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第一篇 体育基础理论1

项目一 体育健康概述1

任务一 体育的功能1

任务二 健康的含义3

任务三 体育对健康的影响4

重点小结5

项目二 运动与健康的相对关系6

任务一 生命在于运动6

任务二 运动必须要遵循的原则7

任务三 运动中的自我监护与保健8

重点小结8

项目三 体育锻炼对人体发展的作用9

任务一 人体发展中几个时期的特点9

任务二 体育锻炼对人体发展的作用12

任务三 体育锻炼对智力发展和心理素质培养的作用13

重点小结15

项目四 科学锻炼身体的原则和方法16

任务一 体育锻炼的原则16

任务二 体育卫生常识17

任务三 选择适合的运动项目与时间18

重点小结19

项目五 体育锻炼与身体健康21

任务一 健康概述21

任务二 体育锻炼与生理健康23

任务三 体育锻炼与心理健康26

重点小结29

项目六 职业病的预防和体育疗法30

任务一 职业教育与体育31

任务二 职业病的形成与体育33

重点小结36

第二篇 基础体育课程37

项目七 体操37

任务一 体操运动概述37

任务二 技巧39

任务三 双杠42

任务四 支撑跳跃46

重点小结48

项目八 篮球49

任务一 篮球运动概述49

任务二 篮球技术50

任务三 篮球战术68

任务四 篮球竞赛规则简介72

任务五 三人制篮球赛75

重点小结77

项目九 排球78

任务一 排球运动概述78

任务二 排球的基本技术81

任务三 排球的基本战术89

任务四 排球运动的基本竞赛规则及裁判法93

任务五 沙滩排球95

重点小结97

项目十 足球99

任务一 足球运动概述100

任务二 足球的基本技术100

任务三 足球运动主要竞赛规则111

任务四 五人制足球115

重点小结116

项目十一 乒乓球117

任务一 乒乓球运动概述117

任务二 乒乓球的基本技术118

任务三 乒乓球的基本战术123

任务四 乒乓球竞赛规则125

重点小结126

项目十二 健美操128

任务一 健美操运动概述129

任务二 健美操大众锻炼标准131

重点小结135

项目十三 武术136

任务一 武术运动概述137

任务二 武术基本功138

任务三 二路长拳145

重点小结150

项目十四 太极拳151

任务一 太极拳的特点152

任务二 太极拳的动作名称152

任务三 太极拳的动作说明及技术要点152

重点小结164

第三篇 拓展体育课程165

项目十五 羽毛球165

任务一 羽毛球运动概述165

任务二 羽毛球的基本技术167

任务三 羽毛球的基本战术178

任务四 羽毛球比赛方法及规则简介179

重点小结180

项目十六 网球181

任务一 网球运动概述181

任务二 网球的基本技术战术182

重点小结188

项目十七 游泳189

任务一 游泳运动概述189

任务二 游泳的基本技术191

任务三 游泳卫生与救护199

重点小结200

项目十八 瑜伽201

任务一 瑜伽简介及健身特点201

任务二 瑜伽的基本技术与学练方法203

重点小结206

项目十九 体育舞蹈207

任务一 体育舞蹈简介207

任务二 体育舞蹈内容209

重点小结213

项目二十 散打214

任务一 散打简介及健身特点214

任务二 散打的基本技术与学练方法215

任务三 散打的重点技术评价与考核221

重点小结222

项目二十一 跆拳道223

任务一 跆拳道简介223

任务二 跆拳道基本功与组合的入门与提高的学练方法225

任务三 跆拳道重点组合的评价与考核229

重点小结229

项目二十二 轮滑运动231

任务一 轮滑运动简述232

任务二 轮滑运动的基本技术234

重点小结237

第四篇 体育运动大视野238

项目二十三 民族和传统体育运动238

任务一 毽球239

重点小结247

任务二 跳绳运动247

重点小结249

任务三 拔河250

重点小结251

项目二十四 运动搏击类体育运动252

任务一 拳击252

重点小结255

任务二 女子防身术256

重点小结263

项目二十五 户外体育运动265

任务一 登山265

重点小结267

任务二 攀岩268

重点小结270

项目二十六 时尚休闲类体育运动271

任务一 保龄球271

重点小结277

任务二 高尔夫球277

重点小结280

任务三 软式排球281

重点小结284

参考文献285