高血压病防治知识116

11.怎样预防肛肠病116

12.颈椎病的健康教育117

13.退行性骨关节病的健康教育117

14.老年人警惕骨质疏松症118

15.中老年人如何护肾118

16.老人春季提防肺结核119

17.慢性胃炎的健康教育120

18.溃疡病人怎样进行自我调理120

19.请记住最佳服药时间120

20.五类药物必须饭前吃121

21.为什么不能同时吸烟又喝酒122

22.过度饮酒的害处122

23.易使大脑退化的九种坏习惯123

24.损害健康的七个生活小细节124

25.患病时怎样与医生交流125

26.哪些不良生活方式易引起亚健康126

27.如何走出亚健康127

第四章 饮食指导130

第一节 健康饮食130

1.膳食平衡的重要性130

2.怎样吃最健康130

3.合理膳食中的“十个字”132

4.三餐饮食要合理133

5.食物营养含量之最134

6.海藻类食品的五大功效135

7.多吃粗粮的七大好处136

8.限制食品“五大类”137

9.五种能吃掉脂肪的食物137

10.十种家庭常用蔬菜的保健功能138

11.不宜空腹吃的食物140

12.防衰老的十种食物141

13.维生素的合理应用142

14.饮酸奶注意事项143

15.哪些人适宜饮用牛奶143

16.服下列药后别急着喝牛奶144

17.科学饮水对健康的作用144

18.现代人应喝什么水146

19.进食十二忌146

20.长寿食疗歌147

第二节 不同疾病的食物疗法148

1.肝硬化患者怎样合理饮食148

2.为什么患肝炎后要注意补充维生素149

3.糖尿病患者的饮食疗法149

4.冠心病的饮食要求150

5.高脂血症患者的饮食疗法151

6.高血压患者的饮食疗法152

7.痛风病人的饮食原则154

8.预防结石的饮食方法154

9.胆囊炎患者的饮食原则156

10.预防中风的饮食方法156

11.腹泻的饮食疗法158

12.骨质疏松症的饮食疗法158

13.出血性疾病患者的饮食159

14.预防子宫肌瘤的食物159

15.几种妇科病的药茶治疗159

16.各类病人怎样吃水果才有利于健康160

17.常见防癌食品161

18.抗癌蔬菜排行榜162

19.食疗小秘方162

20.蔬菜食疗法163

第三节 部分疾病与食物的相宜相克164

1.与谷物豆类相宜的食物164

2.与豆腐相宜的食物165

3.与猪肉相宜的食物166

4.与牛肉相宜的食物167

5.与鸡肉相宜的食物168

6.与肝病相克的食物169

7.与糖尿病相克的食物171

8.与胆囊炎相克的食物172

9.与心脑血管病相克的食物173

10.与高血压病相克的食物174

11.与动脉硬化相克的食物175

12.与胰腺病相克的食物175

附：177

1.健康查体基本项目表177

2.不同年龄、性别亚健康查体项目表180

3.查体菜单181

参考文献182