抗衰防老枕边书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

抗衰防老枕边书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章　不衰不老，基因说了算2

基因在影响着你的健康2

你的健康在走下行线2

倾听身体语言，治疗基因疾病4

没病不等于健康，通过基因检测看健康6

为什么一样的细胞不一样的健康9

疾病基因携带者更要关注下一代的健康12

基因才是你生命质量的“操盘手”14

生命在于基因14

基因是人体的总设计师17

一生必须知道的几个“魔鬼时刻”18

第二章　吃得好，不易老22

培养最适合自己的体质结构22

中国人的饮食结构22

你该用哪种饮食养生法则？26

缺什么补什么科学吗？29

保护好你的脏腑31

给“胃”平个反31

草能救活你的“心”34

酒要怎么喝才不伤“肝”36

不要错过“杂粮一族”37

五色食物能养五脏40

你的食物适合你的基因吗？43

你对体内营养元素知多少45

反营养物质，不知不觉中的伤害45

维生素使用不当也有毒48

对于添加剂，我们不必那么恐慌51

美味酸奶营养保健54

食物过敏也能要命56

不是所有的人都适合补人参、鹿茸58

人类基因的营养品——辣椒60

辣椒名列前茅的维生素C61

辣椒虽呛抗衰好62

辣椒小暖炉，温暖身与心62

要想呼吸畅，常常吃辣椒63

缓和疼痛，辣椒首选63

美人该泡呛辣汤浴64

饮食小贴士：奇异秘方65

好的藿香是“滴”出来的65

口水的八大养生功能67

“歪瓜裂枣”更好吃69

小小土豆能治富贵病71

大蒜：吃生不吃熟，吃碎不吃整73

冬季适当吃“凉”有利于身体健康74

“水果伟哥”的花样吃法76

治疗痔疮“集中营”77

第三章　运动是健康免费的保险80

制定一生的运动养生方案80

适度方案：生命在于运动运动在于适度80

性格方案83

年龄方案：任何年龄都可以重新再来85

保护好你的脏腑88

“保胃”运动进行时88

适量运动气血通畅90

让你的肠胃跟着运动吧92

运动运动 减你的肝肥94

不一样的运动，不一样的你97

慢跑跑出好身体97

太极拳能缓解头痛100

倒行运动对健康有益101

教你打造“家庭健身房”103

居室内两套必备的健身操106

一起来体验水中瑜伽108

告诉你一个绝好的双人运动110

运动小贴士：避免落入运动陷阱112

通常女性为什么比男性长寿？112

我运动，我出汗114

运动不等于天天锻炼116

拉丁舞动作不当也会致病117

运动是老人的事118

第四章　好习惯保年轻，坏习惯促衰老121

我们的那些习惯121

白领们周末在做什么？121

暗无天日的“宅男宅女”一族124

垫报纸吃东西＝吃细菌进肚子126

你有多吃菜，少吃饭习惯吗？127

吃茶叶蛋是一大坏习惯128

办公族久坐就像吸烟一样可怕129

三种坏习惯耗损你的精力130

不要再迷恋咖啡132

泡面方便但不健康133

鼠标手到来了！你知道吗？134

“鼠标手”的运动疗法136

38岁是男性戒烟的最后期限138

烟民必备保肺汤139

小动作，大健康140

动手指可防老年痴呆140

抖腿动作虽不雅，预防血栓效果佳141

每天叩齿10分钟，轻易祛除烂蛀牙142

晚上听音乐可以提高免疫力143

第五章　笑小十年，愁老十岁145

控制情绪是养生之道145

聊天有益养生145

多幽默心情好147

宽容之心胜良药149

豁达是长寿良方150

吃亏是福，境由心造152

自我激励益健康154

要永远保持知足156

老人“空巢”莫“空心”158

人老心先老160

要控制自己不生气162

培养好情绪妙方164

心理养生操164

保持健康的“六少”养生心法166

助你轻松走出抑郁167

第六章　越老越要增强免疫力169

睡眠是人体的复原工程169

一个人一天需要多少睡眠169

睡眠睡出好的精气神171

睡眠是抵御疾病的“防线”173

每天睡得好，八十仍不老175

难以偿还的“睡眠债”176

莫让“午睡”变成“误睡”178

谁动了我的睡眠180

失眠阻断自身器官“排毒”180

夜间流口水暗示健康出问题182

晨练后“回笼觉”要不得184

30岁的你，睡眠还好吗？186

乘车打盹害处多187

生病不能成为卧床不起的理由189

揭开“梦”的秘密191

梦是睡眠调味剂191

关于梦呓的那点事儿193

日有所病夜有所梦195

轻撩开“梦游”的面纱197

让你尽快进入梦乡199

学会像猫一样休息199

鲜为人知的裸睡好处200

睡前洗个热水澡201

睡前饮一杯温牛奶202

睡前远离电视、电脑202

睡前吃点葡萄203

好枕头给你一个好睡眠204

第七章　让身体保持滋润206

人体内的水利工程206

水在你的体内流淌206

身体需要水的N个理由208

有两个时段必须补充水211

“水美人”宝典213

拿水来美容213

养颜美容茶饮10方215

女性少用凉水可防病218

水在人体内惹的祸220

怀孕初期的晨吐现象220

婴儿猝死是“水”惹的祸222

保湿剂不一定能够滋润皮肤223

洗澡时间越长越好吗？224

喝水不足易肥胖225

第八章　少穿俊俏，老穿健康227

女性该堤防的“穿衣经”227

冬天不宜穿短裙，担心长腿变成“象腿”227

穿塑身衣，减肥不成疾病缠身228

秋冬谨防“靴子病”229

别让“美丽衣物”动你的健康230

高领衣，昏厥的元凶之一230

潇洒男士，小心血管意外231

新衣服，想说爱你不容易232

谨防服装上的“怪味”234

易褪色的服装不要穿235

第九章　居室条件对中老年尤其重要237

居室环境，对病菌说“不”237

居室空气污染是多种疾病滋生的温床237

居室疾病从何而来239

居室落发不扫可引发呼吸道感染242

酷暑，你让“电器病”伤身了吗244

轻松打造健康居室246

食醋熏居室，疾病跑光光246

10种“病态居室综合征”247

装修居室要从健康开始249

居室温度应季提示251

第十章　好老伴顶一百个神医254

女人好，家庭才会好254

女人也会肾虚254

房事后白带呈粉红色暗示疾病危机256

不要让身体先消费，后买单258

男性不能透支体能260

男人在寒冬季节多吃些火锅可壮阳260

清晨男性最易显露的疾病特征262

遗精过频影响男性健康264

男性如何做到“养精蓄锐”265

男女性欲的剪刀差267