《黄帝内经》四季饮食调养智慧2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

《黄帝内经》四季饮食调养智慧PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 打开《黄帝内经》，寻找四季饮食智慧1

第一节《黄帝内经》饮食养生总论1

食物分阴阳，吃对才健康——《黄帝内经》食养核心1

四性、五味和归经——《黄帝内经》食养基本理念3

多吃应季食物，做到“不时不食”——《黄帝内经》顺时饮食观5

想吃什么，就是身体需要什么——《黄帝内经》五脏食养论6

一日三餐，必须遵循规律——《黄帝内经》日常饮食法7

食饮有节，终享天年——《黄帝内经》平衡饮食观9

谷肉果实，无使过之——《黄帝内经》论食忌问题11

第二节《黄帝内经》四季饮食规律14

春夏养阳，秋冬养阴——四季饮食总原则14

春生、夏长、秋收、冬藏——四季食养规律15

春天省酸增甘，滋养肝脾两脏16

吃得科学营养，过个“清苦”的夏天18

秋季饮食，少辛多酸、合理进补20

避咸忌寒养好肾，唱响冬季健康饮食歌21

第二章《黄帝内经》告诉你：春季怎么吃24

第一节 春季最佳保健食物24

春天吃韭菜，助你阳气生发24

春吃油菜，解燥去火真管用25

春养阳气，良药十分不如荠菜三分27

香椿，让你的身心一起飞扬29

春天离不开“红嘴绿鹦哥”——菠菜30

春季防感冒，平时多喝蜂蜜31

春季补铁养肝，鸭血最佳32

第二节 春季六节气饮食养生方案34

养肝壮胆，百病不沾——立春饮食养生方案34

防寒祛湿，顾护脾胃——雨水饮食养生方案36

清肠排毒，躲避风邪——惊蛰饮食养生方案37

泄实补虚，平衡阴阳——春分饮食养生方案38

佳节桃李笑，养生补为道——清明饮食养生方案39

滋阴养胃，轻松享“瘦”——谷雨饮食养生方案40

第三节 春季滋体食补方42

春季食补养生，遵循“六宜一忌”42

养肝护脾胃，春季就要常喝粥44

乏力了，快煲一碗药膳靓汤44

养肝即养人，食物滋养为上策46

春季与水果为伴，增强你的抵抗力47

第四节 春季祛病食疗方48

“千金难买春来泄”，祛湿排毒正当时48

口腔溃疡折磨人，先给身体降降“火”49

适当吃点辛辣食物，春困亦可解50

春季花粉过敏，试试大枣甘麦舒心茶51

对付流行性腮腺炎，红小豆可以帮大忙52

第三章《黄帝内经》告诉你：夏季怎么吃54

第一节 夏季最佳保健食物54

荷叶养心、去火，伴你舒爽一夏54

夏日吃西瓜，药物不用抓55

夏季适当吃姜，非常有益健康57

消署佳蔬，当然非苦瓜莫属58

龙眼肉味美，补血安神最知“心”60

夏季补钾，多吃海带和紫菜61

甘美樱桃，让你的肌肤水嫩光滑62

夏吃茄子，清热解毒又防痱63

夏季丝瓜，美丽“女人菜”64

第二节 夏季六节气饮食养生方案66

食物清淡，平抑心火——立夏饮食养生方案66

清利湿热，身体饱满——小满饮食养生方案67

食勿过咸，身勿过寒——芒种饮食养生方案68

补足营养，护阴养阳——夏至饮食养生方案70

饮食卫生，心静体凉——小暑饮食养生方案71

科学防暑，多喝绿茶——大暑饮食养生方案72

第三节 夏季滋体食补方73

安养心神，两道美味足够73

夏季一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方75

自制药粥，防暑降温、开胃健脾76

凉茶新喝法，盛夏享口福77

常饮夏季清补靓汤，养颜纤体一举两得78

夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉80

第四节 夏季祛病食疗方82

消暑祛病，从正确饮食开始82

有姜汤补暖，轻松远离空调病83

