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第一章　源远流长的藏医，浩如烟海的典籍传说有座药王城3

千年藏医，百代流传6

可与《黄帝内经》媲美的《四部医典》9

藏医中的《本草纲目》——《晶珠本草》11

第二章　从生到死，藏医带我们解读生命的秘密生男生女——妈妈肚子里的秘密15

像鱼像龟又像猪——胎儿形成的秘密17

儿童、壮年和老年——年龄与养生的秘密20

从国王到仆役，我们身体里的健康王国23

从梦境中寻找生死之间的秘密25

天葬——藏人对生命的最后信仰30

第三章　三因——破解藏医养生的金钥匙什么是三因，它们在哪里35

七精三秽，我们的生命有几斤几两38

三因平衡，百病不侵40

三因影响性格，性格决定健康42

因与因不同，病与病就不一样44

活到天年有诀窍，三因养生有门道46

第四章　切断疾病的根，打开健康的门三诊法——藏医教你如何识别疾病51

令人叫绝的神奇疗法59

颇有讲究的治疗原则114

第五章　养生有信仰，善乃生命根119

养生使人与自然归于和谐119

养生之道贵在养德修行120

高原养生，六季分明122

心理健康能长寿126

整体养生才能防病128

养生是为了众生的安乐130

第六章　生老病死皆有因，保身护体是养生胃阳旺才健康135

吸七精，除三秽136

护好头部五官137

做好五脏保健142

重视六腑保健145

血脉保健固根本149

白脉保健护神经151

保持孔道畅通153

保健筋络骨骼154

肌肤也需保健养生157

第七章　治病治未病，藏医日常养生秘诀藏医养生，健康就在起居之间163

暂时起居有技巧，做好护理身体好168

明白进食益养生，巧妙调理不生病171

会养生要会喝，饮料是健康药182

藏医饮食有禁忌，健康养生要注意184

藏医饮食讲适度，把好健康的入口186

藏医养生因人而食，养生之道要各异188

病期饮食有宜忌，既补又禁能治病191

第八章　藏密与藏医同源，修行祛病又养生揭开藏密的神秘面纱195

藏密调心与静坐197

藏密养生的要诀199

藏密养生祛病法201

病人自己疗养法203

藏密调气摄心法207

摩擦强身法十二则209

藏密如何劝导食蔬212

第九章　学习十种养生功，活到天年很轻松特音超觉静坐法219

大日如来法220

无上瑜伽摊尸法222

六字真言健身法224

藏诺健身操226

金刚亥母拳法228

金刚数息法232

九节佛风法235

宝瓶气修持法239

那若六法之体功法242