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健康养生篇1

1．世界卫生组织关于健康的10条标准1

2．世界卫生组织提出的健康4大基石2

3．世界卫生组织关于健康的“五快”、“三良”标准3

4．世界卫生组织公布的最佳食品排行榜3

5．世界卫生组织确定的6种保健饮品4

6．世界卫生组织公布的10大类垃圾食品6

7．世界卫生组织公布的人类健康10大危机7

8．世界卫生组织公布的18种不良生活习惯8

9．世界卫生组织公布预防癌症15条要则12

10．世界卫生组织公布的室内空气污染超标的10大标志13

11．世界老年医学会对老年人生活的10点忠告14

12．世界癌症研究基金会预防癌症的14条饮食建议15

13．专家提出的中老年人健康10大标志16

14．心理健康的10大标准、5大特点17

15．美国疾病控制和防治中心提出的健康生活方式19

16．美国哈佛专家量化锻炼对健康的益处20

17．美国梅约诊所发表的健康12原则21

18．美国约翰·莱斯博士给年过40岁男人的健康忠告22

19．美国布莱斯诺博士推荐的健康生活方式23

20．美国医学专家提出健康生活新建议24

21．美国弗兰克博士谈抗衰食谱25

22．美国名医莫伦的抗老食谱26

23．美国名医教你观体诊病27

24．美国名医库珀的健身观29

25．美国名医总结长寿者的典型性格30

26．日本专家的“中年保健12条建议”31

27．日本人长寿的11条饮食经验32

28．日本的抗癌蔬菜排座次33

29．前苏联巴甫洛夫的健身长寿之道34

30．俄罗斯专家谈睡眠状况与长寿息息相关35

31．俄罗斯专家批判的健康误区36

32．欧洲名医谈长寿39

33．德国医学专家的养生7字诀40

34．德国专家的延年益寿8项注意41

35．法国减肥专家辛格的健康减肥五忌42

36．印度名医谈养生43

37．国外专家拟订的中年人20种养生之法44

38．值得重视的亚健康状态47

39．专家的心理咨询建议48

40．古代名医的睡眠养生之道49

41．古人推崇的睡眠养生细则50

42．医学专家解读健康来自睡眠53

43．房事养生的中医指导54

44．谭惟翰教授的健心“八戒”55

45．专家提出的中年男性保健8忌56

46．保健医生傅连璋谈老年人保健的基本原则57

47．李益民专家谈“健康生活方式的10多10少”57

48．专家公认——运动有益健康60

49．万承奎教授谈生活方式病60

50．向红丁教授谈阻击肥胖生活方式62

51．王士雯院士送给老年人的健康要诀62

52．李瑞芬辩证析“腿论”63

53．人类“第三主粮”——燕麦64

54．李群主任的“三高”科学饮食65

55．纪征瀚博士解说地中海饮食67

56．武阳丰教授谈预防心血管病从膳食均衡开始69

57．医学专家推荐的最佳防病食物70

58．孙中山先生养生素食“四物汤”71

59．营养学家于若木的营养经73

60．专家点评5种不利健康的模糊吃法75

61．中医健康专家张湖德教授的“因时养生”理论76

62．王建主任医师的春季养生六不78

63．薛钜夫院长提出的“养生——生命的自我管理”80

64．养生专家总结的长生不老要诀82

65．妇科专家陈大蓉谈更年期妇女的冬季保健83

66．王国玮主任防燥养肺忠告85

专家实践篇87

1．古代名医的5项养生原则87

2．古代名医的长寿之道88

3．彭祖的长寿秘诀88

4．道教至尊——老子的养生主张90

5．扁鹊三兄弟治病的故事91

6．养生学之祖——《黄帝内经》的养生原则92

7．张仲景的四季食补观94

8．张仲景养生法则——养神畅志，立志修德95

9．神医华佗的五禽戏96

10．葛洪的养生术99

11．药王孙思邈的养生十常100

12．养生家孟诜的食疗养生102

13．提倡“保养养生”的钱乙103

14．讲究“理脾养生”的李杲104

15．朱丹溪话老年养生105

16．长春子四季养生五论106

17．倡导“滋补养生”的张景岳108

18．明代养生学家袁黄的摄生三要109

19．明代医学家陈实功的养生之道110

20．明代医学家李时珍关于“吃”的几点见解111

21．李时珍的食疗经验113

22．叶天士话老年养生114

23．曹慈山的“百练不如一走115

24．名医李青云强调锻炼宜“刚柔相济”117

25．百岁名老中医马云屏的养生百字诀118

26．陈学诗的办公室健身操119

27．陈灏珠院士谈心血管病的自我防护121

28．钟南山院士的养生之道123

29．健康理论的实践者——洪昭光的养生观124

30．名医关幼波的长寿经126

31．掌握规律顺自然——徐蔚霖教授的养生经验128

32．肿瘤名医周岱翰教授的养生秘诀129

33．邱德华教授：生活节奏像中学生130

34．郑集教授的健康长寿10诀131

35．保健专家翁维健的益寿法132

36．吴阶平院士：健身重在自我133

37．陈昭妃博士——最好的医生就是你自己135

38．独具特色的奚氏养生功136

39．名医邓铁涛谈养生长寿138

40．朱南孙教授谈自我养生139

41．名医马光亚的养生经验141

42．卫生部老部长钱信忠谈养生143

43．王为兰养生恪守“九不过”144

44．名老中医宋祚民的养生之道146

45．干祖望——“童心、蚁食、龟欲、猴行”148

46．朱良春——“动则延年，乐则长寿”149

47．颜德馨——“生命在于运动”150

48．施杞忠告：养生就是不伤身150

49．杨友鹤——家庭和睦身安康152

50．王瑞麟养生注重“精气神”153

51．李普——闻鸡起舞不倦怠153

52．崔公让常吃“忆苦思甜”家常饭154

53．工作玩乐两不误的老中医王旭154

54．颜正华悬壶60载笑谈养生经155

55．张镜人教授的养生体操157

56．龙荣辑教授的六字功法158

57．王守昌教授的宗教医学养生法159

58．细胞生物学家汪德耀的养生术160

59．百岁老中医熊寥笙的养生之道161

后记163

参考文献168

附录174