天热便秘，莴笋为你解忧85

枇杷佳品，美味又镇咳86

夏季“降火”，要对症下药87

吃对了，就能让冠心病远离88

鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停”89

清热解署，“香薷饮”功不可挡90

第四章《黄帝内经》告诉你：秋季怎么吃92

第一节 秋季最佳保健食物92

杏仁是宝贝，补肺、润肠又养颜92

花生是宝，大补脾胃和肺93

秋令时节，新采嫩藕胜太医95

山药化痰润皮毛，最宜秋季食用96

秋食枣，防衰老97

生津止渴，离不了九月的柿子98

第二节 秋季六节气饮食养生方案99

秋瓜坏肚，补益适度——立秋饮食养生方案99

处暑寒来，防范“秋乏”——处署饮食养生方案100

天干防哮喘，天凉防腹泻——白露饮食养生方案102

昼夜等分，平衡阴阳——秋分饮食养生方案103

滋阴润肺，健康百倍——寒露饮食养生方案104

巧吃萝卜，清郁祛邪——霜降饮食养生方案105

第三节 秋季滋体食补方106

润肺，关健看你会吃不会吃106

人参补气助阳，健脾又益肺108

秋日进补好时节，先要补补脾和胃109

喝碗猪肚汤，温胃暖全身110

秋季进补多喝粥，美味又滋补111

秋季，亲近茶就是亲近健康112

秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡113

秋季补虚健脾，猪肚功效颇佳115

秋季补充胶原蛋白，必吃猪蹄117

第四节 秋季祛病食疗方119

赶走秋燥，麦冬、百合少不了119

润肺消痰避浊秽，首选茼蒿120

初秋，当心脑卒中来袭121

药食疗法，助你狙击肺结核122

秋季提高警惕，吃掉各类支气管炎123

防治哮喘，秋季不可松懈124

消除肺气肿，饮食最关键126

注重食品卫生，远离急性胃肠炎127

清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”128

日常小食物是消除疲劳的首选130

食材相配，不为糖尿病“开门”131

第五章《黄帝内经》告诉你：冬季怎么吃134

第一节 冬季最佳保健食物134

冬食葵花子，温暖全身心134

冬季补虚，芡实是佳品135

吃点红肉，寒冬也会变暖春136

冬季食大枣，美容养颜抗衰老137

壮阳补肾很关键，冬吃鳗鱼有奇效138

冬食萝卜保健康，不用医生开药方140

大白菜，冬季养生的“看家菜”141

香菇伴你过一冬，来年疾病去无踪143

冬至吃狗肉，养好身体第一位144

冬季鲫鱼最肥美，温补身体正合时146

冬季暖身找洋葱147

第二节 冬季六节气饮食养生方案150

冬季进补，开春打虎——立冬饮食养生方案150

保暖增温，补充热量——小雪饮食养生方案151

朔风怒吼，综合调养——大雪饮食养生方案152

日短阳生，食养保精——冬至饮食养生方案153

天寒地冻，最宜运动——小寒饮食养生方案155

银装素裹，温补防寒——大寒饮食养生方案156

第三节 冬季滋体食补方157

冬季滋补，饮食为先157

冬食“黑五类”，肾脏安康底气足159

天寒地冻，饮对了最养肾160

天寒，多吃些偏温热性的食物吧162

寒冬最离不开的美味：腊八粥163

冬饮补酒，滋补强身益处多164

冬季多喝汤，驱寒又防病166

火锅热腾腾，冬季享用有讲究167

天干物燥，依然能吃出水润容颜169

胶筋煲海马，女性冬季温阳补阴第一汤170

第四节 冬季祛病食疗方172

猪蹄黄豆煲，冬季让肌肤不再感冒172

冬季防皮肤瘙痒症，一药一茶解君忧173

菊花茶，冬季防雪盲症、青光眼的良方175

预防冬季脑血管病，一定要吃得科学176

寒潮引发心肌梗死，饮食护养很关键178

利尿消肿，饮食辅助你防治肾炎179