养胃吃什么宜忌速查2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

养胃吃什么宜忌速查PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章养胃先要养成饮食好习惯22

让胃很受伤的习惯忌22

煎炸熏烤细菌不少22

冷热交替，胃肠受不了22

暴饮暴食，“撑”坏胃黏膜23

吃路边摊，当心食物中毒23

无辣不欢，刺激胃肠没商量24

肉食过多易积滞不消化24

过量饮酒，胃肠受损25

常吃火锅，损伤胃黏膜25

饭后吸烟，危害立增十倍26

熬夜，胃肠也休息不了26

饭后剧烈运动，抑制消化27

饭后立即入睡最伤胃27

宜这样吃才养胃28

按时吃饭，三餐不能少28

饭前喝汤，暖胃润肠道28

多吃馒头花卷好消化29

软粥细浆易消化29

专心用餐，缓解胃肠紧张30

细嚼慢咽胃口好30

食不过量，减少胃肠工作量31

备好加餐，别饿极了再吃31

早餐要吃好32

睡眠好了才有胃口32

饭后散步，促消化33

注意保暖，给胃肠加件衣33

第二章养胃食材宜忌速查36

宜五谷杂粮类36

小米36

花生猪蹄小米粥／桂圆小米板栗粥／芹菜小米粥37

大米38

三米粥38

薏米39

薏米排骨汤39

玉米40

玉米南瓜饼40

荞麦41

荞麦粥41

板栗42

桂花栗子粥42

五谷杂粮类忌43

黄豆43

绿豆43

蚕豆44

油条44

红薯45

糯米45

宜蔬菜类46

白菜46

白菜炒木耳／清炒大白菜／粉蒸白菜47

土豆48

醋熘土豆丝48

西蓝花49

番茄炒西蓝花49

芹菜50

芹菜炒香菇50

菠菜51

菠菜粉丝汤51

圆白菜52

醋熘圆白菜／圆白菜蘑菇汤／圆白菜面片汤53

茼蒿54

凉拌茼蒿54

西红柿55

西红柿炖豆腐55

莲藕56

鲜藕粥56

胡萝卜57

胡萝卜小米粥57

油菜58

油菜香菇汤／南瓜油菜粥／油菜金针菇59

莴笋60

莴笋大米粥60

芦笋61

芦笋炒百合61

洋葱62

洋葱牛肉丝62

韭菜63

韭菜炒虾仁63

白萝卜64

白萝卜粥／白萝卜海带汤／萝卜排骨汤65

南瓜66

小米南瓜粥66

冬瓜67

冬瓜羊肉汤67

扁豆68

香菇烩扁豆68

豌豆69

豌豆鲍鱼汤69

猴头菇70

猴头菇竹丝鸡汤／猴头菇粥／海带猴菇汤71

香菇72

香菇黑米粥72

金针菇73

南瓜金针菇汤73

木耳74

木耳粥74

蔬菜类忌75

马齿苋75

荠菜75

宜水果干果类76

苹果76

葡萄干苹果粥／苹果大米粥／苹果炒鸡柳77

椰子78

椰汁菊花鱼78

菠萝79

菠萝炒鸡79

荔枝80

荔枝饮80

葡萄81

鲜葡萄汁81

大枣82

麦枣粥／大枣花生大米粥／大枣银耳粥83

橘子84

鲜橘汁84

木瓜85

木瓜银耳汤85

香蕉86

香蕉枣米粥86

猕猴桃87

猕猴桃苹果香蕉丁87

花生88

花生猪蹄汤／花生红豆汤／花生鸡脚汤89

榛子90

榛仁莲子粥90

杏仁91

南瓜杏仁露91

水果干果类忌92

梨92

甘蔗92

西瓜93

柠檬93

宜肉蛋奶类94

羊肉94

羊肉汤／木瓜煲羊肉／冬瓜羊肉汤95

牛肉96

土豆炖牛肉96

兔肉97

黄芪核桃煲兔肉97

猪肚98

猪肚白术粥98

猪血99

猪血豆腐汤99

鸡肉100

香菇鸡汤／橙子鸡块／麦仁鸡肉粥101

鸭肉102

鸭肉粥102

鸽肉103

太子参烩鸽肉103

鸡蛋104

西红柿炒鸡蛋104

鸭蛋105

咸蛋黄炒苦瓜105

牛奶106

牛奶麦片粥／香蕉草莓牛奶羹／牛奶鸡蛋羹107

羊奶108

木瓜羊奶108

酸奶109

西红柿酸奶汁109

肉蛋奶类忌110

肥肉110

腊肉110

烤肉111

炸鸡111

宜海鲜水产类112

鲫鱼112

清炖鲫鱼／鲫鱼煲大枣／木瓜鲫鱼汤113

草鱼114

橘汁草鱼114

鲢鱼115

清蒸鲢鱼115

带鱼116

红烧带鱼116

海带117

鸭肉海带汤117

肉蛋奶类忌118

生鱼片118

水煮鱼118

甲鱼119

螃蟹119

宜其他120

蜂蜜120

红糖蜜茶饮／菊花蜜茶／蜂蜜鸡翅121

大蒜122

蒜香羊肉虾羹122

生姜123

红糖姜汤123

其他忌124

浓茶124

浓咖啡124

巧克力125

冰激凌125

第三章中药辨证吃，养胃功效好128

山楂128

山楂乌梅茶／白糖拌山楂藕丝／徐长卿山楂茶129

人参130

米皮糠人参茶130

白术131

猪肚白术粥131

太子参132

太子参烩鸽肉132

甘草133

党参134

党参山药粥134

参芪大枣粥／党参小米茶／鳙鱼党参汤135

