图书介绍

孕妇瑜伽2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

陈蕙著著
出版社：桂林：漓江出版社
ISBN：754074216X
出版时间：2008
标注页数：128页
文件大小：21MB
文件页数：132页
主题词：孕妇－瑜伽术－基本知识

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图书目录

前言6

什么是瑜伽13

孕妇练习瑜伽的好处14

体姿15

肌肉松弛现象18

肌肉分离现象19

如何结合此书习练瑜伽23

准备工具24

安全指引25

情绪反复30

恶心31

疲劳31

低血压31

非意识控制肌肉的松弛32

便秘32

疼痛32

腕管综合征32

黑色素33

口渴34

背疼34

松弛34

静脉曲张35

尿频36

骨盆底疼痛37

呕吐37

身体沉重37

呼吸困难37

疲乏与焦虑38

痉挛38

耻骨联合功能障碍38

挺尸式42

侧躺式42

婴儿式43

仰卧束角式43

腹式呼吸或胸式呼吸44

月亮呼吸法44

清凉呼吸法45

吹羽式呼吸45

莲花手印46

能量掌控手印46

大圣礼手印47

烛光冥想48

观照49

妈妈心语51

简易桥式52

躺地脊柱扭转式54

双角式56

简易三角式58

臀部扭转59

鱼式60

猫伸展式61

侧腰式62

大地致敬式64

妈妈心语71

骆驼式72

头碰膝侧伸展坐式73

束角式74

猫伸展式76

太阳致敬式78

树式82

简易半月式84

战士式85

下蹲式86

坐角式88

拉弓式89

仰卧靠墙90

妈妈心语93

伸展脊柱94

扩胸96

靠墙战士式100

狮子式102

靠墙站立猫式103

下犬式106

腿部伸展108

三角式110

分娩前的帮助112

我的分娩故事114

爸爸心语116

靠运动恢复体形119

生产之后的放松119

哺乳时的放松120

喂养之后的放松122

后记128