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目录1

第一章 高血压病、冠心病、糖尿病的相关知识1

一、高血压病的相关知识1

二、冠心病的相关知识6

三、糖尿病的相关知识13

四、得了高血压病、冠心病、糖尿病应该怎么办19

第二章 坚持三一二经络锻炼可以使高血压病、冠心病、糖尿病人恢复健康21

第一节 什么是经络21

第二节 什么是“三一二经络锻炼法”26

一、“三”即合谷、内关、足三里3个穴位的按摩26

二、“一”即意守丹田的腹式呼吸41

三、“二”即双下肢为主的下蹲运动49

第三节 三一二经络锻炼对高血压病、冠心病、糖尿病的康复作用57

一、穴位按摩的康复作用57

二、腹式呼吸的康复作用58

三、下蹲运动的康复作用60

第四节 如何提高三一二经络锻炼的效果使高血压病、冠心病、糖尿病人恢复健康63

一、正确掌握三一二经络锻炼方法63

二、找到适合自己的“三一二”67

第三章 三一二经络锻炼效果的科学跟踪研究与典型病案分析70

第一节 三一二经络锻炼对治疗高血压病、高脂血症效果的科学跟踪研究70

一、80名患者三一二经络锻炼前后血压变化的比较71

二、男、女两组高血压患者三一二经络锻炼后康复效果的比较73

康复效果的比较74

三、不同年龄组高血压患者三一二经络锻炼后74

四、停药组与用药组高血压病患者三一二经络锻炼后康复效果的比较76

五、三一二经络锻炼对高脂血症患者的降血脂作用77

第二节 高血压病、冠心病、糖尿病患者三一二经络锻炼典型病案分析78

第四章 祝总骧教授对高血压病、冠心病、糖尿病人的提示与答疑96

第一节 祝总骧教授对高血压病、冠心病、糖尿病人的提示96

一、认识经络，主动锻炼经络97

二、心态平和，天天快乐98

三、保持良好的生活习惯98

四、注意保温100

五、控制体重103

六、有张有弛，缓解压力104

七、不要过劳，量力而行105

八、大家交流，不断提高106

九、持之以恒，巩固疗效106

十、一定要找到自己的“三一二”107

第二节 祝总骧教授对高血压病、冠心病、糖尿病人的答疑108

一、高血压病、冠心病、糖尿病人应主要按摩哪个穴位？108

二、高血压病、冠心病、糖尿病人做腹式呼吸应注意什么？108

三、为什么糖尿病人在清晨空腹时应避免过量运动？109

四、高血压病、冠心病、糖尿病人下蹲时如何保证安全？109

五、进行三一二经络锻炼一定要停药吗？110

六、血压等指标已经恢复正常后还要坚持做“三一二”吗？111

七、为什么做“三一二”要循序渐进？111

后记113