图书介绍

瑜伽、冥想、曼陀罗舒压 成就全新的自己2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

瑜伽、冥想、曼陀罗舒压 成就全新的自己
  • 王慧荣编 著
  • 出版社： 武汉：武汉出版社
  • ISBN：9787543068964
  • 出版时间：2012
  • 标注页数：235页
  • 文件大小：37MB
  • 文件页数：242页
  • 主题词：瑜伽术－基本知识；心理保健－基本知识

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图书目录

第一章 瑜伽——与最美好的自己相遇10

瑜伽——传承千年的古老智慧10

聆听内在之音——爱上瑜伽的六个理由13

瑜伽呼吸法——提高生命的能量15

胸式呼吸法15

腹式呼吸法16

完全式呼吸法17

内外兼具的美——带来健康与自信的十一种体式18

直角式18

三角伸展式20

树式22

新月式24

幻椅式26

鸟王式28

舞者式30

舞王式32

战士第二式34

手抓脚趾站立伸展式36

加强侧伸展式38

调气、调血、调心——活血提神的六种体式40

束角式40

增延脊柱伸展式42

圣哲玛里琪第一式44

完全船式46

巴拉瓦伽第一式48

猫伸展式50

吐故纳新＆舒筋活络——如孩子般充满活力的六种体式52

小桥式52

英雄式54

背部前曲伸展坐式56

犁式58

肩倒立第一式60

头倒立第一式62

激发身体潜在能量——提升工作效率的七种体式64

牛面式64

鸽子式66

战士第一式68

骆驼式70

双角第一式72

战士第三式74

弓式76

消除身心压力——释放自我的五种体式78

坐山式78

眼镜蛇式80

门闩式82

侧三角伸展式84

虎式86

瑜伽放松法——运动过后的能量回收88

婴儿放松法88

大拜放松法89

第二章 心灵瑜伽——敲开冥想的大门92

神秘的瑜伽冥想92

印度诸神家族94

灵性提升——“三脉七轮”103

冥想坐姿——让身体回归本原118

简易坐118

半莲花坐119

全莲花坐120

金刚坐121

至善坐122

吉祥坐124

英雄坐125

成就坐126

散盘坐127

冥想手印——瑜伽的第二语言128

秦手印128

智慧手印129

能量手印130

大地手印131

生命手印132

流提手印133

结定手印134

合十手印135

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