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一、生活宜忌篇2

第一章　饮食宜忌2

一、月经病患者的饮食禁忌2

二、更年期综合征患者的饮食禁忌4

三、白带异常患者的饮食禁忌5

四、妊娠病患者的饮食禁忌6

五、人工流产后的饮食禁忌7

六、产后不适症的饮食禁忌8

七、妊娠期女性的饮食禁忌9

八、经期女性的膳食宜忌11

九、哺乳期女性的膳食宜忌12

十、不孕症患者的膳食宜忌13

十一、乳腺病患者的膳食宜忌14

十二、更年期女性的膳食宜忌16

十三、经期女性宜吃哪些食物17

十四、产后女性适宜吃哪些食物18

十五、女性提高性兴奋宜吃哪些食物20

十六、孕妇应该怎么吃21

十七、产后女性不宜吃什么22

第二章　心理宜忌25

一、青春期少女怎样保持心理健康25

二、职业女性怎样保持心理健康26

三、更年期女性怎样保持心理健康28

四、孕妇应避免情绪波动29

五、精神因素对月经的不良影响30

六、精神愉快可预防乳腺病31

七、怎样应对产后抑郁症33

第三章　起居宜忌35

一、青春期少女的日常保健35

二、职业女性的日常保健36

三、经期女性的起居宜忌38

四、妊娠女性的起居宜忌39

五、产后女性的起居宜忌40

六、更年期女性的起居宜忌41

七、不同时期女性的乳房保健43

八、孕妇宜采取左侧位睡眠姿势44

九、不要选择化纤内裤45

十、哪些情况下应禁忌性生活46

十一、培养良好的生活习惯48

十二、什么样的环境最适宜产后休养49

第四章　疾病宜忌51

一、功能性子宫出血的注意事项51

二、痛经的注意事项52

三、闭经的注意事项54

四、经前紧张综合征的注意事项55

五、更年期综合征的注意事项56

六、生殖器官炎症的注意事项58

七、乳腺癌的注意事项59

八、急性乳腺炎的注意事项60

九、乳腺增生症的注意事项62

十、不孕症的注意事项63

十一、黄褐斑的注意事项64

十二、子宫脱垂的注意事项66

十三、不注重生活卫生可导致阴道炎67

十四、哪些不良因素可导致难产69

十五、怎样预防产后便秘70

十六、孕妇宜谨慎用药71

十七、哺乳期应禁用哪些药物73

第五章　运动宜忌75

一、适宜妇科病患者的运动健身项目75

二、妇科病患者的运动注意事项76

三、月经病患者的运动宜忌77

四、适宜妊娠病患者的健身方式79

五、更年期女性适宜哪些运动方式80

六、产后锻炼应注意哪些事项81

1．黄鳝炒饭84

第一章　主食食谱84

二、日常食疗篇84

2．桂花三珍饭85

3．牛奶甜饭86

4．牛肉鲜姜饭86

5．黄花肉饼87

6．小米芝麻饼88

7．淡菜海带面88

8．芝麻挂面89

9．芝麻芸豆糕90

10．酥香黑芝麻91

第二章　素菜食谱92

1．红糖炖乌豆92

2．桂圆大蒜煮乌豆93

3．蜜蒸百合93

4．芝麻拌海蜇94

6．芝麻拌菠菜95

5．藕丝拌芹菜95

7．荠菜拌花生96

8．香油茼蒿97

9．黄瓜木耳97

10．玉米油炒菠菜98

11．胡桃炒韭菜99

12．双菇炒菠菜100

13．豆腐炒油菜100

14．芹菜炒胡萝卜101

15．二冬炒油菜102

16．木耳烧海带103

17．青豆烧豆腐104

18．鸡汤烧丝瓜104

19．鲜奶烧莴笋105

20．素烧冬笋106

21．菠菜炝腐竹107

23．松仁煨海带108

22．竹笋扒冬瓜108

第三章　荤菜食谱110

1．瘦肉拌双丝110

2．鸡蛋炒韭菜111

3．木耳炒肉片111

4．火腿炒鸽蛋112

5．金针炒肉片113

6．羊肝炒芹菜113

7．鸡蛋炒平菇114

8．韭菜炒青虾115

9．鲜虾炒豆腐116

10．黄花炒猪肝116

11．菠菜炒鸡蛋117

12．鸡肝瘦肉炒鲜奶118

13．韭黄炒猪腰119

14．番茄虾仁119

15．肉末鸡蛋120

17．糯米酒蒸鸡肉121

16．香蕈蒸蚌肉121

18．四宝清蒸鲤鱼122

19．清蒸鲫鱼123

20．黄豆炖牛蛙124

21．冰糖炖甲鱼124

22．绿豆炖乳鸽125

23．冬瓜炖鲤鱼126

25．鲫鱼炖猪蹄127

24．清炖牛鼻127