黄芪136

黄芪虫草鸭136

麦冬137

山药麦冬炖燕窝137

黄精138

黄精粥138

鸡内金139

鸡内金粥139

山药140

山药里脊汤140

山药扁豆鸡金粥／山药羊肉糯米粥／半夏山药粥141

肉桂142

羊肉肉桂汤142

陈皮143

青皮144

厚朴145

佛手146

凉拌佛手瓜／黄连佛手茶／佛手百合汤147

吴茱萸148

枳实149

木香150

木香陈皮炒肉片150

石斛151

白芍石斛瘦肉汤151

茯苓152

茯苓栗子粥／白术茯苓炖猪肚／芡实茯苓糕153

神曲154

神曲粥154

麦芽155

丁香156

藿香157

藿香粥157

蒲公英158

蒲公英青皮茶／蒲公英粥／凉拌蒲公英159

巴戟天160

巴戟炖猪肚160

肉苁蓉161

草果162

草果羊肉粥162

玫瑰花163

玫瑰花粥163

黄芩164

黄连164

大黄165

龙胆165

第四章不同人群养胃各不同，一家老小全关照168

婴幼儿：好胃从出生开始养168

0～1岁的婴儿：这样吃胃肠好168

1～3岁幼儿：有原则的饮食169

鸡蛋瘦肉粥169

海苔饭团169

少儿：胃好才能长得高170

有益少儿肠胃的7大类食材170

适合少儿食用的汤羹粥171

西蓝花鹌鹑蛋汤／玉米鸡蛋羹／牛奶大枣粥171

孩子不爱吃饭，可刺激四缝穴172

经常推拿腹部防脾虚172

孩子积食，刮脾经效果好173

孕产妇：养胃又助产174

孕产期养胃饮食原则174

适合孕产妇食用的汤羹粥175

排骨玉米汤／三丁豆腐羹／鲜滑鱼片粥175

上班族：再忙也要按时吃饭176

上班族养胃饮食4原则176

上班族必备7种养胃食材177

压力大，利用好茉莉花178

少喝点酒也能让脾胃气顺178

坐久了，运动一下，不伤脾胃179

更年期：胃功能紊乱别心慌180

更年期养胃饮食原则180

刮脾经、胃经也能调和脾胃181

温和灸足三里，能让面色好起来181

老年人：清淡饮食莫贪嘴182

老年人可用羊肚鲜汤来护脾胃182

推荐食谱182

羊肚鲜汤182

老年人养胃常用食材183

推荐食谱183

大枣红糖煮南瓜183

贴敷穴位补脾阳184

艾灸命门穴，让生命力更强大184

用艾叶水泡脚使脾胃不寒185

第五章常见胃病对症饮食调养宜忌188

慢性胃炎188

饮食选择及生活方式宜忌188

食材宜忌188

推荐食谱189

苦瓜豆腐汤／番茄炒菜花189

急性胃炎190

饮食选择及生活方式宜忌190

食材宜忌190

推荐食谱191

小米粥／牛奶鸡蛋羹191

胃及十二指肠溃疡192

饮食选择及生活方式宜忌192

食材宜忌192

推荐食谱193

南瓜绿豆粥／鸡肝米糊193

胃下垂194

饮食选择及生活方式宜忌194

食材宜忌194

推荐食谱195

胡萝卜小米粥／大枣莲子小麦粥195

消化不良196

饮食选择及生活方式宜忌196

食材宜忌196

推荐食谱197

红枣大麦饭／田园蔬菜粥197

胃出血198

饮食选择及生活方式宜忌198

食材宜忌198

推荐食谱199

藕汁郁李仁蒸蛋／什菌一品煲199

胃结石200

饮食选择及生活方式宜忌200

食材宜忌200

推荐食谱201

麻酱茄子／清炖鸡汤201

反流性食管炎202

饮食选择及生活方式宜忌202

食材宜忌202

推荐食谱203

荠菜粥／牛奶山药面糊203

胃癌204

饮食选择及生活方式宜忌204

食材宜忌204

推荐食谱205

薏米冬瓜老鸭汤／清炒胡萝卜丝205

第六章情绪也能影响你的胃，心情好胃才好208

心情不好，胃肠必然受影响208

压力太大，胃肠也会不消化209

怒伤肝，脾胃一定受牵连210

忧思过度，脾胃运化会失调211

坏心情，最易引发神经性呕吐212

嫉妒、惊吓引发的胃溃疡213

适度哭泣，胃也会轻松很多214

心情好，胃病胃痛不找你215

第七章 没事常按摩，养胃在日常226

足阳明胃经上的这些穴位，常按调 对症按摩见疗效226

肠胃218

不容穴：调理慢性胃炎219

承满穴：消食导滞的大穴219

梁门穴：助消化，治胃痛220

关门穴：胃肠不适就找它220

太乙穴：除心烦，和脾胃221

滑肉门穴：调理肠胃更减肥221

天枢穴：腹泻便秘全搞定222

梁丘穴：治疗胃疼的急救穴222

足三里穴：当仁不让的第一保健穴223

上巨虚穴：按揉可治胃肠病223

下巨虚穴：主治胃肠病症224

丰隆穴：清胃热，治咳嗽224

内庭穴：泻胃火的关键穴225

冲阳穴：除腹胀，促食欲225

打嗝226

食欲缺乏227

胃痛228

胃溃疡229

胃炎230

胃下垂231

反流性食管炎232

腹泻233

便秘234

脾胃虚弱型口腔溃疡235

附录：四季养胃236