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项目一 健康心灵 美丽人生——大学生心理健康概论1

热身运动2

活动一：相互认识（滚雪球）2

活动二：寻找归属2

活动三：寻人行动3

头脑风暴4

心理探索5

心理探索一：心理活动的本质5

心理探索二：健康与心理健康6

心理探索三：正确理解心理健康的标准7

心理探索四：大学生心理健康的标准8

心理探索五：大学生如何保持健康的心理状态11

心理探索六：大学生的心理问题15

心理探索七：大学生常见的心理困惑17

心理探索八：大学生常见异常心理18

心理训练20

心理训练一：心理健康自我检测20

心理训练二：房、树、人22

心理训练三：焦虑自评量表22

心理训练四：抑郁自评量表23

项目二 走进心理咨询室——大学生心理咨询25

热身运动25

活动一：画“自画像”25

活动二：人体“拷贝”26

活动三：盲人走路27

头脑风暴27

心理探索29

心理探索一：心理咨询的概念29

心理探索二：正确认识心理咨询31

心理探索三：心理咨询的种类32

心理探索四：大学生心理咨询的特点33

心理训练33

项目三 大学新起点——大学生的环境适应与心理健康36

热身运动36

活动一：我说你画36

活动二：找“领袖”37

头脑风暴38

心理探索40

心理探索一：大学生面临的新变化40

心理探索二：大学生常见的适应问题42

心理探索三：大学生适应能力的培养44

心理训练46

项目四 认识自我 发展自我——大学生自我意识的发展50

热身运动50

活动一：自画像50

活动二：我的特质51

头脑风暴51

心理探索51

心理探索一：自我意识概述51

心理探索二：大学生的自我意识56

心理探索三：培养健康的自我意识59

心理训练61

心理训练一：增强自信心61

心理训练二：完美一角63

项目五 优化性格 完美人生——大学生的气质应用及性格优化64

热身运动64

活动一：性格魅力测试站64

活动二：理解性格65

头脑风暴65

心理探索66

心理探索一：气质的概念66

心理探索二：气质的类型67

心理探索三：气质的应用68

心理探索四：性格的形成69

心理探索五：性格的优化71

心理训练76

心理训练一：乐嘉性格色彩测试76

心理训练二：气质类型测试81

项目六 驾驭情绪 理性生活——大学生的情绪管理84

热身运动84

活动一：情绪温度计84

活动二：情绪表演85

头脑风暴85

心理探索85

心理探索一：情绪影响身心健康85

心理探索二：大学生的情绪特点与常见负性情绪88

心理探索三：调控情绪98

心理训练103

心理训练一：你的情绪稳定吗？103

心理训练二：放松训练104

项目七 人际沟通 从心开始——大学生的人际交往106

热身活动107

活动一：熊来了107

活动二：宴会107

活动三：取绰号108

头脑风暴108

案例分析一108

案例分析二109

案例分析三109

心理探索109

心理探索一：人际交往的心理学理论109

心理探索二：大学生人际交往中的心理障碍及调适112

心理探索三：寝室人际关系120

心理训练123

心理训练一：测测你的人际关系现状123

心理训练二：同理心的表达126

项目八 学会学习 激发潜能——大学生学习状态的提升127

热身运动128

头脑风暴128

心理探索128

心理探索一：学习的含义128

心理探索二：有关学习的理论129

心理探索三：大学学习的特点130

心理探索四：学习动机131

心理探索五：学习方法135

心理探索六：几种有效的学习方法138

心理探索七：学习技能139

心理探索八：大学生的学习心理障碍141

心理探索九：大学生学习心理障碍的调适144

心理训练145

心理训练一：学习调试站145

心理训练二：学习动机自我测试147

项目九 走进社团 完善自我——大学生的社团活动149

热身运动149

活动一：风中劲草149

活动二：同舟共济150

头脑风暴150

心理探索151

心理探索一：大学生社团151

心理探索二：大学生社团的心理学理论152

心理探索三：大学生社团与大学生的成才发展154

心理探索四：如何发挥大学生社团的心理健康教育功能158

心理训练160

项目十 恋爱与性 切勿草率——大学生恋爱和性心理健康162

热身运动162

活动一：寻找爱情地图162

活动二：“戴高乐”162

活动三：健康大树163

头脑风暴163

一则小故事163

一封来自“80后”的书信164

心理探索165

心理探索一：爱情是什么165

心理探索二：大学生恋爱现状167

心理探索三：大学生恋爱问题调试172

心理探索四：大学生性心理的发展特点177

心理探索五：性的困惑178

心理探索六：如何看待大学生婚前性行为180

心理探索七：大学生性困扰的调试181

心理训练183

心理训练一：爱情测试183

心理训练二：爱情还是友谊？184

项目十一 规划未来 成就未来——大学生的求职择业与心理健康186

热身运动187

活动一：“我在做什么？”187

活动二：时间感小测试187

头脑风暴188

心理探索188

心理探索一：大学生求职择业心理188

心理探索二：求职、择业中的常见心理问题分析191

心理探索三：择业心理问题的自我调适198

心理训练203

项目十二 战胜压力 应对挫折——大学生挫折心理调控206

热身运动206

活动一：扔糖果206

活动二：穿鞋子207

活动三：你是怎样应对挫折的207

头脑风暴207

心理探索209

心理探索一：了解挫折209

心理探索二：挫折来自何方211

心理探索三：大学生经常会遇见哪些挫折213

心理探索四：大学生的挫折反应214

心理探索五：培养挫折承受力216

心理训练218

心理训练一：你的抗挫折能力怎么样218

心理训练二：成长三部曲220

心理训练三：心理保健操——挫折双刃剑220

项目十三 绿色网络 绿色心情——大学生网络心理健康222

热身运动222

活动一：你上网最喜欢做什么222

活动二：网络与生活223

活动三：契约书223

头脑风暴223

心理探索224

心理探索一：了解网络224

心理探索二：网络对当代大学生的影响225

心理探索三：大学生常见网络心理障碍226

心理探索四：网络成瘾综合症228

心理探索五：大学生健康网络心理的培育233

心理训练236

项目十四 珍惜生命 珍爱自我——大学生生命教育238

热身运动238

活动一：音乐与生命238

活动二：命运之牌239

活动三：墓志铭240

头脑风暴241

心理探索241

心理探索一：子宫的记忆241

心理探索二：生命和生命的意义242

心理探索三：死亡和死亡的价值245

心理探索四：如何识别和帮助处于危机中的大学生248

心理训练252

参考文献253