26．红枣煲兔肉128

27．乌豆煲鲇鱼129

28．花生煲猪蹄129

29．胡桃煲猪腰130

30．板栗煲羊肉131

31．莲子煲瘦肉132

32．芝麻煲猪肠132

33．卤汁烧鸽块133

34．浇汁猪排134

35．鱼子豆腐135

36．莲子灌猪肚135

37．姜汁煮蚌肉136

第四章　汤粥食谱138

1．芹菜黄花汤138

2．鲜藕瘦肉汤139

3．羊肉祛寒汤139

4．红枣木耳汤140

5．冬瓜羊肉汤141

6．黄豆猪蹄汤142

7．苡仁莲子蚌肉汤142

8．荷叶赤豆汤143

9．乌鸡汤144

11．莲子苡仁汤145

10．龙眼花生汤145

12．瘦肉甲鱼汤146

13．乌豆蛋酒汤147

14．红糖豆腐汤147

15．山楂苡仁扁豆粥148

16．羊肉粳米粥149

17．四宝粥149

18．鲤鱼粳米粥150

20．虾仁瘦肉粥151

19．红枣桂圆粥151

21．酸甜苡仁粥152

22．小米莲心粥153

23．荠菜粳米粥153

24．茴香乳鸽粥154

25．乌鸡莲子粥155

第五章　水果食谱156

1．苹果蜂蜜沙拉156

2．荔枝煮莲子157

3．香蕉煮银耳158

4．山楂熬橘皮158

5．樱桃鲜藕卷159

6．拔丝苹果160

7．糖渍柠檬汁161

8．蜂蜜果菜饮162

9．荔枝桂圆冻162

10．香蕉百合汤163

三、家庭药膳篇166

第一章　主食药膳166

1．羊肾苁蓉煮面条166

2．桑葚浓汁面167

3．山药芡实饼167

4．山药红枣饼168

5．百草霜麦麸饼169

7．首乌芝麻糕170

6．五宝补血糕170

8．十味补气糕171

9．牡丹蛋奶糕172

10．五宝果脯糕173

第二章　素菜药膳174

1．荷叶蒸枣174

2．清拌三鲜175

3．枸杞百合拌双耳175

4．芹菜百合炒藕片176

5．冬虫夏草煨笋干177

6．决明烧茄子178

7．软炸山药178

8．素烧白果179

9．山药芡实炖莲耳180

10．冰糖炖金樱子181

第三章　荤菜药膳182

1．阿胶焖羊肉182

3．党参鹿胶焖鸡肉183

2．归参焖母鸡183

4．黑豆焖膳鱼184

5．芡实炖老鸭185

6．红枣炖乳鸽186

7．田七当归炖乌鸡186

8．阿胶丽参炖乌鸡187

9．薏苡仁炖鹌鹑188

10．仙茅莲子炖乌鸡189

11．杜仲炖猪腰189

12．田七佛手鸡190

13．大枣煲乌鸡191

14．黑豆煲瘦肉192

15．益母煲鸡蛋192

16．百合煲鸡蛋193

17．川芎白芷煲鱼头194

19．鸡血藤煲鸡蛋195

18．人参煲乌鸡195

20．枸杞煲兔肉196

第四章　汤粥药膳198

1．山药羊肉汤198

2．归参羊肉汤199

3．乌鸡莲子汤199

4．红枣木耳瘦肉汤200

5．益母瘦肉汤201

6．艾叶山甲汤202

7．党参牡蛎汤203

8．当归黄芪瘦肉汤203

9．莲藕桃仁瘦肉汤204

10．双红当归瘦肉汤205

11．首乌地黄瘦肉汤206

12．黄精当归牛肉汤207

13．阿胶麦冬蛋黄汤207

14．金樱猪肚汤208

15．白果鲫鱼汤209

16．芡实山药水鱼汤210

17．益母粳米粥211

18．扁豆山药粥212

19．麦冬地黄粥212

20．芡实白莲龙眼粥213

21．山药羊肉粥214

22．茱萸枸杞粥215

23．山药苁蓉乌鸡粥215

24．首乌小米鸡蛋粥216

第五章　药茶药酒218

1．益母红糖茶218

2．决明杭菊茶219

3．合欢蜜枣红茶219

4．龙葵麦饭茶220

5．菱角苡仁茶221

6．甘草升麻茶221

7．贝冬绿茶222

9．双花活血茶223

8．白术黄芪防己茶223

10．红花茯苓茶224

11．归胶枣棉茶224

12．金银甘草茶225

13．五味调经茶226

14．月季核桃红酒饮226

15．玫瑰红酒饮227

17．五味通乳酒228

16．六味调经酒228

18．蒲金软坚酒229

19．六味补血酒230

20．淫羊霍酒231

21．人参白酒231

22．玫瑰甘露酒232

23．佛手砂仁酒233

24．四物活血酒233